Zakwasy

nie no chodzi mi o to ze zakwasy prędzej mijają, nie wiem czy to tak sie łączy z rozrostem miesni sory ale cos pije i moze nie lape do konca %)

/SFD/Images/2015/11/1/b0de7a6316494e04acf52814b585e03f.jpg /SFD/Images/2015/11/1/df99875c8e5743e480b87cda906fe191.png Dziś dzień zabiegany jeszcze bardziej niż wczoraj, z rana krótka wizyta w pracy trzeba było doszlifować koniec miesiąca... Potem wyjazd w rodzinne strony tak więc kawałek podróży no i dopiero teraz chwila czasu żeby coś chlapnąć na [...]

[...] Po chorobie i bez pasków - szczerze mówiąc nie spodziewałem się tylu powtórzeń. Czuję jeszcze potencjał. Od 7 powtórzenia trochę mi się w głowie kręciło i zluzowałem. Zakwasy po tym trzymały mnie 3-4 dni. Potem próba z dipsami, muszę jakiś łańcuch załatwić bo mój sposób mocowania nie pozwala na więcej. Myślę, że jeszcze z 10kg dorzucę. [...]

Czasem robię kółko - od święta :-) Zazwyczaj robiłem wznosy tułowia na krześle. Po tym co na filmiku zakwasy miałem przez prawie tydzień https://youtu.be/qmbQaUxvdaM

Dzięki , odezwałem się do niego. Trenerze Tomku. Jak wiesz byłem na kontroli u tego fizjoterapeuty co mnie leczył i jak wiesz zezwolił mi na " normalny " i twierdził , że jest ok i , że ten odc. lędźwi może jeszcze jakiś czas dokuczać. Ja osobiście w to nie wierzę i nie wierzę , że kiedykolwiek będzie dobrze. Wczoraj byłem wykonać trening FBW [...]

Hej mam pytanie na poczatku mialam straszne bole miesni nastepnego dnia po treningu i zakwasy po teraz to nie wystepuje,to znaczy ze powinnam zwiekszyc ciezar czy to normalne ze nie odczuwam nic?sam trening mnie meczy ale juz nie pojawiaja sie zakwasy itp cwicze 2 tygodnie,chodzi o trening na silowni

Dziękuję Ruda ,tak zrobię :) w POniedziałek zaczęłam ten trening wszystko sobie wczesniej przygotowałam i teraz jestem własnie po 2 treningu ,wczoraj nie mogłam usiąść :/ takie mam nadal w sumie zakwasy na pośladkach ,czy to jets oznak złej techniki ? bo gdzieś tak wcześniej przeczytałam ,a staram się je wykonywać odpowiednio i kontrolować ruch... [...]

/SFD/Images/2016/4/18/c04e04179b7047538fc6e111a34a71e5.png Dzięki tej kawie, która leci od tamtego tygodnia głód jakoś wcale nie dokucza. W przeciągu dwóch 1,5h wleciało 130g węgli i 100g białka i czuję się zapchany ... %-) Może to przez 30g błonnika. Trening fajny, ciężki, bez pompy, bo niby mało powtórzeń ale jutro będą pewnie takie zakwasy, [...]

/SFD/Images/2016/5/10/aeac2f17c02c48089425837515ab10c4.png Po wczorajszym treningu mega zakwasy na barkach i tricepsie. Wiedziałem, że będzie ciężko, ale nie że aż tak... Zamiast maszyny smitha wleciały zwykłe siady, bo nie lubie smitha, a po drugie za bardzo obciążają mi kolana. Nogi mi wysiadły, odpocząłem i zrobiłem coś, ala HIIT, bo na HIIT [...]

Zakwasy nie są oznaką dobrego treningu ;-) Jak ktoś ma Ci odpowiedzieć czy Twój trening był dobry czy nie jak nikt nad Tobą nie stoi @@-) Jak masz wątpliwości umów się z jakimś ogarniętym trenerem (możesz spytać tutaj na forum to ktoś doradzi) No i efektywny trening jest wtedy, kiedy widzisz pożądane/oczekiwane zmiany nikt nie wiem na jakim [...]

