Zakwasy

[...] się, byłam w TV ;-) I Maciej Wróżbita mi wywróżył, że jestem durna i boję się, że upadnę do tyłu. Stanęłam sobie tyłem do materaca i poszło o niebo lepiej i ładniej. Zakwasy dokarmione ożyły jak oszalałe. Sobie wyhodowałam to mam niezłe sztuki. Miska. Zjadłam dodatkowo jedną malutką marchewczkę, nie dorzuciłam jej do bilansu, nie [...]

Dzień 1 Dzisiejszy dzień nie dał mi ani chwili wytchnienia, ale jestem zadowolony. Dietę dotrzymałem, trening zrobiłem tylko o jednej ważnej rzeczy zapomniałem. Umówiłem się z OzzymMG, że dzisiaj zrobię filmik z podciągania i martwego, ale po prostu wyleciało mi to z głowy. Dopiero wracając do domu i myśląc o wypisce sobie przypomniałem. Mogę [...]

no to teraz zakwasy ciebie zjedzą %-) Kurcze w takich warunkach to powinnam równiez nagrody powymyślać. @-) np prawo do okrążenia stadionu 4x %-) Ku mojemu własnemu zdziwieniu - nie mam zakwasów (w pojęciu bólu mięśni który daje znać przy każdym ruchu). Mam tylko wrażenie jak by mi nalano ołowiu - są ciężkie, nabrzmiałe. A co do okrążenia stadionu [...]

ŚRODA(08.04)- DZIEŃ 3, TYDZIEŃ 1 MISKA- BTW: 130/80/155 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b964ee9f7ef4141bcfe3534fec52786.png Suple: Sylimarol Leki: Euthyrox 62,5 oraz chwilowo: probiotyk Lacti Napoje: różne herbaty: żółta, czarna z dodatkami,woda filtrowana + cytryna, wino wytrawne czerwone do obiadu Warzywa poza miską: ogórki kiszone, cebula, dużo [...]

SPAM Saida, mam nadzieję, bo wychodziły mi kiedyś za niskie płytki bez żandych objawów i mi nie pozwolili:( czuję się bardzo przemęczona i przybita, ale to przez problemy na uczelni. aż mi się chce płakać jak o niej pomyslę. KONIEC SPAMU zakwasy po 2 dniu trzymają mi się dalej w pośladkach, a myślałam, że te mieśnie mam odporne}:-(. i chyba dalej [...]

Witam Jest problem i to bardzo dluzy tego typu ze nie idzie mi waga pisalem tutaj juz o tym wczesniej ale brak konkretnych odpowiedzi ogolem jest tak cwiczylem 2 miechy na silowni moja waga zwiekszyla sie o 7kg wahala sie pomiedzy 82 a 80 kilo z powodu pracy chodze w pracy non stop podnosze ciezkie skrzynki poce sie strasznie dzienie przechodze [...]

Tydzien 2 dzien 4 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/314e65e4d19f4674b4bf80042281066f.jpg - placki owsiane z chia, skyr,dymka Trening - zraz wołowy, podgrzybki,ryż,fasolka szparagowa z gremolatą (oliwa,czosnek,skórka+trochę soku z cytryny,natka pietruszki,parmezan) Reszta w pojemnikach do pracy: - pierś z indyka duszona z cukinia i bakłażanem - tatar,chleb [...]

Dowód część II-1 Drugi tydzień rozpoczynamy zgonem. Oto zabójca: Rozgrzewka, step 10 minut, HIM, HAM Max ilość podskoków z kolanami do klatki w 1min x5 9/11/11/9/10 100x swing 15kg 13,25kg 60 sztuk, potem 11,25kg 40sztuk 15*6 + 10 9 obwodów 20x box jump 10x MC na 50% 39kg 20x thrusters 5kg 4.5kg sit upy 40 sztuk Kara: 60 hip thrust + 60 [...]

no to teraz zakwasy ciebie zjedzą %-) Kurcze w takich warunkach to powinnam równiez nagrody powymyślać. @-) np prawo do okrążenia stadionu 4x %-)

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/893b1e65f1ff410a82163a73796ee496.jpg Dwa dni wolne. Niedziela oraz poniedziałek. Zakwasy na nogach trzymają się jeszcze od środy. Dieta w oba dni 3400 220b 120t reszta ww. Bez kombinacji Na czczo MONOHYDRAT i TAURYNA. Witaminy, omega 3, magnez do posiłków. Nie ma co tu za dużo pisać. Typowa regeneracja. W niedziele [...]

