Zakwasy

wpsika z wczoraj (z dnia 2.07.2011) wczoraj nadal takie zakwasy na nogach ze masakra miałem zrobic jakies aero albo tabate ale nie dałem rady, wiec wczoraj nic nie robiłem MIcha tez nie była za rewelacyjna, niby posiłki te co planowo wszystko weszło jak zawsze tylko że postanowiłem zrobic taka odskocznie i podjesc troche słodkiego, bo po piatku co [...]

Witam w kolejnym dniu zakwasy na nogach mam dalej takie ze masakra, czwórki spoko ale dwójki dotknę i czuje... Ale zrobiłem dzis 45min rowerka troche sie rozruszałem i zakwas był mniejszy ale jak dłuzej posiedze czy cos to cięzko sie rozchodzic micha z dzis: 1.4jajka+oliwa+pomidor AERO 45MIN -30g białka 2.160g łopatki wieprzowej+ogórek 3.200g [...]

[...] mało chęci do czego kolweiek dopiero popołudniu mi przeszło. NIe dosc że wczoraj taki lipny dzien to jeszcze czekała mnie praca na dachu, dobrze że nie było takiego skwaru. Zakwasy po piatkowym treningu nóg mam do dziś, najgorzej z rana sie rozruszac i tak jak wczoraj chodzenie po schodach też stwarzało problemy. ALe jak pisze potem po południu [...]

Tomku myśle ze determinacji nie zabraknie, i nadal będę trenował na pełnych obrotach, a podczas testu zawsze robiłem cięzkie treningi, teraz powoli zaczynam to odczuwac,troche "obolały" chodze, zakwasy po treningu na siłce publicznej mam do dziś. adzik walczymy walczymy a do byka jeszcze daleka droga. ProSatan, xmejux dzięki

Już czwartek, a ja jeszcze czuję w mięśniach poniedziałkowy trening. Najbardziej obolałe się bicepsy, ale łydki i klata też się ciągle regenerują. Wieczorem zapewne dojdą zakwasy „środowe”. Rozmawiałem wczoraj na siłowni z kumplem na temat treningu HIIT. Kumpel – nazwijmy go M. – to prawdziwy człowiek [...]

nic strasznego ze amsz zakwasy po treningach ja mam tak samo zakwasy nie sa wyznacznikiem dobrego/zlego treningu poprostu jedni je maja inni mniej a i zakwasy majom malo wspolnego z kwasem mlekowym Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-10-09 07:15:21

zakwasy to mikro urazy mięśni rozciąganie bezpośrednio po treningu powiększy zakwasy Ale zakwasy od bjj myślę , że powinny szybko minąć. zaczynasz/powracasz do treningu ?

Moooonia - dzięki!!! jestem dobrej myśli ------------------------------------------------- DZIEŃ 17 Trening interwałowy /31.03.2010 r. środa DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps. ACTIVLAB Carnitine3 ; 30 min. przed śniadaniem 1) 3 jaja, płatki owsiane (90 g) 2) jabłko (110 g), whey ACTIVLAB Whey Protein 80 plus (40 g) SUPLE [...]

[...] 20 x pajacyk Obwód B 7 x przysiad bez niczego 7 x wypad na nogę 7 x przysiad z wyskokiem 7 x wypad z przeskokiem na nogę Czas treningu: 65 minut. Podsumowanie dnia: Zakwasy na dwugłowych i brzuchu straszne. Podczas rozgrzewki nie udało mi się porządnie rozciągnąć dwugłowych, każdy skłon mega ból. Naprawdę dawno nie odczuwałam takich [...]

CZWARTEK TRENING 14-15 1.Podciąganie na drążku nachwyt szeroki chwyt Przerwa 2 min 5 x CC 5 x CC 5 x CC 5 x CC 2.Ściąganie drążka wyc. górnego za kark Przerwa 2 min 12 x 40kg 5 x 80kg 5 x 80kg 5 x 75kg 6 x 70kg 3.Przyciąganie wyc. dolnego do brzucha Przerwa 2 min 10 x 60kg 5 x 112kg 5 x 108kg 6 x 104kg 6 x 100kg 4. Uginanie ramion sztanga lekko [...]

