Szczerze mówiąc nie mam pojęcia, pompuje, aż mnie kompletnie odetnie i musze wstawać na kolana :-)) myśle, że po całym treningu klatki będzie to liczba 30-40 pełnych pompek (pełne w moim rozumieniu broda do ziemi) ale jak już wcześniej pisałem, nie liczyłem ich, ale zakwasy dziś mam niemiłosierne, więc nowy trening kopnął jak w planach :-))
/SFD/Images/2015/12/31/ee97e7c7252447169c8b63b60d86c2f6.jpg Kontrolne pomiary Waga: 79,6/ -0,8kg Pas: 81/- Trening: Barki Mialem robić swoje według planu,ale telefon od kolegi kulturysty czy nie robimy razem treningu no i oczywiście się zgodziłem,efekt-zakwasy na barkach których dawno nie miałem,mega moc!!! Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego [...]
Nie sadze. Mozesz najwyzej liczyc na wzrost wynikajacy z ogolnoustrojowego pobudzenia. Ale kiedys po dynamicznych martwych ciagach laczonych plynnie ze szrugsami (korzystajac z pedu) mialem takie "dziwne zakwasy" (calkiem mocne) wlasnie w bocznych barkach.
od nie dawna wprowadzilem wioslowanie do swojego planu jako jedno z podstawowych cwiczen. Bardzo je lubie ale nie zawsze wykonuje je poprawnie (raz czuje zmeczenie/zakwasy na miesniach raz nie). Czuje ze robie zle. Stosuje wioslowanie nachwytem do brzucha. Z tego co czytalem proponujesz wykonywac je szybko. Tzn mam szybkosc podciagnac ciezar [...]
Kazde cwiczenie nalezy wykonywac szybko w fazie podnoszenia, ale ciezar odpowiednio nas spowolni.. Jednak w przypdku np wioslowan nawet z duzym ciezarem ruch jest jeszcze szybszy. Powolny nie pozwoli nam doknczyc go w pelnym zakresie! Powolne opuszczanie nie jest tu mozliwe przy robieniu pelnych ruchow! Ale kontrolowane tak! nie opuscisz powoli [...]
Bardzo przydatne wskazówki sam sprawdziłęm na dwóch ostatnich treningach pleców. Dziwiłem sie dlaczego po treningu nie czułem wogóle czworobocznego zwłaszcza jego dolnej cześc (między łopatkami)zastoswałem niektóre spostrzezenia WODYNA i prosze dołożyłem 10kg do hantli ruch skróciłem do momentu gdy ramie tworzy z plecami jedną linie i prosze od [...]
art czytałem sporo czasu temu i od tamtej pory stosuje się do twoich zaleceń w wiosłowaniach i wychodzi mi to na dobre teraz robie trening 15-10-5 alternatywne progresje i mam w nim wiosłowanie jednorącz na wyciągu 3 serie , w 3 serii w 5-tkach idzie 45kg wczoraj spróbowałem na hantlu i 34kg poszło lekko w 3 serii 5 razy za jakiś czas zaatakuje [...]
[...] (kwasu mlekowego) nie bedzie juz na kolejny dzien DOMS (drobne zniszczenia mechaniczne w strukturze tkanki mięśniowej, powstałych w trakcie intensywnego wysiłku) -> Zakwasy -> byly,sa i chyba jeszcze dlugo beda kilkanascie-kilkadziesiat godzin po treningu dlatego czasami sie dziwie ze ludzi pisza - 100% lpesza regeneracja! wiec albo [...]
Według mnie te ćwiczenia są złe.. Robiłam wszystko co było napisane ale to jest chore w pierwszy dzień "Próby zrobienia szpagatu 30x (4 serie, 4*30)" na drugi dzień miałam straszne zakwasy, i bóle pomiędzy żebrami.. Odmawiam tych ćwiczeń.!
Fronty bez prostowania na górze (docisku, ale brzmi to mało fortunnie), czyli robisz zakres od dołu do mniej więcej 2/3 czy 3/4 ruchu. Nie blokujesz na końcu kolan, czyli nie możesz odpoczywać stojąc. Docisk na WL robi się do desek, tzn jedna osoba trzyma deski, do których się "dociska"- czyli ćwiczysz górną połówkę ruchu. Cośtam dostanie się [...]
jak zrobiłem plecy na zaproponowanych zygzakach to myślałem ze zemre.. przez nastepne 2 dni takie mialem qrweskie zakwasy ze siedziec mi nawet ciezko bylo
Ech, wiecie co, życie jest piękne hehe W klacie i tricach zakwasy z wtorku, w nogach i barkach zakwasy z wczoraj, słonko swieci, weekend blisko, niepokoi mnie jedynie fakt że Krecik i Parker przymierzaja sie do jakiejs konsumpcji ... Pozdrawiam, Tyka zamiast dawać soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl
najlepiej przylozyc tam skad mozna sie cos ciekawego dowiedziec zakwasy powiadasz... ja tydzien off'a do silki z powodow $$$ i powrot z nowym zapasem sil, weny, zapalu... i dopiero wtedy zaczna sie zakwasy... btw: wena, zapal... buahahaha!!!
jak to mówią Grasiu ... jedzcie dorsze, g**** gorsze hrhr hehe pamiętaj Uka o kardynalnej zasadzie progresji oraz że zakwasy nie są symptomem czegokolwiek poza ... posiadaniem zakwasów (btw, kiedy to ja ostatnio miałem zakwasy ??? .... hmmm ... daaaaawno hehe ) pora na spacerek - cul8r
Poco od razu "deepheat"(ja go uzywam jak mam mala kontuzje, albo lekko cos naciagne, ale na zakwasy nie probowalam-interesujace)jogger:)Ja sie dobrze zawsze rozciagam(jesli chodzi o trening silowy to pomiedzy seriami i po treningu, a jesli robie areoby to ponich odrazu) i moje zakwasy sa znikome. Magdalena Lipinska
[...] powstaje w organizmie więcej kwasów, czego przykładem są chociażby mięśnie i zakwasy w nich powstające po znacznym wysiłku fizycznym. Miałeś kiedykolwiek z tym do czynienia? Zakwasy mięśni objawiają się nieprzyjemnymi bólami powodowanymi przez kwas mlekowy gromadzący się w mięśniach. Mechanizm zakwasów mięśniowych jest bardzo prosty. Nagły, duży [...]
Witam wszystkich serdecznie po krótkiej przerwie. Poniekąd nieplanowanej i niezbyt przyjemnej. Zanim przejdę do rzeczy, to szybko odpowiem Sebikowi: Nie mam trenera. Przygotowuję się sam. Czasami tylko konsultuję to i owo z parą znajomych, o których wspominałem na poprzednich stronach. A teraz ad rem... Pitbull, ano ucichł, bo nie wszystko [...]
Chodziło mi bardziej o to, że jest to taki mały w sensie politycznym, za bardzo filipinami nikt sobie głowy nie zawraca. Kurde mam takie zakwasy w nogach, że ledwo nimi ruszam a dziś znów ćwiczenia :/ Zmieniony przez - Wysockiidzmoczycgabke w dniu 2019-01-20 14:16:45
Ja miałem ostatnio lekkie zakwasy na bokach klatki piersiowej po robieniu pompek, trochę inny bodziec, rzadko robię, ale se chyba będę robił częściej, bo z dostępem do siłowni może być różnie terazl Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2019-06-08 22:29:56
Aż mi sie przypomniało jak jedna tinderówa mi na drugi dzień po spotkaniu, mówiła, że po wczorajszym seksie ma zakwasy i jest obolała/ Yebane niesprawne mameje, gardze