Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a mnie nosi, jutro tydzien bez treningu f*** A ja tak fajnie plecki spompowałem dzisiaj. A jak klata wczoraj weszła, cud malina. Kocham te domsy po cięęężkim treningu i pompie. Na barkach to już w ogóle zakwasy. Chodzenie na spinie przez kolejne 3 dni. Lubię się spompować, a Ty? %-) :-D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Domsy dalej na plerach i bicku trzymają. 9 serii na dużą partię i 6 na małą, a nieznośne zakwasy 2 dni trzymają, potem dopiero puszczają. Wcześniej mnie tak nie trzymały, może bardziej się przykładam do treningów :-D?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jaki obecnie macie planik na plecy? ja obecnie sobie machnę 4s górny/drążek 4-5 wiosło nachwyt 4-5s hantla 4s maszynka 4-5s martwy Skromny 3 serie podciągania 3 serie martwego ciągu 3 serie wiosła Ale ja push&pull, więc plecy co 4 dni muszą być świeże, a zakwasy i tak mnie gnębią po treningu solidnie. Zmieniony przez - Gobi w dniu 2014-04-01 [...]
gienius - dziękuję, że mogę na Ciebie liczyć };-) 29.10.2015 DNT Mam zakwasy, boli mnie całe ciało, fajnie uczucie %-) Bynajmniej wiem, że ćwiczyłam. Micha: Warzywa: sałata, marchewka, rzodkiewka, ogórek, fasolka szparagowa Suple: exthyrox, Omega3, wit b,c,d Po wymianie kilku zdań z prin postanowiłam, że zrobię sobie badania hormonalne prolaktyny [...]
Moją największą słabością jest poddanie się jedzeniu, więc tyle razy już to pisałam, że wyobrażam sobie osoby wchodzące tutaj z myślą "a ta znów babra się w swoim błotku i obsrawa się z tym jak jej źle, ojejjjj" Ja tutaj rzadko wpadam, jak jest źle ostatnio, jak się podnoszę i mam coś mądrego do powiedzenia, to jestem %-) Dziś wreszcie zebrałam [...]
Cześć! Wrzucam wczorajszą miskę i trening. Nie jestem zadowolona. Przed rozpoczęcie ćwiczeń czułam spore zmęczenie i nawet niechęć. Rozgrzewkę zrobiłam na odwal się, bo już w trakcie się zmachałam :)) Wykrzesałam z siebie tak 70% mocy, ale chyba to był mój maks wczoraj. Miałam zakwasy po wtorkowym treningu B i nie do końca rozciągnięte mięśnie. [...]
Dzień 3: /09/03/2011/ środa ===================== Dziś dzień bez treningu, ale za to byłem na hali. I muszę powiedzieć, że tydzień regeneracji + pierwsze dwa treningi pod dynamikę i już widać efekty Dunki bez trzymania piły z kozłowania weszły, tak na rozgrzewce, a potem w meczu 3 pierwsze akacje w obronie i 3 bloki w moim wykonaniu Prócz tego [...]
20.08.2014 TRENING Fajny trening, większości ćwiczeń nie robiłem w ostatnich latach hehe. Klata z zapasem, wznosy bokiem chyba bez zapasu, tu z ciężarem chyba ciężko szaleć. Wiosło fajnie, szrugsy dziwnie, pod koniec prawie barków nie unosiłem, pewnie do dupy, zrobiłem 3 serie. Francuz - ciężar mały więc powtórzeń więcej robiłem to jako serie [...]
Mam dziś zakwasy w klacie :D dawno nie było zakwasów, więc przyjemne uczucie:) W ogóle zauważyłam, że jak się mega skupie, nie myslę o problemach tylko staram się jak najlepiej wykonać dane ćwiczenie to idzie wtedy łatwiej. I przede wszystkim przyjemniej. Odstresowuje mnie to :) Wniosek taki, że musze częsciej podczas treningu wyłączać zbędne [...]
Czy się sprawdza to się oceni trochę później ale na pewno jest o wiele cięższy ( w pozytywnym sensie) bo wczoraj byłem tak wykończony po treningu że masacra :D ... Ale jakie zakwasy na udach to nie mam pytań teraz wychodzi to obijanie się w przysiadach :P
1 trening metodą WODYNA za mną. Było ciężko. Muszę trochę zmniejszyć ciężary na początek. Bez problemu wyciskanie poszło, siady poszły w sumie też bez problemu bo ciężar roboczy tylko 82 kg, ale sadło sprawiało mi problem, bo pas się wbijał jak siadałem i bolało to dość i strasznie denerwowało. Potem były wspięcia 82 kg, zrobiłem 20 powtórzeń i [...]
Po wczorajszym treningu łydki się regenerują. Na treningu były skipy, sprinty, skakanie przez niskie płotki, po tym "zabawy z piłką". Dziś na siłowni chyba moja ulubiona partia,lubię ćwiczyć plecy. Na 100% odpuszczam aeroby żeby nie przedobrzyć. Plan na dziś: 1)11:00 Polędwiczki z kaszą jaglaną i warzywem. 12:00 banan 12:10 TRENING [...]
Dzień 2 !! Wczoraj byłem w robocie i trochę dostalismy w "Kość" Wróciłem z " Szychty" o 2 :00 w nocy zjadłem posilek nocny i suplementacje na noc tj . 2 x tribulus aminostara i 2x zma aminostara i poszedłem w kimono. Dziś przebudzilem sie o 8 :00 zjadłem nastepoujacy posiłek 80 gram platków owsianych 4 jajka około 200 g 50 gr [...]
Dzień 110, sobota DNT Picie: woda, kawa, zielona herbata, grzaniec Warzywa: ogórek kiszony, rzodkiewka Suple: brak Aktywność: 1h 20min bieg w tempie konwersacyjnym, jazda konna Zakwasy wciąż na czwórkach i pośladach. Miska restauracyjna, wliczyłam na oko. /SFD/Images/2015/5/3/438129744f774bea87d4b9e035746e84.jpg
nooooo, co to za schdzenie na manowce, wracj tu z wypiskami!!! jak z warzywmai idzie? Tak jest Szefowo! Pomidory, rukola i ogórki surowe ok. Cebula duszona puchnie w jelitach (a to niespodzianka :-PP). Dzień 239, wtorek DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa:: pomidory, rukola, cebula Suple: miał być ocet, ale znowu zapomniałam }:-( Aktywność: [...]
Hexe dzięki, mam nadzieję, że nie będziesz się nudzić :-} Dzień 1, poniedziałek DT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: papryka, fasolka szparagowa, cukinia Suple: vit D3, vit C, spriulina Aktywność: siłownia Miska: czysta, policzona na oko i prekroczona Samopoczucie: okropne zakwasy w przywodzicielach po niedzielnej jeździe konnej Grzeszki: brak [...]