[...] farmaceutą. Rybas Dzieki wielkie ziom! Oraz dziękuje innymi, którzy życzli mi powodzenia. Ogladajcie nas uwaznie, bo napewno będzie ciekawie. Aha i bym zapomniał napisać. Zakwasy na klasie duże, na najszerszych średnie. Jest to dla mnie miłym zaskoczenie bo po takim typowym treningu wytrzymałościowym raczej, nie myślałem, że mogą być porzadne [...]

A jest jakis sposob na zakwasy ??

nie jestem expertem al moge cos ci poradzic;].To normalne masz zakwasy masz miesnie nie sa przyzwyczajone do tak duzego wysilku i produkuja kwas mlekowy... zeby tego uniknac musisz teraz zaczac powoli wykonywac normalne cwiczenia i jak najwiecej sie rozciagac i mam taka jeszcze jedna rade po treningach zawsze sie dobrze rozciagnij nie gwarantuje [...]

tak jest :) trenowac trenowac i jeszcze raz trenowac :) jak sie obijasz a za jakis czas troche pobiegasz to tak jest :) trzeba regularnie :) zreszta zakwasy mozna "rozbiegac" :)

25.12.2013 r. DNT Melduję, że żyję i brzuch mnie nie przeważył %-) Święta pod kątem jedzeniowym bardzo spokojnie - wpadł barszczyk z uszkami, warzywa, krokiety, jakieś surówki, kapusta, ze dwa pierożki :-) Jem świątecznie - ale się nie przejadam - staram się też mimo wszystko jak najlepiej wybierać - nie zażerać się najbardziej tłustymi [...]

Esther jestem Ci bardzo wdzięczna };-). O niebo będzie mi teraz wygodniej gdy będę robiła wznosy na podłodze i przynajmniej nie będzie zagrożenia życia :)) 26.12 Czwartek Zakwasy po treningu zaczęły się już robić w środku nocy. Zaczynałam coraz bardziej je czuć, a dzis miałam problemy z chodzeniem. Uda i pupson maksymalnie obolałe. Jedzenie: 1. [...]

25 VII 2010 KLATA: Wyciskanie sztangielek na płaskiej* 10/10/8/8 19kg/19g/19,25kg/19,25kg Wyciskanie sztangi na skosie* 10/10/8/8 32kg/32kg/32,5kg/32,5kg Rozpiętki* 10/10/8/8 13kg/13kg/13,25kg/13,25kg BIC: Unoszenie przedramion z sztangą 3s 18,5kg Unoszenie sztangielek z supinacją* 3s 10kg W końcu skoncentrowałem się także na fazie negatywnej, co [...]

Chopy a ja mam od kad pamiętam mam rozkmine czy TRENOWAĆ MAJĄC 'ZAKWASY' Załóżmy ze zrobiłem mocny trening klatki gdzie były wyciskania wąsko i inne ćwiczenia mocno angażujące tricepsy po 2-3 dniach od treningu dalej lekko czuje zakwasy na tricku a tu wypada trening właśnie tej partii i zawsze się obawiam ze kolejnym doj**aniem tyko pogorszę [...]

a masz zakwasy ? ja np. po kazdym treningu mam takie zakwasy ze chvj

powiem Ci tak:) zawsze po siadach ma kure*** zakwasy na tylku,tyle ud, i srodku doslownie nie do opisania....na czworkach nigdy praktycznie nie mam zakwasow (wylacznie po skakaniu i do tylko na prawej nodze ktora mam wieszka i uginam przy naskoku nizej) :) a mimo to efekt widzisz jaki jest. no odkad zaczalem siadac atg bez podkladek to wymusza u [...]