Zakwasy

[...] trening NÓG. Podsumuję to tak: coś piięknego :) Mimo, że ten tydzień robię wprowadzenia, czyli mam mniej serii w ćwiczeniach to i tak czucie treningowe było wyjątkowe. Zakwasy dzisiaj dają się we znaki :) Trening zrobiony w ponad godzinkę, niestety bez cardio a rozciąganie było bardzo krótkie gdyż mus nie mus - praca wzywa :) Trening [...]

Szczególnie kolego, że miałem wielką ochotę troszkę poruszyć klatkę :) 13.10.2018 TRENING Dzisiaj zrobiłem sobie cardio w wymiarze ok. 16 km. Trasę tą zrobiłem w jakąś 1 godzinę 25 minut ;-) Ostatnio bardzo dobrze wjeżdża mi bieganie takich odcinków. Przed biegiem suplementuję się 25 gr. Crea Shot a w połowie trasy łykam kapsa Red Speed, a kofeina [...]

Z kręgosłupem dalej jest ciężko. Jutro rehabilitacja. Mam już nerwobóle do podbrzusza, dawno ich nie było... bóle głowy, drętwienie ręki. Nie wiem kiedy ja to zepsułam. Na siłce byłam po przyjeździe. W ogóle już się skupiłam na kręgosłupie, jego wzmacnianiu. Bez ciężarów - głównie gumy, bosu, równowaga, takie rzeczy. W ogóle to nawet myślałam, [...]

Ostatnio wprowadzilem do planu cwiczenie wykroki z hantlami i pojawily sie zakwasy na dupie czy to normalne?

15.10.2018 Aeroby Młody na terapii - ja w parku. Minusy - zakwasy w 4kach, ciemno już po pierwszym kilometrze, mało ludzi. Plusy - biodro magicznie wyleczone (przysiadami?, chyba ze tak mi te zakwasy z 4ek dają, ze już biodra nie odczuwam), ciepło, trochę lamp przy wejściu do parku - tak mniej więcej 100m. Było chodzone, truchtane i ćwiczone [...]

Paatik no ciemno, na wszystkich siłkach tej sieci strefa crossfit ma klimat poprzez słabe światło ;-) A ćwiczenie to coś jak wyciskanie hantli stojąc, tylko zamiast hantli są talerze. Następnym razem próbuje ze sztangą %-) Tea u mnie z zielonych to tylko sałata i ogórek ;-) Reszta niejadalna, ale w kokatajlu fajnie się chowa. 16.10 wtorek DNT [...]

Krótki wpis z rana bo mam chwilę wolnego. 17.10.2018 TRENING Dzisiaj na treningu serwujemy mięśnie grzbietu i triceps. Do tego dorzucimy pewnie brzuszek z łydką i oczywiście cardio, ale ile pokręcimy na rowerku to się zobaczy :) więcej napiszę pozniej PLECY 1. Podciąganie na drążku szerokim chwytem 4x8/8/8/8 + 1x14 z użyciem gumy 2. Martwy ciąg [...]

dlatego podałam swoje sposoby krok po kroku. nic tylko wykonywać. właśnie wprowadziałm 4 sposoby w nowym planie. Gumy, trening łydek solo, ćwiczenia tylko jednorącz i nowe ćwiczenia zupełnie w połowie. Zakresy też inne. Efekt zakwasy po 1 treningu choć zakwasówe nie czyłum od roku :D

Udać sie do lekarza. zrbic prześwietlenie i sprawdzić co się stało, czy to rzczywiscie jakieś naderwanie mięśnia, czy jakieś ścięgna, na tą chwile to nic nie pozsoatje jak odpoczynek i maści przeciwbólowe Nie może to być po prostu zwykły doms i "zakwasy", tak jak to było w przypadku klatki, tylko z racji, że po prostu ten mięsień jakoś za te [...]

Viki życzę Ci abyś nadal miała z tego frajdę. Chodzą plotki że na zakwasy jedzenie wiśni przed wysiłkiem pomaga ale ja sądzę, że nie przed a zamiast. Albo nie wiem.

