Tzw zakwasy z czasem przejdą.
treningi to sa na wytrzymalosc, mase, sile, itd. na rzezbe to jest bilans kaloryczny - to tytulem wyjasnienia nazewnictwa. a "zakwasy" - skoro po zmianie treningu pojawiaja sie pozniej, to widocznie moga no nie? no chyba ze myslisz, ze jak napiszemy ze nie moga, to one to przeczytaja i przestana sie pojwiac po 2 dniach, i zaczna zaraz [...]
to są zakwasy które w sumie nie są zakwasami tylko to juz sie tak przyjoł ten mit... tak naprawde to są mikro urazy w twojich mięśniach ..za kilka dni juz nie bedziesz o tym pamiątać
ok. a z ta regeneracja to biore nitro II no i to ma jakas tam ilosc l-glutaminy wiec przyspiesza troche regeneracje o ile si enie myle tak? Jest jakis sposob zeby poznac czy miesien zregenerowal si ewystarczajaco i jest gotowy do dalszych treningow? wykluczamy zakwasy bo nie miewam ich odkad cwicze systematycznie
Dlatego trzeba robić mniejszym ciężarem ale fakt często robię to ćwiczenie i nie zawsze udaje mi się robić to na 100% zwłaszcza w końcówce serii. A co do dwugłowych to też zawsze na następny dzień czuję zakwasy przede wszystkim na nich i pośladkach.
Cwicze 3 razy w tygodnie ale przyznam intesywny trening , dodam ze mam takie zakwasy na klacie ze nie moge podniesc reki do gory.
Już od dłuższego czasu ćwiczę w domu, więc pompki przy ścianie robie. Mój wczorajszy trening (dał mi ładnie w kość, dzisiaj lekkie zakwasy są, tam gdzie nie ma tylu powtórzeń co w 1 seri to znazcy że to było moje max. po prostu nie dałem rady więcej;/) Rozgrzewka: skakanka 8min rozciąganie (dynamiczne) Trening: 1.10x drążek ręce szeroko nachwyt [...]
aha:d bo jak narazie to mam takie zakwasy ze szkok;)
Masakra 3 miechy opuszczone jeden posilek dziennie z 80kg wagi spadlo na 71 kg w lapie 3,5cm w dol w pasie 5cm :) a o sile to nie wspomne :/ od tygodnia znow cwicze zakwasy masakryczne :x
Ja w sumie na wakacjach sie obijałem. Melanze, ogniska itp. Pare razy na silce tylko bylem. Ale od pon znowu zaczalem i powiem jedno ... zakwasy mnie dobijają!!! Ale milo wrocic do salki ze sterta ciezarów i pogadac ze znajomymi. Pozdro dla wytrwałych
Napewno owoce zawierające dużo węglowodanów zregenerują organizm, złagodzi to też zakwasy. Jednak mało osób traktuje to jako rzecz niezbędną, choć mam znajomych, którzy przykładają już większą wagę do odżywiania pod kontem regeneracji organizmu... : )
ja mam zaj**iste zakwasy na kapturach po cwiczeniach dynamicznych, jak podrzut, rwanie lub chociazby jump shrug. Czyli duzy ciezar i dynamiczny ruch rwania.
ale czuc zakwasy po tym cwiczeniu od f***master
ja tez mam, i na mnie to dobrze wplywa, bo wiem ze trening byl dobry i klatka mi dobrze rosnie, choć zakwasy nie moga byc wyznacznikiem dobrego treningu. normalne ze cie pali, zobacz ze podczas cwiczenia na dany mięsień jest on cieply zawsze.
ja np. robie na klatke razem 12 serii, i zakwasy mnie trzymaja nawet i 3 dni...
aha jeszcze 1 bylem wczoraj na silownik i mam zakwasy na klatce piersiowej i plecach czy moge jutro isc znowu na silke? Zmieniony przez - kucyk121 w dniu 2014-02-11 19:21:55
Ja naprzykład dotychczas biegałem 1 godz w wtorki, czwartki i soboty a gdzy czułem ze jestem potwornie zmeczony albo mam ostre zakwasy to przesiadałaem się na rower i takze 1 godzinę jeżdziłem ale przy zwiekszonym dystansie. czy taki cykl biegania jest odpowiedni? HUB
to na bank nie jest pszetrenowanie bo jade na treningu 5 tydzien po tygodniowej pszerwie...oczywiscie zakwasy nie sa takei same pszez te 3 , 4 dni w piatek sa juz lekkie ale sa.serii tez nie za duzo... poniewaz 3 cwiczenia po 4 serie...i pompki na poreczach na koniec
To co odczuwasz to w zadnym wypadku nie sa zakwasy. Jest to opozniona obolalosc potreningowa miesni a przyczyna jej sa mikrouszkodzenia tkanki miesniowej. Najbardziej prawdopodobna teoria mowi o uszkodzeniu blon komorkowych. Jesli obolalosc ta utrzymuje sie tak dlugo oznacza to, ze Twoj trening jest nieco zbyt intensywny. Uwazam, ze powinienes [...]
No właśnie zakwasy... co jeść po treningu, żeby ich nie mieć. Ja na przykład wcinam owoce i nie mam, ale mój kumpel woli odżywki białkowe 80%, a wszystko go boli jak chol****. On niechce mi uwierzyć, że źle postępuje, że zaraz po treningu wcina tyle białka zamiast węgli prostych. Który z nas ma racje? (Ćwiczymy identycznie, tyle że on jest lepiej [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
