Zakwasy

flying czekam na obciążenia ,ale jakos trudno mi wybraziec sobie zwiekszenie obciazen we wczorajszym treningu ,ciezko było mi go skonczyc ,kolana troszke przy koncu bolały obliques casem musze chwilke dłuzej poczekac ,by tętno bardziej spadło ,ale zdarzyło sie to tylko raz,nie dusze sie przy cwiczeniach po dosc normalnie oddycham anczy sie szybko [...]

Avasso radzę sobie z angielskim w pracy, banku i innych urzędach bez tłumacza Zresztą mieszkam tu już trochę więc musiał bym być d****em żeby nic nie kumać Nie jest źle ! DIETA 10-CZERWIEC 2009 1.Omlet+orzechy 2.Ryż+ryba+surówka warzywna+oliwa 3.Białko 4.Ryż+ryba 5.kawałek pizzy+kawałek piersi z kury 6.Twaróg+oliwa Dzis odpoczywam , zakwasy w [...]

1. dokladnie jaki to rodzaj bolu?? klujacy, gdzies promieniuje, czujesz to jak zakwasy?? 2. boli w ruchu czy spoczynku?? 3. jakis ruch go nasila?? jakie cwiczenia wykonywales ze zaczelo Cie po nich bolec??

vena te doły to okropne są na redukcji ciezko robic wyczerpujące treningi oj ja pamietam jak jescze niedawno byłam zmeczona ,az oczy same mi sie zamykały ,sompoczucie miewałam tez nieraz kipeskie szczególnie przed okresem ,a moze włsnie okres ci sie zbliza i dlatego doły załpujesz?Zobaczysz redukcja sie skonczy i na normalnej iloscki kalori [...]

Dziś: ............................................................ Aeroby na czczo: BIEG - 23minuty + streching 3min; - tętno: 150 - 160; Trening wytrzymałościowy (str.49) - 2 obwody; - po wczorajszym treningu czuje najbardziej mięśnie 'motylkowe'; - na nogach jeszcze zakwasy, ale mniejsze niż wczoraj; jutro trening nóg i brzucha [...]

Witam Pisałem wcześniej że będę dawał fotki z mojej dietki podczas nawet gdy nie ćwiczę. Wczoraj robiłem pompki i brzuszki i muszę przyznać że są zakwasy , czuję się już o niebo lepiej lecz lepiej się wykurować w 100% . Apetyt wrócił , dziś wrąbałem tyle że aż sam nie mogę uwierzyć Na obiadek poszło udko z kurczaka frytki i surówka , której [...]

Wczoraj dieta trzymana idealnie,dodatkowo wpadła cała czekolada i jedno piwo żeby polepszyć sobie trochę humor,dziś też trzymana,cały czas zwiększona ilość mięsa w diecie,wczoraj jak piłem wieczorem piwo to nie wziąłem witamin bo jak wiadomo alkohol je wypłukuje.Chciałbym się tutaj na chwilkę zatrzymać,bo dosyć często spotykam się z opiniami,że [...]

Witam, Wtrącę się do wątku. 2 tygodnie temu grałem w halówkę, po której miałem zakwasy we wszystkich mięśniach obu nóg. Po tygodniu pozostało małe kłucie w prawym mięśniu czworogłowym, ale postanowiłem grać kolejny raz. Kopnąłem 3 razy piłkę i miałem potężny ból w prawym udzie - po 15 minutach wróciłem do domu. Wczoraj, poczułem że czuje się na [...]

DZIEŃ TRENINGOWY 12-CZERWIEC 2009 PLECY+ŁYDKI Upłyneło trzy dni od treningu nóg a mimo to wciąż czuję zakwasy , w związku z tym zrezygnowałem dziś z martwego ciągu tym bardziej że mój kręgosłup też się nie wykurował po push press . Nie oznacza to że się obijałem na treninigu , postanowiłem zrobić kilka serii wiosłowania półsztangą jedorącz według [...]

Siemka trenuje 10 miesięcy. I teraz wytłumacze mój mini problem Co jakis czas z kumplami robimy sobie takie jakby "rekordy" w wyciskaniu na klatke na płaskiej i osttanie rekordy odbyły 15 marca Wycisnełem wtedy 77 kg a na serie brałem 50 kg . Dzisiaj 12 czerwca postanowiliśmy zrobić rekordy i na dzien dzisiejszy biore na serie 57 kg x 10 potem [...]

