Zakwasy

zakwasy masz wtedy gdy twoje miesnie niemaja juz tlenu a dalej wykonujesz cwiczenia tylko ze juz w procesie beztlenowym.Cwcizac coraz wiecej bedziesz wolniej tracil tlen stopniowo przyzwyczajajac sie do wysilku.No a jak zwiekszasz wysilek i nemasz potem zakwasow to znaczy ze zrobiles to w odpowiednim czasie wtedy gdy twoje miesnie byly juz do tego [...]

[...] byly momenty, ze gralam caly dzien. Caaaaaly dzien spedzony na piasku czy hali w cely wymeczenia sie. Dlaczego? Bo takie wymeczenie sie jest boskie. Ta satyskakcja pozniej. Zakwasy, mmmm. Jak moge to robic dla kogos? Troche smieszne Pozatym zapewne u wielu dziewczyn jak i u mnie, trenowanie wiaze sie tez z doskonaleniem figury, wiec robie to [...]

Wstałem idę coś zjeść bo głodny jestem ( aż się dziwie) oraz mam małe zakwasy

No to zaczelam kolejny tydzien zmagan :) Jednak naczytalam sie i troche pozmmieniam jesli ktos bedzie mial czas to prosze powiedziec czy tak bedzie dobrze poniedzialek rano (ok.9:00) 40 min rower stacjonarny wieczorem (ok.18) ok. 45 min siłowych 35 min aerobów (orbitrek lub bieznia) wtorek 8:00 relax - 60 min ćwiczenia z [...]

eeeeee .... im większa częstotliwość ćwiczeń, tym zakwasy mniejsze .... oczywiście po okresie adaptacji i odpowiedniej objętości treningu

..niezle 1.5 roku i zakwasy zmien moze trening to nie zalezy od kreatyny czy bedziesz bral czy nie masz szybko regeneracje idz do dzialu trening i tak eksperci Ci ocenia :DD

Wlanie nie bardzo pomoze w kwestii zakwasow. Moze zbyt bardzo sie forsujesz na treningu? Z supli polecam glutamine - lepsza regeneracja a co za tym idzie mniejsze zakwasy.

Po kazdym treningu na klatke lub innych partiach mam zakwasy mimo ze cwicze 1.5 roku a trening zmieniam w kazdym tygodniu ale po tych zakwasach to jestem taki zmeczony ze tylko bym spał:P Moj kolega bral kreatyne z megabola i po treningach zakwasow nie mial ale gdy zakonczyl cykl brania znow ma zak.:)

Pamietaj ze zakwasy nie sa wyznacznikiem dobrego treningu. Wg mnie za bardzo sie forsujesz, i mozliwe ze jestes przetrenowany. Kiedy robiles ostatnio przerwe i jak wyglada Twoj trening? Nie ma co sie narazie łapać za suple jesli błędy masz w w/w rzeczach...

Powiem inaczej!! Bol to sygnal ze cos jest nie tak jak powinno!! Zakwasy to informacja o zaleganiu w miesniu kwasu mlekowego co napewno nie jest dobra wiadomoscia!! Stale przemeczanie miesnia (az do powstania zakwasow) moze doprowadzic do przetrenowania, ktore wykluczy Cie z treningow na pewien czas!! Zawsze uwazalem ze lepiej cwiczyc za malo niz [...]

co sie dziwisz ze masz zakwasy.. ten trening jest do dupy kompletnie poczytaj..

Ja wlasnie stosuje dluzsza suplementacje od kilku miesiecy po 5 filo na poczatku bralem mniej ale nie przynioslo to oczekiwanych efektow w postaci znacznie lepszej regeneracji dopiero przy 5 zakwasy na drugi dzien dosc w znaczyny stopniu zmalaly ale sprawdze jak mowisz i bede stopniowo zmniejszal najpierw 4 przez 3-4 tyg. i jesli bedzie dobrze to [...]

Z podciagania niechcialbym rezygnowac bo po pierwszy treningu z tym cwiczeniem mialem po raz pierwszy w zyciu zakwasy w najszerszych :) I to mnie zmotywowalo. Poza tym jezeli na poczatku maja to byc nawet te 4 powtorzenia to chyba czasem zrobi sie 5, a potem 6 itd. :) A przyciagania do brzucha mam przeciez teraz w rozpisce.

zakwasy mysle ze sa w najwiekszej mierze kwestia wygody - lepiej nie miec. Napewno moze Ci pomoc rozciaganie po cwiczeniach i masowanie miesni. Z tego co wiem to nie maja one chyba wplywu na szybkosc wzrostu miesni? (zaznaczam ze nie jestem pewien :D)

wyproobooj też kąpiel w soli bocheńskiej - do nabycia w aptece http://www.sfd.pl/szukaj-zakwasy http://www.sfd.pl/temat155970/ powinno się przydać Zmieniony przez - Grasik w dniu 2006-02-18 11:12:08

****a a czemu ja nigdy po siłowni nawet sie nie spoce?? ani nie mam zakwasów tylko dzisiaj mnie bic boli ale toraczej nie zakwasy bo bica w piatek robiłem

Zakwasy nie oznaczają tego, że terening był dobry i rośniemy. Ja nie mam ostatnio i jakoś rosnę

ja chyba dzisiaj nie robie treningu bo cos mnmie bic boli niewiem czy to zakwasy bo dziwne ze mnie bic boli po treningu klatki

adenx widze ze dales mi soga to mozesz byc jest mozliwe miec zakwasy w bicu po treningu klatki??

no to chyba ja mam te zakwasy bo klatke miałem 2 dni temu a bica trydzien temu kojot ja czytam obydwa zdjecia są za***iste ale chyba to 1 lepsze mi sie tak wydaje