Zakwasy

DZIEŃ 7 Makrosy: 171/300/80 DZIEŃ 8 MAKROSY: 189/300/85 TRENING: FBW B 1.Wspięcia na palce ze sztangą 4 serie 10 powtórzeń 2.Wiosłowanie sztangą 4 serie 10 powtórzeń 3.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3 serie 10 powtórzeń 4.Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 2 serie 10 powtórzeń 5.Wyciskanie francuskie sztangi prostej 2 serie 10 powtórzeń [...]

Tak, bocheńska wymiata ;) ale fajnie też stosować te sole zamiennie, bo każda działa troszkę inaczej i dostarcza organizmowi różnych składników- np. epsom fajnie uzupełnia magnez, siarkę i miedź. Sól z Morza Martwego jest bogata w magnez i potas- jest dobra m.in. na zakwasy i bóle mięśni. :) Sól bocheńską jakiego producenta polecasz? Sól [...]

nogi mnie troche palą/bolą jak jade tak, moge oddychac tak zeby swobodnie mowic, ale mecze sie przyznam. Moze masz sugestie jak dlugo jezdzic i jak ciezko, zeby nie przeciazac sie? ZEJDŹ NA NIECO NIŻSZE TĘTNO (NP. POCZĄTKOWO 125), GDYŻ NA DIECIE K. MA SIĘ ZDECYDOWANIE NIŻSZĄ WYDOLNOŚĆ MAKSYMALNĄ. gDY NIE ODCZUWA SIĘ ZMĘCZENIA, MOŻNA KRĘCIĆ I [...]

Widać masz cholerne zakwasy. Do tygodnia powinno przejść.

Wedlug mnie dobrze. Ja teraz po zmianie silowni mam zakwasy caly czas i mysle ze to jest spowodowane ze sie zmienil trening rodzaj obciazenia itd i dlatego jest dobrze bo stagnacji miesni nie ma. A co do ciebie to moze miesnie sie jeszcze nie przyzwyczaily. Moze minie z czasem :)

Sie nie przejmuj ja cwicze juz 2 lata i co tydzien mam zakwasy na nogach Jak juz slyszales to dobrze bo przynajmniej wiesz ze miesnien sie wycwiczyl gorzej jak juz nie bedziesz mial zakwasow na klacie hah Pozdro Yo

tomdro to nie były zakwasy tylko mikrourazy mięśnia

ciezkie zakwasy to dowod na to, ze masz zla diete/suplementacje/regeneracje

na zakwasy pomagają prysznice zmienne... raz ciepła woda raz zimna . Nie dobijaj ich bo się przetrenujesz.

moim zdaniem tylko zaplanowanie dużej liczby powtórzeń na bica pozwoli na tyle zmniejszyć ciężar byśmy mogli ciągnąć samym bicem. Jak zakładam więcej i robię 8-12 - to od razu wchodzi ramienno-promieniowy i to na nim są skurcze i zakwasy.

wczoraj wyprobowalem ten trening i musze powiedziec ze pomimo ostrego mziejszenia ciezaru palenie jest niezle ;] a dzis niezle zakwasy na barkach ;] no i troche dzis czuje kapturki i tricepsy pozdro

"Mówią mi, że pewnie ćwiczyłem źle, bo gdy boli to wiadomo, że mięśnie rosną." d****ne gadanie. Jeśli oni Ci coś takiego powiedzą, to Ty im odpowiedz: "jeśli was boli to znaczy, że macie do d**y regeneracje". Moim zdaniem ta teoria jest znacznie bliżej prawdy. Ja zauważyłem, że jak w nocy tego samego dnia, w którym miałem [...]

ja mam zawsze wielkie zakwasy na drugi dzien, ale juz w następnym nic nie czuje.. czyli mogłbym juz przy***ac znowu klatkę i biceps ?

ja mam przewaznie zakwasy dwa dni po treningu danej parti ciała, poza bicepsem który strasznie katuje a nigdy mnie nie boli moze dlatego ze mam go najsilniejszego ale to i tak jest dziwne bo zawsze stram sie na max ciwczyc

Nie sadze. Mozesz najwyzej liczyc na wzrost wynikajacy z ogolnoustrojowego pobudzenia. Ale kiedys po dynamicznych martwych ciagach laczonych plynnie ze szrugsami (korzystajac z pedu) mialem takie "dziwne zakwasy" (calkiem mocne) wlasnie w bocznych barkach.

Dzisiaj znowu to samo dalej boli mnie z prawej strony i jest mi niedobrze i dziwne bo jak sie zwine w kłębek to troche mi lepiej. Już sama nie wiem co sie dzieje i chyba to nie zakwasy patryk65 Hlep me please Zmieniony przez - tinciiaa w dniu 2008-06-29 20:00:28

samo nic nie rośnie, trzeba ostro tyrać i duzo jeść. Klate jak inne partie atakuje pod roznym kątem tzn. nigdy nie robie tego samego treningu, zawsze wprowadzam jakies urozmaicenia. Klate ćwicze tylko na wolnych cięzarach, czasami robie krzyżowanie linek i rozpiętki na linkach to ostatnie ćwiczenie bardzo polecam na każdym kącie ustawienia ławki [...]

Mam to samo zakwasy na klacie zawsze ( Niewazne czy lekki czy ciezki trening) i to czasem bywa tak ze gorzej boli nie nastepnego dnia, ale jeszcze kolejnego. Jak by jakies mini zapalenie :) Hmm pamietam, ze za mlodu tego nie bylo. Moze nie mialo co bolec Ciagle jednak spotykam sie z ludzmi co tego problemu nie maja widocznie to indywidualne. No [...]

A co do MC i przysidów ludzi któzy czuja b. prace imesni brzucha powedziałbym , ze maja dysproporcje pomiedzy tymi miesniami wzgledem ciała , bo trudno sie dziwic ze ktos propaguje ze B. mu "wchodzi" przy martwym brzuch , gdy go wcale nie cwiczy to musi czuc antagonistyczny miesien , ja gdy zaniedbałęm motyle to po płaskiej miałem [...]

Ciekawe co sie stało z krzychem :( mam wiele pytań. Ma ktos jakies nowe doswiadczenia na temat teorii Krzycha to niech pisze :) Ja cwicze tą metodą 2 tygodnie. *zakwasy masakryczne (polecam regresje radzoną przez krzycha) *Pompa super *Wciagu 2 przytylem 2 kg bez diety,odzywek,bez tluszczu *Super uczucie podczas treningu *Z siłą jak narazie nie [...]