Zakwasy

Witam. Po dluzszym czasie ogarnałem sobie prawie sam plan treningowy(FBW). Troche mi zeszlo na czytanie artykułów. Wczoraj robiłem pierwsza czesc, pierwszy raz i powiem wam ze mam fajne zakwasy. Po treningu czulem sie zaje**scie :D Oto plan: A Nogi: - Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu - Martwy ciąg na prostych nogach Barki: - Wyciskanie [...]

fighter masz racje ale nie martw się bo schodziłem odpowiednio biodrami i miałem osobę która mnie kontrolowała przez cały trening i zwracała na to uwagę, uważam że problemem jest to że przed tym sprawdzianem za mało miałem wodów z przysiadami i to spowodowało takie zakwasy

ja po 200 przysiadach z soboty to do dzisiaj mam zakwasy na czwórkach normalnie masakra }:-( testy jeszcze raz zrobię po zakończeniu redukcji bo na niższych węglach czuję się osłabiony i oddech nie ten {{:-(

Hej Unkn Nie mogłam się doczekać kiedy zacznę znowu. A teraz daję ciału sobie wszystko przypomnieć. Wypiska za chwilkę choć prawie żadnego obciążenia nie było godnego uwagi, takie mam "zakwasy" po wczorajszym. Aktywność: Trening A. tydzień 1 - 15 powtórzeń X 2 A. Przysiad ze sztanga na plecach tylko 15x10kg, 15x15kg B1. wyciskanie sztangi skos [...]

Badr Mysle, ze sa to ciezary standardowe, olimpijskie. Wiem, ze przy wiekszej srednicy byloby o niebo latwiej, ale przeciez nie chodzi o to, zeby samego siebie oszukiwac. :-) Na ten moment progres jest widoczny i to mnie bardzo cieszy. Dzisiaj dzien bez treningu- sporo zalatwien, zakwasy glownie w gornej czesci plecow, na szczescie w prostownikach [...]

Wczoraj 1 raz "biłem" teścia propa 50mg Dziś czuje takie jakby zakwasy w pośladku (prawym) czy mogę jutro bić w ten sam pośladek czy w drugi ? a moze w udo ?? jak radzicie ??

Bunia robiłam 2x. 500g zakwasy 400g mąki 400g wody--> następnym razem 200g wody 15g soli piekłam 1,5h, najpierw 10min 240stopni, 10min 200, reszta w 180stopniach.@@-) za każdym razem ładnie wyrósł.

Witam. Na siłowni ćwiczę od 3 miesięcy. Jakiś czas temu zdecydowałem że moją przyszłość wiążę z wojskiem. Ostatnio zapoznałem się z wymaganiami z wf-u i moim największym problemem będzie podciąganie na drążku. Na ocenę bdb potrzeba 12 podciągnięć. Ja teraz jestem w stanie 2 prawidłowe podciągnięcia, bez machania nogami i ułatwianiu sobie tego [...]

ODŚWIEŻAM TEMAT ! Nie prowadziłem dziennika z powodu braku czasu , ale teraz postaram się to naprawić ! Zaczynam z nowu z nowym planem , z nową motywacją takze myślę ze nie powinno byc najgorzej ! 19.08.2012r. - DT - 3 dzień Nowy Plan na Masę http://www.menshealth.pl/m/186/anatom_plecy-4a9a3c7b01d9043bba044d9e3a76a486.png Trening : Plecy : - [...]

to że masz zakwasy może też być efektem np. kiepskiego snu, nie wystarczającej diety, same w sobie niby nie są szkodliwe - grunt to mieć pojęcie że zakwasy wcale nie są powiązane z tym że wykonałeś dobry trening, btw. - jest także pewne nieścisłość co do istnienia zakwasów jako efektu nagromadzenia się kwasu mlekowego w mięśniach, wg. badań do ok. [...]

