Zakwasy

ja mam dokladnie tak samo ja ELWISO moim priorytetem jest klatka i tylko tam mam zakwasy na lapach w ogole nie mam tylko czasem po tricepsie (ale to tylko jak spadnie snieg w upalny czerwcowy poranek) a tak to nie mam i rosne i sie nie przejmuje takze... 3m sie

kiedy cwiczylem normalnego splita, nie bylo bata zebym nie mial zakwasow na klacie i tricepsie, z reszta bylo juz gorzej, ale moj kumpel chodzil 3 miechy na silke i przez ten okres nie narzekal na zakwasy, w sumie to nie wiem od czego to zalezy ...

Ja jak pamietam zawsze, ale to zawsze mam zakwasy po mocnym treningu, a jak robie cykl to codziennie cos mnie boli ;) problem moze być w tym że kolega nie pracuje jednym wybranym mięśniem tylko całą grupą, np przy plecach,a nie ma jeszczetakiej siły by wziąść ciężar który opciąży i biceps i plecy, tylko dzieli to na te dwa i dochodzijeszcze [...]

witam, wczoraj na siłowni wyciskalem na klate zwiekszałem cizar a zmnieszałem ilość powtorzen w seri (4 serie) puzniej zrobilem rozpietki. Dzis mam zakwasy i po prawej stronie klaty nad :D sutkiem :D wyskoczyła mi duza gula i nie wiem co to jest czy trning był zbyt intensywny czy to zginie za 3-4dni czy musze isc do lekarza prosze o odpowiedz :)

a ja dzisiaj CL z rana wypiłem, po zawodach mam takie zakwasy ze szok Rozpuszcalnosc normalna nie super ani nie do dupy. Smak miałem pomaranczowy jak dla mnie ok. Jutro El i GJL Ja juz miałem okazje troche tego próbować, i jak mówiłem gdybym był bogatszy napewno stosowałbym to zamiast carbo.

Tylko, że tutaj nie chodzi o czyjeś zdanie, ale o to czym są "zakwasy" i czym są one spowodowane. Nie są one niezbędne do wzrostu masy/siły a mogą przeszkadzać.

ja juz teraz nie mam zakwasow pamietam ze na samym poczatku jak zaczynalem cwiczyc to ledwo chodzilem takie zakwasy mialem:D alke z czasem to minelo i oczywiscie ciagle moje miesnie rosna wiec brakiem zakwasow chyba nie ma co sie przejmowac boi to wcale nic przyjemnego;p

Siema! Ale mam qrwa zakwasy hehe Seba bedzie tydzień gadał na gadu z dupa i dlatego go nie bedzie

Ja sobie zrobilem przerwe ostatnio ponad tydzien (zero zelastwa) i przedwczoraj z nudow sie podciągalem hardcore'owo 6xmax. Na drugi dzien mialem zakwasy na czworobocznym, najszerszym, tricepsie, lekko na bicu i lekko na klacie A co do kumpla to tez niech sobie przerwe zrobi gdzies tak tydzien i jazda Zmieniony przez - cancerus w dniu 2006-08-20 [...]

Pamietam ze kiedys jak klata sie zatrzymala w miejscu na 6 miesiecy tak mocno ja katowalem ze czulem jakby byla z kamienia. trenuje kolege ktory prawie nigdy nie ma zakwasow,czasem tylko w klacie, bo to jego priorytet i cwiczy ja ciezej. Wszystko tez zdaje sie lepiej mu rosnac niz klata. Wyciska 170-180kg, a w przysiadzie ok 290kg, ciag 300kg. [...]

bol i dyskomfort jaki odczuwamy w miesniach , ktory pojawia sie przewaznie nastepnego dnia (okolo 24h po treningu) czyli popularnie nazywane zakwasy , to naprawde nie nagromadzony kwas mlekowy , tylko mikrouszkodzenia miesni ,mozna wiec uznac ze "zakwasy"sa pozytywnym wyznacznikiem treningu , miesnie uszkodzone --> musza sie odbudowac [...]

sting: mam cos do dodania: dokladnie to kwas mlekowy jest usuwany juz po 3 minutach, a "zakwasy" osiagaja szczyt po ok 48 h. Niszczenie miesni o tylko maly fragment procesu adaptacji, i radze sie skoncentrowac na budowaniu i unikaniu zniszczen... Ronin: Najlepiej rosna misnie do ktorych sie przykladamy a nie ma zakwasow, lecz nie jest [...]

Wystarczy powoli opuszczać ciężar i robić ćwiczenia do uopadku mięśnia a napewno będzie miał zakwasy... chyba że jest inny ;-P

Cześć Gwjazdor. Spróbuj klatkę samymi sztangielkami Krzychu666 propaguje taki trening. Napewno będzie to dobra odmiana. Ja ćwiczę na samych sztangielkach klatkę od 2 tygodni i dają popalić. Zakwasy gwarantowane. Odwiedź mój temat o klatce, a tam znajdziesz mój nowy trening POZDRO

heloł .. ale mam za***ane nogi i plecy jutro ciągi na 235kg, a z takimi zakwasami na 100% tego nie pociągne Maie jakies posoby na zakwasy dzien po treningu?

a ja mam ladne zakwasy po wczorajszym treningu.na klacie i na bicach co dziwne bo dawno nie mialem na nich. modlitewnik to za***ista sprawa. dzis bede robil nogi lydki brzuch

Sytuacja: Biegam 3 razy w tygodniu co drugi dzien. Dodatkowo w dni odpoczynku moich nog tez 3 x w tygodniu cwicze gorne partie miesni. I moje pytanie brzmi: czy powinienem kontynuwac cwiczenia takim systemem czy lepiej by bylo zarowno biegac jak i cwiczyc "gore" jednego dnia a nastepnego regenerowac wszystko razem ? Zaznacze jeszcze tylko ze [...]

zakwasy na bisebzach niesamowide zaraz serek wiejski + owsianka na kawie zbożowej + kawa zbożowa a pozniej 3 tighty i na rower, moze po drodze zakupie spodnie

Jako ze trenuje tylko raz w tygodniu , postanowilem ulozyc sobie jescze intensywniejszy trening calego ciala,a wiec wyglada to mniej wiecej tak: biegne sprintem na silownie ok 1000 m, a wiec gdy jestem juz na miejscu nie musze sie rozgrzewac i przystepuje odrazu do treningu, najpirw duze grupy miesniowe przeplatane, [...]

Zacząłem od niedawna ćwiczyć i mam straszne zakwasy po treningach. Wiem, że powinienem zacząć od ćwiczeń ogólnorozwojowych. Jakie to ćwiczenia i jak je wykonywać? Pozdrawiam!!!