14.07.2009 dieta: sniadanie zmiksowane obiad: kurak frytki polane tluszczem z kuraka oliwa z oliwek edit: kolejny posilek to kurak, oliwa z oliwek, frytki polane sosem/tluszczaem z kuraka a ze szkoda bylo mi tego pysznego sosu/tluszczu to wziolem chleb i dokadnie wyjadlem trening: dnt odczucia: mam dosc mocne zakwasy po wczorajszym treningu [...]
Z dużo chcesz tą rękę katować ,raz w tyg starczy w zupełności Jeżeli chodzi o nogi to jednym z najlepiej kształtujacych ćwiczen na nogi sa bardzo nie lubiane wykroki. Nie obciażają tak mocno stawów jak np. przysiady czy wypychanie, a bardzo poprawiają separacje między czworogłowymi, a dwójkami oraz znakomicie przepracowuja obszar między [...]
Że się tak wtrącę. Dylaudio, bierzesz spalacze po to, żeby Cię telepało, czy żeby działały? To, że teraz ten 1g koffy działa na Ciebie mniej intensywnie jak przy pierwszym użyciu nie jest niczym nadzwyczajnym. Nie jestem żadnym specjalistą od odchudzania, ale o ile wiem 'telepanie' nie jest wyznacznikiem pozytywnego działania preparatu, tak jak [...]
grałem w kosza i przy skakaniu każdym cholernie bolała mnie ta część ciała pokazana na zdjęciu, jest coraz gorzej w sumie, czuję nawet jak siedzę, boli mnie gdy: -ogólnie teraz boli mnie jak siedzę -przy skakaniu to omatko -jak się do tyłu wyginam i rozściągam to masakrycznie boli -jak napinam brzuch to też boli ból jest taki rwący po prostu że aż [...]
może do tej pory Cie zakwasy trzymaja ? mnie tak nieraz boli jak robie skośne mm brzucha :/ i to ból przez kilka dni wlasnie :/ hmm ciekawe też z tą przepuklina, bo wyrostek calkowicie odpada
wieczorny deszcz pokrzyżował mi plany i z biegania nic nie wyszło póki co ale nadrobię to, bo się strasznie napaliłam na to joggingowanie mam masakryczne zakwasy po poniedziałkowej siłce jest coraz gorzej, ból paskudny ale z drugiej strony czuję ze poćwiczyłam :) zjadłam sobie dziś jogurt naturalny z płatkami migdałowymi- mniam już zapomniałam [...]
14 lipca Dieta była trzymana Miedzy 22:00 - 22:30 byłem pobiegać jak na poczatek wynik nie jest zły, chociaż gdyby nie bol w stopie mysle ze dociagnolbym do 40 minut. Jeszcze odczuwam zakwasy po poniedziałkowej piłce. Dzien wolny od silowni.
''Ćwiczę codziennie wieczorem bardzo ostro bez żadnego planu'' największa głupota jaką robisz hehe ''dlaczego więc na następny dzień nie mam zakwasów'' bo niemasz planu, zakwasy i inne pierdoły to nie wyznacznik dobrego treningu PS: na te wakacje już niedopakujesz niestety ;[
sadd powiem CI ze zabawa przednia , guny wazą powyzej 4kg , zalezy jaka giwera , moj ak74 np fullmetal takze ciezkie , moc tez ma dobra do zabaw taktycznych w sam raz. Ale jak strzelalem z prawdziego ak to az zakwasy kjurva mialem
15.07.2009 dieta: sniadanie- zmiksowane obiad- mielone w sosie spagetti, makaron spagetti, oliwa z oliwek po treningowy- jak obiad ^^ trening: wyciskanie sztangi na skosie w dol: 10x80kg 10x90kg 10x100kg 5x110kg (dwa ost z pomocą) wyciskanie hantli skos w gore: 10x25kg (na kazda reke) 10x27kg 10x31kg 6/8x35kg (nie jestem pewien czy bylo 6 czy 8 [...]
liczy sie ilosc powtorzen, zawsze nizaleznie od ilosci serii dajesz maksymalny ciezar jkim jestes w stanie wykonac zadana ilosc powtorzen w serii na zakwasy, sprobuj no-spa czesto lagodzi
[...] skośnej lub prostowanie ramion na wyciągu górnym 2-3s brzuch- brzuszki/nożyce (max czas jaki dam radę) 3s gdy nie robię przysiadów to przed ćwiczeniem brzucha wykonuję MC 3s Zakwasy: klatka-średnio, barki-słabo/średnio, nogi-słabo/średnio, plecy-słabo/średnio, biceps-słabo, triceps-piekielnie mocno(mi nie potrzeba prostować rąk na wyciągu żeby [...]
sugerujesz że masz zakwasy na treningu po 3s????zdumiewające:) nigdy o czymś takim nie słyszałem....a moze to nie zakwasy tylko obolałe mięśnie po serji..(krew dopływa,no i super pompe moze masz i właśnie dlatego ten buł)