Robię przysiady a trening też mam porządny zawsze mam zakwasy po treningach i chyba czuje ze troche odpoczynku dobrze zrobi xD Ale nie wiem

Zakwasy nie muszą mieć nic wspólnego z dobrym treningiem. Ja po wielu sesjach nie mam żadnych zakwasów - a ustanawiam tam np. rekordy. Tyrolex22 - NIE MA TO DLA NIEGO sensu. Starczy zakres > 6 powt. i też da radę. ALE PORZĄDNY TRENING. DOCISKI, WZMACNIANIE ROTATORÓW, TRICEPSA, TECHNIKA, MOSTEK => na bank tego nie ma, niczego ze [...]

Knife po lydkach masz zakwasy:D czytalem Twoj blog treningowy. Racja mostku pewnie nie stosuje. poczytaj tez o wyciskaniu w podpisie Knife Sila! masz link

Paradoksalnie potrafię "zrobić zakwasy" (mikrourazy) np. ciężarem 40-50 kg - gdzie normalnie używam 120-150 kg... Np. w wyciskaniu leżąc w 3 seriach - każda na max. powtórzeń, bo to po prostu szok dla mięśni. Ale nie musi mieć to ŻADNEGO przełożenia na wygląd, a już na siłę może mieć tylko negatywny Co do łydek - to bolą mnie od samego [...]

Witam dziekuje wam za dobre miłe słowa i wogóle.... no zobaczymy co dalej bedzie to 230 poszło wmiare lekko... jezeli chodzi to poprawiajac technike wychodzac z załozenia z mocniej ciagnac z nog mogłyby pekac wieksze ciezary... fakt... bede starał sie to skorygować..... Dzisiaj trening nog.. mocny bardzo i z wielkim zaangazowaniem zeby jutro czuc [...]

Na pewno są to zakwasy, ( zgaduje , że jesteś początkujący i pierwszy trening dałeś bardzo ostry). Możesz stosować na przemian zimne i ciepłe kąpiele. A tu taki art. http://www.sfd.pl/Spos%C3%B3b_na_Zakwasy_%3A_-t288827.html.

właśnie nie ja głupi byłem, mogłem taką tabatę robić już od dawna w niczym masa nie przeszkadza w robieniu tabaty, i na odwrót wręcz przeciwnie, metabolzim podkręca to i więcej zjesz, łatwiej strawisz musiałbyś spróbować jak nie będziesz robił tabaty w tym samym dniu co bieganie to spoko, żaden problem. Po pierwszej tabacie jest średnio, ale [...]

WYPISKA Z DNIA 12.06.09 PAPU: 1. musli z jogurtem naturalnym 2. pierś z kurczaka 100 g, 50 g ryżu brązowego + pół ogórka zielonego 3. jak wyżej 4. 300 g piersi z kurczaka, mizeria z jogurtem naturalnym 5. truskawki i białko SP 80 truskawkowe TRENING: Miałem torbę z ciuchami treningowymi, ale dalej dokuczały mi zakwasy na nogach po wtorkowym [...]

Dziś: ................................................................. TRENING: tydzień 1, dzień 4: - rozgrzewka: ROWER 5min, WIOŚLARZ 5 minut, rozciąganie całego ciała; 'nietabelkowa' wypiska: (w razie gdyby nie było widac w tabelce) TRENING: 1. Wyciskanie stojąc 5x 6-8 (2min) -2 serie rozgrzewkowe: 8x 15kg / 7x17.5kg 6/5 pompki męskie, -serie [...]

Wypiska nr 17 12.06.2009 -wyciskanie skos 45x15 75x12 95x12 105x10 110x8 -francuzkie wyciskanie lezac 40x12 50x12 60x9 -przysiad na suwnicy 30x12 60x12 90x12 120x8 140x8 -wypychanie nog na wuwnicy 240x8 4s -prostowanie nog na wahaczu 3sx max -uginanie nog na wahaczy 3s po 15 ruchów WRAZENIA: Msakra juz sie przepiła... nie znosze juz tego smaku [...]