/SFD/Images/2016/9/3/a61e446b48e3433fbea23439d8ced4ee.png Piątkowa wypiska. /SFD/Images/2016/9/3/3545e4dbe6d447ef8ca695b8a970896a.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po treningu Kreatyna WPC BCAA /SFD/Images/2016/9/3/17c5a5b12d9845e7ad91ad5b9fb886cb.png PLECY + TYŁ BARKÓW HIPERTROFIA Martwy ciąg RAMPA 5 T6: 60/80/100/120/135 T7: [...]

Sroda Dzis jakies beznadziejne samopoczucie , na treningu czulem sie jakbym za karę trenował ale sporo osob tak sie czuło na silce. Zakwasy po wczorajszych łapach ogromne . Trening 1.wiosło Hammer 4 serie 2.sciaganie z gory Hammer 4 serie 3.wiosło sztanga smith 4 serie 4.przyciąganie Hammer 3 serie 5.narciarz 3 serie Cardio rowerek 25 min [...]

no to mam tak ze po treningu nog zakwasy 2-3 dni ale co z tego skoro nie rosna, nastepnym razem sprawdze wieksza ilosc powtorzen, zrobie 5 serii w zakresie 10-6 i 3 serie 12-20 moze mnie porobi:D

Na wstępie pięknie dziękuję za możliwość uczestniczenia w teście :-)) Zestaw testowy prezentuje się (a raczej prezentował) jak poniżej: /SFD/2018/10/13/afa8f30732e049dd8b48319f2070fc84.jpg Essential Amino Energy Testowany smak: Fruit Fusion Ocena smaku: Mocne 8- Smak owocowy, dla mnie można by rzec tropikalny ;-) Szkoda, że test nie odbywał się [...]

Ogolnie o amino, bez konkretnej firmy, wiem, ze sporo amino jest w zarciu ale przy duzej intensywnosci treningowej ciezko jest wszystkie makroelementy dostarczyc z miski. Najgorsze jest to, ze nie ma nikogo kto na forum uprawia inny sport (gre zespolowa) i robi silownie. Nie mam kogo podpatrywac i musze sie uczyc niestety na swoich bledach. Zdaje [...]

Dopadł mnie bół mięsni coś ala zakwasy, to może być skutek uboczny vlcd? bo zgłupiałem.

Wczorajszy trening: czw Wioslowanie sztanga 5 serii 12x60kg, 10x70kg, 10x80kg, 10x90kg, 8x100kg, 6x110kg Wioslowanie hantelkiem 4 serie 12x30kg, 10x35kg, 2x10x40kg Unoszenie tułowia z opadu 4 serie 4x12xcc High pull z ziemi 4 serie 4x10x50kg Szybki trening, w nastepnym tygodniu dorzucamy do pieca;p Po treningu pleckow niecale 2h przerwy i mialem [...]

czwartek bark+klata ,,luzno" barki wyciskanie na maszynie smitha siedzac 5x10x60kg serie laczone: 1 wznosy bokiem sztangielki 4x10x8kg 2 unoszenie ramion przodem sztangielki 4x10x8kg 3 podciaganie sztangielek wzdluz tlowia 4x10x8kg face pull 4x10x40kg szrugsy 5x12x95kg klatka wyciskanie siedzac na maszynie typu hammer nachwyt szeroko 4x15x40kg [...]

czwartek barki+klata ,,luzno" barki wyciskanie na maszynie smitha siedzac 5x8x67,5kg wznosy bokiem sztangielki 4x12x9kg face pull 4x12x40kg szrugsy 5x10x105kg klatka wyciskanie siedzac na maszynie typu hammer nachwyt szeroko 15x40kg, 3x15x50kg wyciskanie siedzac na maszynie typu hammer sredni chwyt mlotkowy 4x15x40kg wyciskanie gilotynowe na lawce [...]

No, nie powiedziałbym lajtowe treningi, ogólny tonaż treningowy sięga pewnie 10 ton na sesję, sporo. Pewnie zakwasy zabijają po takim spompowaniu?;)