Miska: Warzywa: kalafior, brokuł, ogórek kiszony, cebula Napoje: woda, melisa, zielona herbata, kawa z mlekiem supple: wiesiołek 1 tabl, spirulina 1 tabl /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/781a6b208c1b4075afc40fc919401231.png Aktywność: miałam iść pobiegać, ale cały dzień pękała mi głowa. Pewnie z niedospania... albo przez pogodę. Z biegania nici, zrobiłam [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ecf60829c0e425d83eb905cde3eaac3.png CYKL 1 - tydzień 2 DNT Tak mnie wcozraj alergia wymęczyła, że dzisiaj zrobiłam sobie dzień wolny i dobrze bo mam zakwasy w łydkach i dwójkach po wczorajszych 9 obwodach %-) Jeszcze mi czwartek wypadnie i teraz nie wiem jak zmieścić te 4 treningi, chyba że aeroby zrobię w czwartek po [...]

Mam takie pytanko, bo od wrzesnia do lutego cwiczylem na silowni no i jakies tam efekty byly, tzn efekty myslalem ze beda lepsze a w skali do 10, to efekt byl na 4. Od maraca zmienilem prace, do tego studia i nie mam czasu na silownie. Mam ogromna ochote wrocic na silke no ale nie ma na to mozliwosci i pomyslalem ze bede cwiczyl w domu, bez [...]

Dzięki wielkie Marcin, właśnie o taką odpowiedź mi chodziło. Poszukam oczywiście tych tekstów i przeanalizuję je. Mam teraz parę nowych pytań. Podciągania na drążku, nachwytem szerokim, wąskim, podchwytem szerokim, wąskim, czy na kółkach? Jak mam ćwiczyć siłę na air squats i pull ups? Jak ułożyć stricte siłowy trening ze squats, shoulder press, [...]

08.04.2014 DNT Aktywnosc: Spokojna joga. Trza to cialo rozciagnac i oddech uspokoic. Aeroby zostawiam na czwartek lub weekend, bo zakwasy straszne w zadku i tricepsach MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/668561598be04704801f22dc86730228.png Zmieniony przez - Lusse w dniu 2014-04-08 16:13:10

to oznacza, że masz zakwasy na plecach lekkie gdy nie wykonujesz czynności o treningu świadczą efekty, a nie to, czy jesteś w stanie się ruszać następnego dnia ;-)

Jeśli mam zakwasy na plecach lekkie gdy nie wykonuje czynności i mocniejsze gdy nimi poruszam, a na bicepsie mam jedynie prostując, to oznacza, że muszę coś poprawić w treningu?

[...] rozpiętki na ławce prostej 7,5x16/12,5x12/15x12 wyciskanie francuskie w siadzie 30x12/30x10/30x8 prostowanie na wyciągu podchwytem 3sztabki x12/4sztabki x10/5sztabek x8 prostowanie z hantlami w leżeniu chwyt młotkowy 7,5x12/12,5x8/7,5x10 Trening konkretny. Siła i pompa git :) Oby tak dalej szło:) Zakwasy jak cholera....... Pozdro

tydzien 2 dzien 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa45fcbac866408cb63c3444f045b3ea.jpg - tradycyjnie placki owsiane ze skyrem i dymka - chleb,ser żółty - zrazy wołowe z podgrzybkami,kasza gryczana - pierś z indyka z grilla, grillowaną cukinia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7e2c88baeb3d4227b0a131e3080d953c.jpg [...]

Shrimp dzięki za złagodzenie kary ;-D wykonam jak dzieciarnia będzie miała drzemkę. Przyda się trochę ruchu i rozciągania bo dołożyłam wczoraj ciężaru tu i ówdzie i mnie wszystko dzisiaj ciągnie, nie tyle zakwasy co jakby przykurcze. Isthar Z ww banana lub jabłko (po treningu) a z białka to nie mam pojęcia surowego cyca nie tknę ;-D, a wczoraj to [...]