To był temat o zakwasach więc piszcie konkrety a nie się sprzeczacie.Dostałem podpowiedz na temat skupienia się nad techniką ale czy mam zmniejszyć obciążenie, czy robić tym samym? Przypominam, że zakwasów nie mam tylko na bicu i tricu. Dla uzupełnienia dodam jak wygląda mój trening tych partii: Biceps: -uginanie ramion na przemian chantlami 4 [...]
hmmmm, no to mi trudno powiedziec, dwa tygodnia jak na zakwasy to powinno byc juz lepiej, moze sobie cos naderwałes..? co za duzo to niezdrowo a w ciagu tych dwóch tygodni od tego jak ci sie to pojawilo to mimo to skakałes na skakance i biegałes? wg mnie trzeba odciazyc troche te lydki, przerzuc sie na pare dni na basen i rower, a odpusc skakanke [...]
...albo że trenujesz za intensywnie, trenujesz z niewłaściwą częstotliwością itp. dobrze wytrenowane i z nadzieją na rozwój mięśnie mają zakwasy jedynie okazjonalnie
Jednak nastapila szybka zmiana planow nigdzie dzis nie jade hehe Przed chwilka wypilem mono z carbo teraz czekam na posilek: ryz z truskawkami i porcja bialeczka Po wczorajszej silce dzis mam mega zakwasy ,szczegolnie na prostownikach , bylem chwilke na rowerku zeby sie przewietrzyc to spocilem sie jak swinia... denerwuje juz mnie ten upal eh [...]
jeśli jako "zakwasy" masz na myśli tzw. bolesność wczesną wywołana gromadzeniem kwasu mlekowego w trakcie wysiłku to masz rację, wapń może nieco pomóc jeśli rozmawiamy o tzw. opóźnionej bolesności mięśni występującej dzień-dwa po treningu konkretnej grupy mięśniowej (w wyniki powstania stanu zapalnego będącego efektem mikrouszkodzeń [...]
Keho zakwasy świadczą o braku minerałów , braku witamin , złej diecie , albo porostu jesteś chory , wyjątkiem są treningi po długiej przerwie na których się przesadza z intensywnością
nie napsialem ze to jakas nowosc zambo chcialem sie podzielic mojmi doswiadczeniami bo uwarzam ze treningi dlugie powoduja zakwasy w przeciwienstwoje do treningow krotkich ale bardzo ciezki (np. system 5-10-20) i nie sa to treningi silowe :-0 nie wiem gdzie to pzreczytales zambo po prostu uwarzam ze treningi ciezkie wykonane z bardzo maly mi [...]
A te zakwasy, które zaczyna się czuć już w trakcie ćwiczeń, i czuć je jeszcze następnego dnia, albo i dłużej ( ) to są te zakwsasy prawdziwe, czy mikrouszkodzenia mięśni, zwane zakwasami potocznie? Jak w trakcie ćwiczenia pojawia się nagle taki ból, jak zakwas (taki 'potocznie' zwany), tylko 10 razy silniejszy (tak że potem nawet wykonanie ruchu, [...]
hehe, no totez przeciez tumacze - w momencie cwiczenia czujesz palenie wywolane przez kwas mlekowym (ZAKWASY), na drugi dzien czujesz bol spowodowany mikrouszkodzeniami miesnia (MIKROUSZKODZENIA).
tak myśle, że za 2 tygodnie jakieś małe wprowadzenie zrobie, pobiegam, na siłke pojde pare przysiadów trzasnąć, pierwsze zakwasy przejdą i zaczne coś konkretnego, krótko - jakbyś podał wyniki za miesiąc to będzie dobrze. z góry dziękuje P.S Najbardziej interesowałaby mnie Twoja opinia a propos właśnie dynamiki przy naskoku. Zmieniony przez - B4L w [...]
zakwasy nie świadczą o dobrym treningu,a jeśli nie jesteś zadowolony z efektów to poszukaj tego przyczyny... może masz złą technikę ćwiczeń, nie zmieniasz ćwiczeń, nie trzymasz diety, lub przetrenowujesz biceps