Wiśnie niby potasu mają dużo, a na zakwasy polecają głownie magnez i potas - to jakby składa siędo koopy:) W tych ludowych mądrościach jakies ziarenko prawdy bywa:)

21.10.18 DT Miska: 1. Ryba pieczona w panierce, salatka, chleb 2. Kanapka z warzywami i szynka, kawalek sconesa 3. Salatka z reniferem i halloumi- i resztka lodow TRENING 1 1. Bulgary TRX 4x10 12 12 12 12 10kg 12 12 12 12kg 2. HT z guma 10/8/8/max powt. 60x10 100/110/120/ 80x14 pomaranczowa guma 80x10 100/110/120/ 80x14 70x10 [...]

Ojan znów do przodu .:) Myśłałem ,że wszyscy równo wystartują by było co porównywać i dzielić się wrażeniami.Nie mam czasu :-). Stwierdzam, że po kilku godzinach od wykonania zaczynam czuć lekkie zakwasy w udach. Młodsi będą mieli z pewnością inne wrażenia niż ja.

Oan a jak tam nogi ? Postępy w zakwasach obolałości i odczuciach napakowania? Pewnie jutro pojutrze będzie apogeum tych zjawisk :)Pisałem, że po kilku godzinach zaczęły się pojawiać małe zakwasy. Potem trochę wzrosły a później jakby zaczęły maleć. Myślę, że jutro będę zdolny do zrobienia przysiadów tak jak przed zawodami :-).

chyba iron wings dodał skrzydeł ;)Bardzo możliwe :-). Dzisiaj rano wypiłem ST: przysiad 48/58/68/78kgx10p 88kgx8p skłony na krześle 3x20p po przysiadach trochę się porozciągałem i próbowałem stania na rękach przy drzwiach (może w końcu się nauczę stania na rękach?) https://youtu.be/3pMknzrFdBo zakwasy po "spartańskich kopytach" malały z każdą [...]

24.10.2018 Trening całkiem ok, waga cały czas ta sama... czyli 60,5 - 61 kg Czuje się bardzo dobrze. I fizycznie i psychicznie.. Jelita też ok. Zakwasy mam caaaały czas %-) a to klatka, plecy, biceps, dupsko - nie oszczędzam się specjalnie |-) Aktywność w ciągu dnia myśle że nie jest najgorsza. Jutro ostatni planowy trening w tym tyg i nad ranem [...]

CZWARTEK Wprowadzam kolejną dawno nie robioną przeze mnie grupę , a z pewnością pomagającą w uzyskaniu lepszego wyniku bench press... Plecy wyciąg dolny w siadzie , ściąganie drążka w wąskim uchwycie łokcie wzdłuż tułowia X x 8 x 5 serii Plecy wyciąg górny , ściąganie drążka w szerokim uchwycie X x 8 x 5 serii Biceps uginanie ramion na przemian z [...]

Witam, mam taki problem z treningami, otóż po zrobieniu 3x6 120kg w przysiadzie mam zakwasy w nogach przez dwa dni, oraz podobnie z przedramionami, aż mnie skurcze czasami łapią w przedramiona mimo iż ich jako taki nie ćwiczę tylko np po zrobieniu uginania zottomana 3 serie po 15 powtórzeń 15kg. Dla przykładu plecy, klatę, barki, łydki, biceps, [...]

Poniedziałek tydzień rozpoczety od klatki , na nogach czuć delikatne zakwasy :-) Trening Klata Wycisk hantli ława skos dodatni 4 serie Wycisk sztangi z ziemi 3 serie Butterfly 4 serie Hammer wycisk 3 serie Unoszenie linek z dołu 3 serie Rozpietki brama wyciag górny 4 serie Wycisk hantli złaczonych ława skos 3 serie Suple Omega Extreme - 2x do [...]

Witam, Od 5 miesięcy jestem na redukcji, redukowalem ze 148kg, na dzień dzisiejszy moja waga wynosi 109kg. Dotychczas nie trenowałem w ogóle, chudlem na samej diecie. Ze względu na znaczne zwolnienie tempa utraty wagi które mnie nie satysfakcjonuje podjąłem decyzje o włączeniu treningu. Trenuję w domu: 40 min. Rowerka magnetycznego 6 razy w [...]