Zakwasy

nie napsialem ze to jakas nowosc zambo chcialem sie podzielic mojmi doswiadczeniami bo uwarzam ze treningi dlugie powoduja zakwasy w przeciwienstwoje do treningow krotkich ale bardzo ciezki (np. system 5-10-20) i nie sa to treningi silowe :-0 nie wiem gdzie to pzreczytales zambo po prostu uwarzam ze treningi ciezkie wykonane z bardzo maly mi [...]

Poniedziałek: Trening siłowy Sroda Trening technicny Piątek Trening szybkościowo wydolnośiowy Sobota oraz Niedziela - wolne (regeneracja organizmu) Napewno dadzą Ci w kość zakwasy . Trenuj najlepiej zawsze w tych samych godzinach, ułóż sobie diete - możesz to zrobić na forum sfd lub trening.abajt.pl Pozdrawiam.

Witam pomyślałem ze napisze cos co udalo mi sie zaopserwowac na sobie na temat zakwasow zmiejszajac i zwiekszajac intensywnsc zauwarzylem ze robiac dlugie meczace treningi mialem nastepnego dnia ogromne zakwasy uwarzalem to keidys za oznake dobrego treningu teraz zaczolem stosowac treningi czeste krotkie i bardzo intensywno (duzy ciezar 6-8 [...]

zakwasy jak zakwasy, szybko mijaja

a widzisz to duża rózniaca zakwaszone z wielkiego wysiłku , pewnie na drugi dzień po nocy one występują ? bo np. moi kumple na chlebie ćwiczący dziwią się że po trneingach mają zakwasy na łapach

Keho zakwasy świadczą o braku minerałów , braku witamin , złej diecie , albo porostu jesteś chory , wyjątkiem są treningi po długiej przerwie na których się przesadza z intensywnością

ja tez mam diete(tzn mialem niedawno) i jakos z treningu na trening mam zakwasy...

jeśli jako "zakwasy" masz na myśli tzw. bolesność wczesną wywołana gromadzeniem kwasu mlekowego w trakcie wysiłku to masz rację, wapń może nieco pomóc jeśli rozmawiamy o tzw. opóźnionej bolesności mięśni występującej dzień-dwa po treningu konkretnej grupy mięśniowej (w wyniki powstania stanu zapalnego będącego efektem mikrouszkodzeń [...]

Picie wapnia tez pomaga. Calcium300 bez dodatkow w aptece kosztuje ok. 5 zl. 3 tabsy dziennie mozna brac bez wiekszych obaw, przy duzym obciazeniu treningami bralam 5 i - mimo ze prawie rzygalam ze zmeczenia po treningach - zakwasy mi sie nie zdarzyly. Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-06-22 11:16:41

czy majac zakwasy mozna cwiczyc aeroby np. basen, czy poczekac az przejda.

Dawid_Fix Dobrze i mądrze powiedziane Większośc bóli jest niestety jednak lekceważona... Mimo, że wiemy iż to nie zakwasy to nadal się katujemy, a o lekarzu nie chcemy słyszeć. Sam o tym wiem, bo czasem coś poboli- jak ciężko wtedy przerwać trening, a potem żal bo ból za jakiś czas powraca. Jeśli aż tak bardzo boimy się doktora, to chociaz [...]

Ten Shzin zapodałem Ci linka powyżej, poczytaj dopiero później zadawaj pytania. Odczucia są podobne ale mechanizm powstawania zupełnie inny. Czasami dochodzi do zsumowania się odczuć tzn. ktoś zrobi sobie zakwasy na treningu wytrzymałościowym i doprawi niewłaściwym rozciąganiem czyli naderwaniem włókien. Włókna można też ponadrywać niekoniecznie [...]

Jeśli się rozciąga izometrycznie to mogą być zakwasy też Teoretycznie bo IMO oba uczucia i tak są podobne

Jednak nastapila szybka zmiana planow nigdzie dzis nie jade hehe Przed chwilka wypilem mono z carbo teraz czekam na posilek: ryz z truskawkami i porcja bialeczka Po wczorajszej silce dzis mam mega zakwasy ,szczegolnie na prostownikach , bylem chwilke na rowerku zeby sie przewietrzyc to spocilem sie jak swinia... denerwuje juz mnie ten upal eh [...]

to ja sie musze wpisac bo dzisaj bylem 1 raz :) troche sie tym katowalem, ale bylo spoko, trener pokazal mi cwiczenia i po kolei robilem wszystkie partie, ale narazie tak spokojnie - mowil ze trzeba miesnie rozruszac,a i tak beda zakwasy :P w piatek nastepny trening o ile zakonczenia roku nie bede zbyt hucznie swietowal, ale powiem wam ze bardziej [...]

Także na klatce mam zawsze dobre zakwasy

Ja tam jak poćwicze zwłykłym spiltem ze 2 tygodnie to mam niezłe zakwasy ale z czasem to mięsnie sie przyzwyczaja do treningu i juz nie mam zakwasów jak na poczatku....

choć ja na klatce zawsze, od 15 lat mam silne zakwasy

...albo że trenujesz za intensywnie, trenujesz z niewłaściwą częstotliwością itp. dobrze wytrenowane i z nadzieją na rozwój mięśnie mają zakwasy jedynie okazjonalnie

Dobrze dobrze dzis chycily mnie zakwasy hehe ,wczoraj opisalem caly trening mozesz zobaczyc Teraz szamam obiadek i pozniej na silke Pozdro