No dobrze, czas na małe podsumowanie :-) Nie musicie czytać wypocin ;-) Dzisiejsze wymiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6812c6c4880a47dfb2e4bb6de2107e0e.JPG Dieta Jestem z siebie niesamowicie dumna, że udało mi się przetrwać pierwsze dwa dni i nie pieprznąć diety w kąt!8-) Bo ja taki leń jestem, wszystko zawsze po linii najmniejszego oporu, jak [...]

17.08.2012 Zaległy wpis. Zakwasy dopiero dziś przechodzą więc rewelacji nie było. Weekend w rozjazdach więc z dietą lekko na bakier ale sporo dobrego mięcha - wołowina, polędwiczki. TRENING: Push Press 48/53/58/60 MC 70/80/90/100 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 58/68/73/75 Wyciskanie francuskie sztangi w superserii z uginaniem ramion ze [...]

Hej, jestem aktualnie na cyklu kreatynowym, ktory niedlugo koncze, do tej pory wszystko jak najbardziej na plus, idzie sila, poszlo troche masy (dieta niedopracowana, ale staram sie jesc duzo i zdrowo, sporo pomyslow na dania czerpie z dzialu kuchnia sfd a do tego uzupelniam sie wpc i gainerem), ogolnie z efektow jakie daje mi silownia do tej pory [...]

Witajcie moje kochane :-) jestem po wakacjach i mega wypoczęta, wakacje się nam przedłużyły i to bardzo bo zaczepiliśmy w powrotnej drodze o Balaton na Węgrzech, jest tam przepięknie :-)a od 30 lipca do środy miałam przyjemność przebywać na wsi u kuzynki - dzieci były zachwycone urokami wsi, niestety mąż nie miał możliwości przedłużenia urlopu i [...]

Panowie jakiś dobry suplement na zakwasy? Ogólnie nie jest z tym aż tak źle oprócz nóg na których zakwasy przez kolejne 2 dni są tak duże, że ciężko się nawet chodzi.

Zielin ma racje dobry trening raz w tyg+jedzenie, tyle ze najlepiej robic all , poniewaz robiac nogi pobudza sie przysadke do produkcji hormonu wiec caly rosniesz :) A sam po sobie widze ze jak dobrze sie zrobi plecy to uwierz zakwasy sa nawet 3-4dni . A wlasnie barki tu tez maja swoje znaczenie im wieksze barki tym wizualnie plecy tez wygladaja [...]

[...] po tym białeczku, jestem na tak :> Ćwiczę bez diety, białko przed spaniem pije, a mięśnie o dziwo bardzo szybko rosną(dorobiłem się, ąż rozstępów na prawym bicepsie). Zakwasy także mniejsze i dobra regeneracja. Kupuje paczkę za paczką. 5/5 " "smak borówkowy nie przypomina mi borówek (a mam ich kilkadziesiąt krzewów, więc wiem dobrze jak [...]

DZIEN 102, 103...tam jest dwa razy sto w wielkim skrocie .....treningu silowego nie ma ..za to dwa razy bieganie plus basen takie plywanie na uwiezi ze mnie rece bola ...niedowaiary 88-O ...mam zakwasy po plywaniu kraulem 88-O|-) MISKA masakra licze na to ze od jutra bedzie lepiej{{:-( z 17 -go miska jest nie wpisana to nie wklejam [...]

Badr dzieki- zastosowalem cos podobnego w sumie- wzialem na noc 2x witaminy olimpowskie. Niestety nie mam oddzielnie Vit C. Spalem bite 10h, zakwasy nie puscily, potem nosilem troche plytek do nowego mieszkania, potem kawa + BCAA + kreatynka. Trening poszedl lepiej, niz sie spodziewalem. Dzisiejszy trening Push 1. Przysiad ze sztangą nad głową [...]

mis - widzę, że nie tylko ja mam permanentne zakwasy w nogach? %-) Trzymają się praktycznie od początku konkursu, wstaję z podporą, siadam też :)) Zastanawiam się czy to kiedykolwiek przejdzie %-)