a ja teraz mam lekkie zakwasy w klacie wczoraj bylem zmeczony na silowni ale bylem i klata juz zinnymi obciazeniami: 60x10, 75x10, 80x7, 85x4, 90x3 hhmm moze cieko z wytrzymaloscia ale wczoraj mialem cienki dzien kurcze musze chyba przestac trenowac brzcha bo wygladam jzu jak bez masy sie tak chlopak wyrzezbil ten brzuszek:) a tak przez lato [...]
oj kojot czyzby Twoja klata nie byla przygotowana na takie obciazenie treningowe?? hmm ja na klacie nie mam zadnych zakwasow to dobrze bo zakwasy nie sa wskazane na rozwoj miesni, ale niestety na plecach mam niesamowite ja jestem z terningu na trening na klate coraz mocniejszy kurcze no nie wiem nie moge pozostac przy stalym obciazenieu w serii [...]
ja tez mam na plecach i sie nie przejmuje tym, wazne zeby na ryju nie bylo dlaczego uwazasz ze zakwasy są niewskazane? Bo ja jak ich mam to czuje ze nie rosne
no zakwasy na bickach są niefajne ;d ja zaczynałem planem : klata + tric + bic w pon i piątek haha tragedia ;D wiec lepiej ze mnie przykładu nie bierz - teraz na twoim miejscu zaczął bym act ;]
jeah ale sie ****a wczoraj napompowalem szok, przełamałem bariery bólu bo na wczesniejszych treningach jakos mam wrazenie ze sie zabardzo op*****lalem troche, tzn nie walczylem do "upadlego"... dziś rano, 7:00, dzowni budzik, a ja pierwsze co robie to napinam bicepsy jeszcze oczu nie otworzylem a napiełęm zeby sprawdzic jak sie mają i [...]
hmm jednak trzeba cos kupic a jakies cwiczenia bez wydawania pieniedzy? rekawice mam ale bez usztywnienia nadgarstka kurcze od dluzszego czasu mam pierwszy raz zakwasy w kalcie hehe nom chyba ten wczorajszy trening byl dobry
No widze ze coraz lepiej idzie ci z seriami na klate odkad tu przyszles ja w poniedzialek dla odmiany robie klate tylko samymi hantlami no moze plaska zrobie sztanga po piatkowym treningu mam jeszcze zakwasy na klacie
no jednak udalo mi sie przyjsc na silownie w poniedzialek i mialem naparwde niesamowicie duzo sily no nie wiem jakos czulem sie lekko tak mi wszytsko slzo ze szok! a sie dziwie bo opuscielm silownie piatkowa i pilem niesamowicie duzo voodki (bols) przez trzy dni (piatek, sobota niedziela) bo jak wiecie slub mojej siostry nie moze obyuc sie bez [...]
Masz zakwasy, proste. Każdy kto się rozciąga je ma. Właśnie dlatego na początku rozciąga się trochę delikatniej, aby rozgrzać mięśnie i zmniejszyć ból przy kolejnych próbach, kiedy rozciągasz się już na całego.
Cześć, znowu ja z zapytaniem. Nie boli was kark po dłuższej gilotynie? OStatnio mnie kolega tak trzymał z kilka minut i mam, co tu dużo mówić - cholerne zakwasy! Jakie są ćwiczenia na tę partię?
no bede robił cwiczenia ze sztngą ale lubie bardziej machać hantlami moze dla tego ze jak byłęm mały to cwiczyęłm sobie hantelkami ale mam zakwasy na lapach od góry do dołu