Zakwasy

Pobudka o 7.30 Zmeczona co nieco..tzn,czulam zakwasy na tyleczku po wczorajszym treningu Kawa,muesli+jogurt Kolo 10 banan 11.Trening: 15min wiosla/ interwaly 8 min TOp XT 15 min rower do spiningu/interwaly Basen 30 min: zaba-kraul na zmiane Po treningu 12.30 : bialeczko godzine pozniej: 2xjajko+pomidorki+kanapka z salata 3.00- kawa sojowa [...]

[...] na suchara...wypaśne! Izka Animal ma ilosci konskie i mocno obawiam sie ze dla przecietnych kobiet Tylko ja mam nieprzeciętnie zniszczone stawy. A co do witaminowej tabletki, to łykam bo akurat Multiple Sport z Olimpa skończył mi się. Z góry dziękuję za pomoc Zakwasy w bioderkach, udkach są!...wczorajsza klatka/tricek zawsze po 24h, nie wcześniej

Tu nie chodzi o "wspieranie sie" tylko o dyskusje. Dla mnie sprawa jest dosyc oczywista- kto chociaz raz walczyl zna zapewne zakwasy na karku na nastepny dzien.

W życiu po boksie nie miałem zakwasów na drugi dzień nawet jak obrywałem po łbie na początku trenowania. Jedyne zakwasy (o ile można to tak nazwać) na karku miałem zawsze po ostrym klinczowaniu.

ja też zakwasy miałem po klinczu ;P bo boksie nie zdarzały się

Trening wczorajszy: 1. Przysiady ze sztangą w wąskim ustawieniu stóp: 25x20, 15x40, 12x60, 10x65, 8x70, 8x75 2. Suwnica: 12x140,10x160,8x180,8x180 3. Uginanie podudzi na maszynie, leżąc : 12x30,10x35,8x40,6x45 4. Łydki - wspięcia na palce : 6x50x maks powtórzeń Dieta trzymana w 100% w sumie wyszło około 4700-4800 kcal ładne zakwasy mam dziś, na [...]

aga no więc tak, najpierw miałam serię z 10x: http://akademia-masazu.pl/Page.aspx?pageId=11 Do tego w domu, rano i wieczorem sama się masowałam, rozbijałam, ugniatałam,szczypałam olivką z 4 olejkami eterycznymi na pewno goździk/rozmaryn, grejpfrut i hmm...coś jeszcze, i rękoma, i z masażerami. Obecnie, gdy już jest lepiej, izom-limf, czyli [...]

Witam wsyztkich, ćwiczę na domowej sprzęcie (ławka, sztanga, sztangielki) już jakieś 3 lata, jednak dopiero niedawno postanowiłem się swóje treningi niejako "uporządkować", tak żeby ten cały wysiłek faktycznie nie szedł na marne. Mój plan treningowy zamieszczam poniżej. Co do diety to nie postępuje wg żadnej konkretnej, jednak ze spokojnym [...]

krac po pierwsze nie pokąsam, nie pokąsam...ok, nie napiszę dalej Po drugie i Ty te chrząstki jesz? O fuuuj... Skuteczne leki w inj....D... Obecnie mam: 1. Dymatize Elite Whey Protein - wanilka, Gourmet - końcówka truskawki 2. Optimum Whey Gold Standard - vanillka Jakieś sampelki, wczoraj stestowałam Gaspariego - Delicious Vanilka --->chemia [...]

przy czym w tym okresie też ograniczyłem treningi do minimum No ja niestety jestem narwana pod tym względem Dzisiaj na fizjoterapii miałam takie zakwasy, że każdy dotyk 2-4-ki bolał, pośladki również a moja obecna rehabilitacja polega na wyczuciu skąd pochodzi ból Tak więc przygotowana elegancko na basen po fizjoterapii wróciłam do domu, ja nie [...]

Virtuali,nie chodze glodna..Moze dlatego,ze zawsze mam przy sobie jakies migdaly albo orzechy..i podjadam jak wiewiorka A poza tym,jak jestem glodna to jestem zla wiec staram sie nie doprowadzac do tego stanu... Dzis,jako trening pobieglam na power pump. Zajecia super,tak jak Claire obiecala : I was in pain Wszystkie przysiady,wioslowania itd [...]

Helss - wpadnij na sniadanie albo kolacje to chetnie poczestuje ---------------------------------------------------------- TRENING nr 5 (46) 05.08.2009 A10 poprzedni A10 - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s43.html poprzedni trening (B15)- [...]

bo byś miał zakwasy na przedramieniu?

5.08.09 dzisiaj dnt. aczkolwiek czuje ladne zakwasy na kapturach, trecepsie, bicu i lekkie na barkach wiec jest si dzis poszedl tez pierwszy strzal HCG, bede walil 1500 jednostek co 3 dni. az do wyczerpania ampulki a jutro z rana drugi szot cido widze tez ze cido zaczyna dobze dzialac, nie tylko bo mega pompie na treningach, wpier.doln.iku ale [...]

dreammasta :Jako ze trenuje tylko raz w tygodniu , postanowilem ulozyc sobie jescze intensywniejszy trening calego ciala,a wiec wyglada to mniej wiecej tak: biegne sprintem na silownie ok 1000 m, a wiec gdy jestem juz na miejscu nie musze sie rozgrzewac i przystepuje odrazu do treningu, najpirw duze grupy miesniowe przeplatane, [...]

"na lawce do brzuszków idzie seria 3*20" "ja nigdy zakwasów nie mam na brzuchu" to ćwiczyć go nie umiesz ja mam co trening brzucha zakwasy na min ale zazwyczaj po 1 dniu wolnego schodzą dłuższe przerwy zrobiłem (ok2 min) ale to chyba nie od tego ps jak na trenie bęðziesz miał zakwasy i słabą regenerację to wał

po trenie ciężko o zakwasy :)

no nie wiem czy nie umiem, z pasa schodzi, jesli nie umiem to juz mój problem na brzuchu jedynie zakwasy lekkie ale w dolnej parti po poreczach, na górze nic ale cisnie miecho i wogole to sraj do gara pedale

wiem ze sie nie wkrecil i nie lotej bo sie poodzierasz chyba koorwa jak schodzi z pasa i miecho sie pokazuje to chyba leci fat z reszta wyebane mam na to, nie ma zakwasów to nie ma, wazny efekt a zakwasy mam za kazdym razem na obojetnie jakiej bombie na klacie takze nie wierze ze na trenie ich nie bedzie

Obli, dziękuję, to już wiem o jakie ćwiczenie chodzi mam masakryczne zakwasy dzisiaj przedwczoraj wydawało mi się, że ledwo chodzę, ale teraz wiem, że tylko mi się wydawało to co jest dzisiaj to jakiś koszmar ale tak szczerze, to podoba mi się, tylko mam nadzieję, że do jutrzejszego treningu w miarę dojdę do formy i tutaj moje pytanie czy przy [...]