Zakwasy

****** DZIEŃ 16 ****** Wtorek - Treningowy Wstałem przed 6, poszła kreatyn i już mi się kończy pierwsze pudełko Dalej śniadanie, Sterolid Complex i do szkoły. W szkole 1 posiłek czyli placek + nasiona + jabłko W domu około 16 - 100 g baton białkowo-węghlowodanowo-tłuszczowy (a co tam zaszalałem ) a godzine później - około 17 posiłek [...]

************************************************************* Hey Rankiem - rowerek - 50min tlenowo - walka o tętno 75%HRmax - przyczyna: zakwasy w 2- i 4-głowych...bardzo mocne Niedawno wróciłam z treningu...bicek/tricek...piekło.. ROZGRZEWKA - 10MIN - ORBI NA KONIEC - 10MIN - 0RBI Mam wyniki rezonansu - płyn w stawie [...]

rozowynajpierw zapytam a za chwilę odpowiem Skąd pomysł na nicka? Co do szamka nie przyrządzam sama Z tym, że zauważ że sałatki mam rzadko, a wstawienie garnka na parę, wrzuta kuraka + np. brokuła, polanie na koniec olivką nie zajmuje dużo czasu Ryba też na parze - 7 min., a wołowinka z grilla 5 minut ********** Dzisiejsze aero z nastawieniem na [...]

Tego nie trzeba obliczać, to się wie BL-ku Nie wiedziałeś? *********************************************************** Ufff...wróciłam z kliniki...i zakupków;-0 Lekarz oblookał wyniki rezonansu i stwierdził, że trzeba poczekać 6 tygodni, jeśli będę jeszcze odczuwała ból wstrzykuje środek wysuszający (nie mylić z wysuszeniem fatu ) Stwierdził, że [...]

Już nie niknę właśnie Stoję w miejscu Dzisiaj znowu (z polecenia treneiro) wolne,mam nadzieję,że od przyszłego tygodnia już będę normalnie hasać po macie. Dieta zgodnie z planem,tylko ostatni posiłek zjedzony o 23. Jutro jadę z dzieciakami na zawody, mam nadzieję,że trochę posędziuję sobie według nowych zasad (mam nadzieję,że sędziów będzie [...]

************* Po treningu jak zawsze szejk z GainBody Machine Man + wpc + Night Protein Blend. 40 minut później posiłek: makaron, piersi z kurczaka + szpinak i brokuły. Następny posiłek był troszke po 9 i było to: 2 wafelki ryżowe z makrelą + 2 kawałki karpia + jabłko + nasiona, orzechy, pestki w ilości 50 g + 20 g GainBody Potem już tylko [...]

a na zakwasy najlepiej pomaga... trening

Jest jakaś odżywka na zakwasy ?

Naprawde swietnie prowadzony test! Molder widziałem jak robisz sciaganie drażka wyciągu w doł na trica. Też stosowałem tą technike ale ostatnio Bodyline zaproponał mi inną gdzie sciaga sie drażek "do przodu i do dołu" w twoim wypadku trzeba jeszcze blizej wyciagu sie ustawic. Spróbuj bo ja ostatnio tak robiłem i pompa była dużo [...]

Pierwszy tydzień - do dupy Miałem teraz rzadki dostęp do neta, więc wpadałem tylko zerknąć. Trening zaliczyłem tylko we wtorek, w czwartek się uczyłem, a w sobotę za szybko poszedłem spać. Ten jeden trening klatki ostry, zgubiłem gdzieś niestety zapisy l. powtórzeń, ale zakwasy miałem przez 3dni. Pomimo to dieta prawie cały tydzień trzymana i to [...]

U mnie to samo, o 7 rano piękne słońce, a jak się zebrałam do wyjścia - śnieżyca i wichura i teraz mam biało za oknem... Obli, cóż za nóżki i ta zalotna kiecka...To jest to, a nie tylko szorty i szorty... Miałam o pierwszym treningu wspomieć - odbył się Trochę lajtowo mi wyszło, bo pierwszy raz to wiadomo, nie wiedziałam czego się spodziewać po [...]

Dzisiaj kolejny dzień zmagań z redukcja zmeczenie tak jaby nie przechodziło od 2 dni czuje nogi.. nie zakwasy.. tylko takie uczucie ciepla z lekkim pieczenie ktore trwa nieustatnie przez cały czas, nie z jakiś duzym natezeniem ale jednak... brzuch tak samo... katuje go codziennie zeby mi miesnie trzymał bebechy , ostatnio zaczełam robic hitta [...]

Jak się pozbyć zakwasów w łydkach? Jakiś czas temu zacząłem skakać na skakance po ok. 20-30 minut dwa razy w tygodniu. Pojawiły się takie mocne zakwasy co trzymały koło 3 tygodni :O Po każdym skakaniu/bieganiu pojawiają się takie same, tyle, że trochę krócej trwają (albo aż do momentu przerwy).

No ja jestem zadowolona, boli mnie wszystko po prostu, nie mogę spać na boku, bo mam zakwasy między żebrami Tylko teraz będę już robić te 4x5 i kombinuję jak progresję ustawić. Mam bazować na tym artykule o metodzie 5x5? Bo rozumiem, że to jest to? A na wodzie to się nie znam. Może jakoś indywidualnie w każdym ciele rozkłada się inaczej. Tak jak [...]

Ale mam zakwasy na lydeczkachSiodema masazyk moze? Czas zmasowac bo w robocie lipa z zarciem

Witam Ja wam powiem że wszystko jest możliwe jeżeli chodzi o poprawę wyskoku.Nawet w domowych warunkach...Opowiem na moim przykładzie.Trenuję siatkówkę na pozycji rozgrywającego.Wyskoku nigdy nie miałem oszałamiającego ale cóż nie każdy sie z tym rodzi... Postanowilem sie wziasc za siebie i cos zrobic z ta moja skocznoscia.Oczywiscie trener [...]

ja mam piekne delikatne zakwasy na plecach od kapturow po lopatki az do prostownikow :)

Co do brzucha to polecam spiecia odwrotne, 4 serie i na kolejny dzień mocne zakwasy. Czy nie zamało masz regeneracji? Pozdr.

ja robie teraz te ćwicz. z tematu " Porusz swoje bicepsy ", narazie 2 treningi i po każdym zakwasy :)

"rodzynek" na sfd to sporo jest W poniedziałek się pewnie pojawią nowe fotki, bo w niedzielę fight (i już się mordka cieszy) Treningi wyglądały w tym tygodniu tak: poniedziałek - judo i bjj wtorek - judo środa - judo i bjj czwartek sitkówka na wf piątek - judo i dam wypiskę,jak wrócę Ale mam straszne zakwasy (nie wiem,od czego) na [...]