Zakwasy

sparks palko :D Fighter w realu jeszcze lepiej Dodam ze foto robione dzien po trenie klatki barkow i trica Zakwasy byly :D

zakwasy mam na nogach :D Jak rozchodze to jest ok ale jak siedze to masakra

o fajne uczucie takie zakwasy po treniengu :D

11.07.2015 DT znowu mój mix treningu, ale musze z tym skończyć bo mam zakwasy 1) Przysiad tylni 10x40kg, (7+3)x50kg, 2x 60kg 2) MC Sumo 10x45kg, 10x47,5kg, 9 x50kg 3) Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem 10x5odw, 10x6odw, 6x6odw 4) Wznosy z opadu 2x10xcc, 8x5kg 5) Woodchoper 3x10x2odw 6) Wyciskanie na skosie 10x30kg, 5x32kg, 7x30, 3x35 7) [...]

jutro zrobię bo fajnie pompuje i nieziemskie zakwasy są ciekaw jestem czy mnie sztanga przygniecie bo będę pewnie jutro sam na siłce xD

ja mam tak, że jak zmienię ćwiczenie na inne i wykonam go na maxa to dopiero w środe mam zakwasy

kurde ja nie wiem co robić żeby na lapie były zakwasy próbowałem i serie łączone i super-serie i kupa ;/

Siema. Ćwicząc ćwiczenie k1 coś słabo odczuwam trice. Pamiętam, że na początku nie mogłem ręką ruszać takie zakwasy miałem, a teraz nic. Co sądzisz o tym, abym spróbował je dobić ćwiczeniem D? tak ze 3 serie z max ilościa powtórzeń

Miałem przerwę w wypiskach, ale nie próżnowałem Czwartek 9.05 zrobiłem sobie kilka serii drążka i planowałem rozciąganie, ale nei poszło ;) Piątek 10.05 wieczorny tren sw, a na nim na koniec rozciąganie i lekki trening brzucha. Sobota 11.05 kolejny tren sw i to cały dzień. e: dzisiaj zakwasy, ale prawdopodobnie machnę sobie wieczorem lafaya, a co [...]

Witam Leszczynki :-) Nie wiem czy mam takie zakwasy w plecach czy mi może skrzydła rosną.

kozak czy nie dzisiaj już lekkie zakwasy, ciekawe co będzie jutro. DNT Dzisiaj wpadnie wieczorne bieganie ( potem zdam relację ile dokładnie ).

Kasia, widzę przeżywamy to samo %-) Ale zakwasy to najlepsza część! Ja odbieram to tak, że było dobrze poćwiczone. JAK BOLI TO ROŚNIE POWTARZAJ TAK RADOŚNIE. \-)

gin, ja czekam na radosne zakwasy i pewnie beda za jakies 3 tyg, poki co brak mozliwosci podniesienia patelni nie nastraja mnie pozytywnie ani dobrze diecie nie wrozy ;] I bardzo dobrze, po co Ci smażenie od razu #-P

Si ! W jakiś sposób to motywuje, bo jak widzę, że Ty nie odpuszczasz, to ja też zaciskam zęby i jadę do przodu. Poza tym to już chyba zrozumiałam Twoje poprzednie zakwasy, moje też już nie są takie 'radosne'. Haha %-)

[...] wydaje mi się że mam dość dobrą głębokość i dołożyłbym nawet i 20kg, ale wolałem więcej powt zrobić i nie szaleć za 1-szym razem. Brakuje mi chyba czegoś stricte na prostowniki ( ramion póki co nie bd robił, może za 2 tyg zacznę po 1 ćwiczeniu ). PS. Zakwasy od mp i wioseł. Reszta gra. Pozdro. PS. II Możliwe że bd wpadał lafay raz na jakiś czas..

wróciłam włąśnie z treningu i powoli czuje jak mi zakwasy tyłek opanowują %-)

no u mnie wszystkie boje poszły do przodu oprócz klaty ,praktycznie tyle samo wyciskam co 3 lata temu ,po 4 miecch na siłce brałem 100 6 razy ,a teraz 100 wezme 7 razy ,troche kicha, tera mój cel to dobić do tych 200 w martwym ,na drążek mogę dużo dołożyć dość ,chociaż fakt samą siłkę robię w tygodniu tylko 2 razy , przysiadów zaprzestałem jak [...]

Pierwszy tydzień - do dupy Miałem teraz rzadki dostęp do neta, więc wpadałem tylko zerknąć. Trening zaliczyłem tylko we wtorek, w czwartek się uczyłem, a w sobotę za szybko poszedłem spać. Ten jeden trening klatki ostry, zgubiłem gdzieś niestety zapisy l. powtórzeń, ale zakwasy miałem przez 3dni. Pomimo to dieta prawie cały tydzień trzymana i to [...]

Wczoraj trening nog , dzis lekkie zakwasy. Dieta caly czas trzymana , kcal bez zmian, suplementacja tez:-) Jutro z rana barki,triceps,biceps:-) W czwartek klaty i plecy:-) Po treningu 20 minut aerobow, ponizej foto zarcia i miesa:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/12b09300a7324776a5b6a355565f0cac.jpg [...]

wróciłam z łyżew, padam, już czuje te zakwasy na tyłku %-)