ok, rozumiem. Mam również taki problem, ze moje miesnie po 5 dniach są nie do ruszenia. mam zakwasy nie wiem jak sobie z nimi radzić, Próbowałam już wielu sposobów, czasami wychodziło. teraz jednak chciałabym spróbować z suplementami:P
to sie nazywa zestaw dyskotekowy :D Chyba wszyscy u mnie na siłowni wczoraj zrobili ten zestaw dyskotekowy na 200% swoich możliwości - bo dziś pustki jak nigdy :D Pewnie niezłe zakwasy chłopaki mają. A u Ciebie jak tam dziś sytuacja?:)
Dzień 2 Tydzień 1 Miska 1. Omlet z łososiem wędzonym 2. Kanapki z żółtym serem 3. Zupa kapuściana, indyk z ryżem z masłem 4. Indyk z ryżem z masłem, banan BTW 140/90/168 http://potreningu.pl/profil/julusiaczek#/date/2014-11-16 (data nie ta) W sumie teraz się zastanawiam czy wszystko zjadłam, bo trochę burczy w brzuchu %-) myślałam, że będzie [...]
DNT 02.12.2014r. Wtorek Dzisiaj zdecydowałem się na szalony krok, pojechałem do szkoły na rowerze w tą zimnicę - dziwię się że nie jestem jeszcze chory gdyż wszyscy z mojego otoczenia są. Dzień mało aktywny ale była praca która potrafi ładnie wymęczyć. Dieta Dzień jak co dzień jako taki brakuje mi czasu na jedzenie, praktycznie każdą wolną chwilę [...]
Trening 4.12.2014r. Nogi+Brzuch Pół nocy nie przespałem z zimna, rano jak wstałem czułem się jak przejechany jak walec - i co dobre po raz pierwszy poczułem zakwasy na motylach. Ale samopoczucie tragedia, cały dzień pływam w swoim pocie no jest strasznie ale trening musiał być - o dziwo na treningu pełen sił i energii a po treningu znowu jak [...]
DNT 07.12.2014r. Niedziela Dzień mało kolorowy, mglisty. Koniec żartu. Wstałem rano szybko zjadłem i ruszyłem do pracy, spóźniony ale czas szybko zleciał, potem do domu i też czas szybko zleciał - nawet nie obejrzałem się a tu już 22. Jedzenie dziś było trochę wmuszane bo brak apetytu, ehh jeszcze się dowiedziałem że mój wfista został wicestarostą [...]
Dziękuję za uwagi - wiedziałem, że coś robię źle... Zatem kolejno: a) ćwiczenia: - wykonuję je zgodnie z tą rozpiską (taka była przedstawiona oryginalnie) - rozumiem, że powinienem kolejność zmienić: jak? - zmęczenie: zależy jak rozumieć. Generalnie przy "przewidywanym" szybkim tempie wykonania obwodu, czyli przejście z ćwiczenia do ćwiczenia z [...]
jeżdzi moja córka 20 letnia ale ona tylko na bieganie ale rozpisałam jej trening dla początkującej Lady i zaczełysmy obie swoje treningi ,no ona to miała zakwasy :)
dziękuję ;-) No, wreszcie trzeba było wziąć tyłek w troki i iść poćwiczyć ;-) 09.12.2014 TRENING: MMA, gr. zaawansowana - rozgrzewka - techniki boksersko-kopane różniste - wejście kilkoma ciosami i obalenie - dojazd: walka z cieniem z 1kg ciężarkami / przysiady 30sek/30sek, kilka rund - rozciąganie Dobrze wrócić :-))8-) Aczkolwiek na rozgrzewce [...]
Co do tych jeżyków to wczoraj odkryłam dlaczego nie czułam brzucha w trakcie wykonywania tego ćwiczenia - uśmiałam się z samej siebie jak nigdy :D Zakwasy na duuuupsku górą !