Zakwasy a cwiczenia

Zaczalem wykonywac plan Mawashiego i po ostatnim cwiczeniach (przedwczoraj) pojawily mi sie straszne zakwasy. Czy jesli mam zakwasy to nadal moge cwiczyc te miesnie?

Tak na tym to polega. Nie ćwiczyłeś i zmusiłeś mięśnie do wysiłku z którym nie miały do czynienia przez duży okres czasu(zastały się)i dlatego masz teraz zakwasy. Żeby się ich pozbyć musisz ćwiczyć dalej.

Jeśli zbyt intensywnie ćwiczyłeś to teraz masz nauczkę. To jest wstęp do treningów siłowych. Efekty przyjdą z reguralnością ,nie z machaniem do upadku.

Acha, jeśli faktycznie masz straszne zakwasy ćwicz mniej intensywnie ale nie odpuszczaj. Opuszczenie treningu do czasu aż znikną zakwasy będzie mijało się z celem...

Pozdro!

masz zakwasy, bo nie zrobiłeś rozgrzewki, a nawet jak zrobiles, to pewnie niedokladnie

Do tego rozciąganie ... chodź mimo poprawnego wykonania wsszystkich elementow mogą wystąpić tzw. zakwasy.
Ćwicz, po rozgrzewce i pierwszym obwodzie nie będa już tak uciążliwe.

Ok, dzieki :)