Zakwasy

Witam --------12-13 dzień cyklu (piątek, sobota)----------------- Piątkowy trening pleców przełożyłem na niedziele, strasznie dokuczały mi zakwasy na łydkach, więc nie wróżyło to za dobrego mc. Dieta przez te dwa dni była luźniejsza pełna regeneracja i ładowanie akumulatorów. Suple łykane. Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2008-10-27 21:05:17

co do barkow to moge poradzic jeszcze zeby unoszenia sztangielek bokiem wykonywac jako pierwsze cwiczenie (zapomnialem dodac ze unoszenia powinno wykonywac sie bez progresji ciezaru) w ilosciach troche wiekszych, niz zazwyczaj stosowane, mianowicie - 4 serie po 20-25 powtorzen nastepnie dobijamy barki 4 seriami wyciskan, tym razem z progresja [...]

chcialem teraz poeksperymentowac cos z bcaa za duzego doswiadczenia z odzywkami nie mam dlatego zwracam sie do was ... - nie bierz czegoś co nie wiesz jak działa jak juz powiedzialem zalezy mi na czystej masie miesniowej za soba mam juz kilka cykli ... jakie odzywki suplementy byscie polecili .. dodam ze z gainerem mam zle doswiadczenie ... i [...]

rece bola od ugniatania jutro bede mial zakwasy na przedramieniach

2 dni łapy mam spuchnięte po treningu a potem tak jakby flaczeją tu jest klucz do Twojego bardzo błednego podejścia, zasadniczy blad w twoim przypadku to ytwierdzenie, ze mięśnie spuchnięte powinny byc ciągle, ale to tylko wycinek problemu, uważasz bowiem blędnie, ze gdy nie sa doprowadzone do takiiego stanu i ów stan sie nie utrzymuje to [...]

Zakwasy to nic innego jak wydzielanie się kwasu mlekowego. Trening możesz zrobić, jednak zluzuj z obciążeniem. Myśle że jak obetniesz o 20% ciężary to będzie dobrze. Kolejne treningi powinny być już ok.

ja mam zakwasy na klacie i tricku po srodowym treningu a dzisiaj plecy i BIC mam nadzieje ze bedzie git malina, zapindole 20g NII i ogien urva !!

dobre ceny swoją drogą przy różnych promo, widać jak wielki % ceny to marże wszelakie, zdzierają jak na benzynie praiwe:/ co do wyników, to np dawno siadów nie robiłem, ostatnio pierwszy tr, do ok100 rozgrzewkowo,a zakwasy takie że ledwo chodziłema robiąc czułem się troche głupio, bo znajomy obok ok200 seryjki leciał, fakt on hack maszyna, ja [...]

szczerze mowiac myslalem o tym, ale po pierwszym treningu klaty mialem potezne, naprawde potezne zakwasy przez 4 dni, bardzo by mi to przeszkadzalo na kolejnym treningu...

Trening dzis dobrze poszedl, pierwszy raz bylem to nie skonczylem bo juz mi slabo bylo, za ostro zaczalem. Aczkolwiek jestem zadowolony =) przysiady (?x30kg, 12x50kg, 10x60kg, 8x70kg) łydki wlasnym ciezarem wiosłowanie sztangą nachwyt (?x13kg, 12x33kg, 10x53kg, 8x63kg) martwy ciag (12x 43kg, 11x62kg, 8x83kg) wyciskanie hantli skos (12x20kg , [...]

26dzień cyklu DT 1) Podciąganie na drążku 4s 12 12 11 10 2)Martwy Ciąg 65x14 72kgx12 74x10(x2) Teraz będą super serie Jedna seria to: 1)Podciąganie sztangi w opadzie tułowia -43kg 2)Wyciskanie sztangielek w górę w siadzie -12kg 3)wiosłowanie sztangielką-16kg 4)Unoszenie sztangielek bokiem w górę w opadzie- 10kg Seri było 5 przerwy 60sek.Robiłem [...]

Płeć : Mezczyzna Wiek : 18 Waga : 67 Wzrost : 180 Cel treningowy : Ogolny rozwoj fizyczny Staż treningowy na siłowni : zaden Uprawiane inne sporty : kolarstwo Dostęp do sprzętu : full osprzet(Silownia szkolna, jeden atlas, sztangi sztangielki, wlasciwie wszystko, nie ma bierzni i takich tam bardziej zaawansowanych urzadzen) Dieta : Nie posiadam [...]

d.lisek Normalnie robie 12 powtorzen, z zapasem okolo 2, i jedna serie. Juz dzis mam zakwasy, ale tylko na gorze, w nogach wogole. Tutaj nic dziwnego nie widze mięśnie nóg masz zdecydowanie silniejsze niż pozostałe z racji kolarstwa ale nie szalej na początku trzymaj się wytycznych planu treningowego , bo mięsnie dadzą radę ale stawy mogą nie [...]

jego 3 bombka chyba A moj trening, przechvj mam takie zakwasy na grzbiecie ze umieram. martwii mnie tylko to ze najszersze nie sa skatowane

Wracam do domu o 23 30 z treningu, jestem przygotowany na twoaróg a tu luksus w lodówce czka na mnie elegancki kawałek cyca i wołowiny na ostatni posiłek, w życiu studenta to cyrk i raj, coś niesamowitego wiecej mi do szczęścia nie potrzeba A na treningu w sumie to mój piąty dzisiaj, pod koniec pierwszy raz walczyłem zaliczyłem 7-8 ipponów [...]

co poradzicie na zakwasy

_._ to ja od ciebie jeszcze soga nie dostałem,Kwiatek na zakwasy dobre są masaże i okłady z młodych dużych kobiecych piersi.

zakwasy nie są miernikiem dobrego treningu na początku się pojawiły bo zostały zaatakowane nowym bodźcem , a teraz po kilku treningach nastąpiło naturalne zjawisko czyli adaptacja do nowych warunków mięśnie sa "przygotowane" na kolejny atak .Teraz staraj się regularnie dokładać ciężaru aby mięśnie były atakowane mocniejszymi bodźcami [...]

Na gryfie 38 kg... mi to w zupełności wystarcza... wole bardziej dokładnie i powoli robić... Jakoś przez ostatnie czasy nie robie progresu na biceps, po zawodach juz mam nieco rozplanowany trening żeby podciągnąć biceps kilka cm w góre i poprawić szerokość pleców.... Dzisiaj dzień niby nietreningowy ale brzuszek zawsze można zrobić, bo do wakacji [...]

ja zacząłem treningi ,ale mam potężne zakwasy-ale je lubię.