Zakwasy

Czawaj... Witam Czy ból klatki po kazdym treningu to cos normalnego? Ból sie utrzymuje ok 2-3 dni, to zakwasy po kazdym treningu? Cwicze klatke raz w tyg: - rozgrzewka, - skos gorny sztangielki 5x - plaska sztangielki na przemian ze sztanga 4x - rozpietki 3 Prosze o odp i ewentualnie uwagi do treningu. Dzieki z gory

copkiller : podaj efekty swojego następnego miesięcznego treningu oki? nie są aż takie marne przyrosty , powiedziałbym że średnie RafaLek : ja nie miałem przez 2 tygodnie cały czas zakwasów tylko było cośtakiego : ćwicze se klate w pon i mam zakwasy przez pare dni potem w środe ćwicze plecki i bica i mam zakwasy ... tak że jak mi sie np [...]

czasem jednak BCAA wplywaja na mniejsze zakwasy po treningu wiec przyspieszaja regeneracje...wiec jednak sie przydaja mimo dodatniego bilansu...

soltys88 - mniejsze "zakwasy" (DOMSY w sumie, bo z kwasem mlekowym nie ma to wiele wspołnego) po treningu nie koniecznie związane muszą być z lepszą regeneracją. Niektóre substancje wpływają na w/w poprzez zmniejszenie reakcji zapalnej, zmniejszenie aktywności wolnych rodników (ROS), czy też po prostu działają przeciwbólowo. Nie mówię, [...]

Tedzikooo Siadam na ławce, sztangielki mam ułożone równolegle do siebie przy nogach, łapię je chwytem młotkowym i niczym kaskader szybkim ruchem przenoszę je w stronę klatki zarazem kładąc się z małym zamachem na ławce Aotp Starczą 3 ćwiczenia- płasko, skos, rozpiętki. Dołem niepotrzebne, no chyba, że zamiast płaskiej. Ja tez zakwasy mam [...]

Świetny art, taki duży, że nie miałem siły całego przeczytać :P Ale główny sens udało mi się wyciągnąć. Sam czuje, że nie czuje klatki gdy ćwicze i to wynika napewno z tego, że robiłem na płaskiej, źle technicznie i często miałem zakwasy na tricu i przednich aktonach naramiennych, a klatka nic :X Jestem przekonany, że to przez to, że jestem [...]

ja mam tak samo. robie klatke to mam zakwasy 2dni jakoś. robie inne partie to na następny dzień może minimalny ból przy napinaniu mięśni.

Ale ******lisz Zaskórny Regeneracja ****a mać to jest po treningu rozumiesz to ****a palancie? Po treningu ****a!!!!! A nie po piciu. Jak pójdziesz na trening a potem sie na***iesz to***** jest nie trening a ty gafasz o regeneracji,a zakwasy masz na klacie dlatego że ćwiczysz żadko,i nie ******l że zakwasy sie powinno mieć zawsze,bo tak nie jest.

Tez mama zakwasy na nogach i na plerach tez;/ a nawet nei cwiczylem tych meisni tylko woczraj mialem wf i gralem godzine w pilke a ostatnio to ja sie prawie nie ruszam wiec teraz zakwasy sa

Treningi wyczerpujące? Wypiska dopiero po odpoczynku. Masz jakieś zakwasy po treningu? Treningi raczej mnie nie wyczerpują mógłbym robić podwójną objętość ---lekkie zmęczenie jest takie jak po pracy fizycznej a zakwasy ???a co to są zakwasy ???|-) ,nie pamiętam kiedy po ćwiczeniach miałem zakwasy ,czuję zmęczenie mięśni w niektóre dni lekko w inne [...]

Ja dzisiaj regeneracja także totalny lajcik. Z odczuć to fajne zakwasy, czuć że mięśnie zostały dobrze zmęczone (plecy masakra, prawdopodobnie zakwasy będę miał cały tydzień, podciąganie na drążku mnie niszczy). Nad klatą muszę się bardziej skupić czuje, ale mogło być lepiej. Bic/Tric też przyjemnie. Reszta jutro i piątek..

Regeneracja treść: Niech odpoczynek będzie twoim mieczem i tarczą - dotrzyj do lepszych wyników bez niepotrzebnego narażania się na kontuzje! autor: Adam Mazurkiewicz Odpoczynek jest równie przyjemną częścią biegania jak sam bieg. Jednakże przy odpowiednim zacięciu potrafimy doprowadzić się do takiego wycieńczenia, że przyjemności wyrastają zęby. [...]

Trochę odświeżając temat pytanie: zacząłem I tydzień (5x30 przysiadów) Zawsze wykonywałem przysiad na palcach wtedy wyraźnie zakwasy pojawiały się w czworogłowym uda, teraz robiłem na całych stopach i trochę się zdziwiłem bo czułem, że tym razem główne pracuje dwugłowy. I dlatego pytam jak powinny wyglądać przysiad (bez obciążenia) ?

Nie postarzaj mnie, DUDEK. Don Garcia: rozumiem i dzięki! Na solarę na razie nie mam czasu, ale przed końcem testu na pewno się trochę podpiekę, bo blady jestem okrutnie, co moja kobieta ciągle mi powtarza. :-* Pitt Bull: Dzięki! Nitro2, póki co, zostaje tak mówiłem, czyli: efka do obiadu, stack godzinę po (30 min przed treningiem). Nie widzę, [...]

W treningu na plecy babka i przyciąganie liny do brzucha kompletnie zaskoczyło moje mięśnie. Ale zakwasy i tak mniejsze niż klaty, którą przez kilka dni po treningu dosłownie mi rozrywało. Tak czy siak brawo za pomysły, za niedługo mam nadzieję wziąć się za ten trening (na razie bez nóg, zobaczymy jeszcze co powie lekarz).

No bo to są zakwasy, czyli poprawnie: mikro urazy mięśni. Przy następnym treningu odejmij po jednej serii z każdego ćwiczenia, bo jak widać było trochę za mocno. Za dwa tygodnie daj już normalnie.

trening zaczełem w poniedziałek a dzisiaj jest piątek. Tak mnie klata boli jak bym miał zakwasy............

Jestem po pierwszym dniu ćwiczeń . Już czuje zakwasy na klacie ,trening daje rade , za tydzień zakładam dziennik treningowy więc będę relacje zdawał na bieżąco .

nie iwem z którego numeru jest tening bo znalazłem u koleskzi go Tylko IRON prezentuje trening Dariusza "Tygrysa" Michalczewskiego zawodowego Mistrza Świata w boksie Zostać Misstrzem Świata i wdrapac się na sam szczyt zawodowego boksu nie jest tak trudno, jak utrzymać swój tytuł przez kilka lat. Na górze jesteś tym , którego gonia i [...]

[...] się odpowiedniego planu zajęć http://www.kulturystyka.pl/atlas/ nowicjuszom nie jest polecany trening codziennie. Dobrze jest ćwiczyć 4 razy w tygodniu. 22* Zakwasy- wiele osób uważa to za dobry trening- to bajka, która juz dawno została uznana za mit. Zakwasy nei muszą być koniecznie oznaką dobrego treningu. Po przekroczeniu [...]