Zakwasy

Nie wolno używać większego obciążenia na jedną rękę niż na drugą, tak samo z robieniem większej ilości powtórzeń. Ja jak robie młoty to zakwasy są nie w bicepsie tylko w przedramieniu, a właściwie w zgięciu tam gdzie się igłę wbija do pobierania krwi ino troche wyżej

dzieki wszystkim za rady.. :)a jeszcze chcialbym dodac ze tylko po treningu klatki mam straszne zakwasy... i tylko po klatce. Nie wiem czy to ma jakies znaczenie.. pozdro

Może nie ejstem specjalista, a nawet z pewnościa nim nie ejstem, więc nie licz na techniczne wywody poparte naukowymi tezami, lecz na garśc uwag od człowieka, który sam biega i zrzuca sadełko. Trochę się jednak różnimy, bo ja próbuje dokonać trudnej sztuki, mianowicie zrzucić tłuszcz trzymając przy tym skromną, bo skromna, ale jednak masę [...]

Klatkę z plecami ponieważ przy wyciskaniu i podciąganiu w seriach łączonych czuje duży przyrost siły i połączyłem to dla jeszcze jednego argumentów 1.przy treningu klatki mam zakwasy w tricepsach a przy treningu na plecy w bicepsach ale nie chcę robić triceps z klatką a pleców z biceps bo gdy robię biceps triceps czuje wielką pompę i [...]

Dzień 16 TRENING: Bieganie - 25minut DIETA: 1. Jajecznica z warzywami 2. Ryż z warzywami gruszką i rodzynkami http://i43.tinypic.com/5z2zxt.jpg 3. Tatar z dodatkami PODSUMOWANIE: Bieganie dziś już lepiej poszło czułem mały progres:-) aktualnie w końcu zakwasy mi zeszły z nóg i to mnie cieszy i mam nadzieję,że dystans będę zwiększać z biegu na [...]

Z tego co mi wiadomo to tylko we wrześniu prowadzone są zajęcia z podstaw. Radzę ci startować od tego roku, treningi są bardziej kondycyjne niż siłowe, więc nie ma potrzeby przygotowywać się do nich na siłowni. Wiadomo że na początku będą zakwasy ale po jakimś czasie nabierzesz formy.

do tej pory robilem przysiady na sztandze i robilem mc na prostych nogach, ten trening wprowadzilem od 3 tyg i tak jak wczesniej nieodczuwalem zabardzo tego treningu tak po zmianie mialem takie zakwasy ze ledwo chodzilem do piatku i teraz po kazdym takim treningu czuje nogi ze je robilem spowrotem wrocic do przysiadow na sztandze i zrezygnowac ze [...]

Ponoc browarek jest dobry na zakwasy , skoro jeden jest "dobry" to 2 beda jeszcze lepsze 3 jeszcze bardziej a 4 , 5 , 6 to juz wogule za***sicie. Rano wstajesz i nie czujesz zakwasow bo akuratnie na****ia cie wszystko inne

Możesz zrobić przerwę w treningach i przeczekać zakwasy albo tak jak ja:wyprostuj rękę na siłę i połóż się na niej albo połóż się na plecach przy krawędzi łóżka i niech ręka wisi wyprostowana.Ból mi przeszedł na drugi dzień.

Mechanizmy powstawania, objawy i następstwa opóźnionej bolesności mięśni szkieletowych (DOMS ang. Delayed onset muscle soreness ) zamieszczonego w czasopiśmie Medicina Sportiwa, vol.6, no. 4 z 2002r. Teoria zakwasów, jako przyczyna bólu mięśni po wysiłku fizycznym, jest nadal aktualna i to nie tylko wśród zwykłego Polaka-Szaraka, ale także wśród [...]

zasada jest prosta.. jak boli to nie ćwiczysz.. (i nie chodzi tu o zakwasy)

Pitt... prosimy o kolejny spam :) Wyglada na to ze plakat mam ja. Ankieta do spamu: Pitt nie chce pierwszego wersu On jest modem, nie chce perwersu Rude z Eleine skoro świta Jedno i drugie SFD czyta Phex demotami demotywuje Activlab to prze-hooye Saddath przeczyta i poradzi taki wers mu chyba nie wadzi..? Koksik i Reso pakują plecaki Idą do [...]

do dobrze zakwasy wcale nie są ci potrzebne nie trzeba katować by mieć postępy

jak sa zakwasy to znaczy ze trening dziala ja slyszalem, lecz osobiscie nie probowalem, zeby dosypac troche soli do cieplej wody w ktorej sie kapiemy

Ja bardzo rzadko mam zakwasy, po treningu stosuje proszek zasadowy, z samego rana tez i nie narzekam. Zakwasów powinno się unikać, bo spowalniają regeneracje, trzeba się zawsze dobrze rozciągnąć po treningu, pózniej prysznic ciepła-zimna woda. Wogóle sama dieta wysokobialkowa jest zakwaszająca, dlatego warto inwestować w proszek zasadowy, szybsza [...]

Adrianus fakt, ale rodzaj treningu ma bardzo duże znaczenie. Często ćwiczący ćwiczą zbyt intensywnie, za dużo serii, za dużo powtórzeń, wogóle za cięzkie treningi, za długie. Jeżeli zakwasy utrzymują się zbyt długo to trzeba skrócić treningi lub je ograniczyć, człowiek w końcu ma jakieś granice. Po sobie wiem, że łyżka proszku zasadowego przed i [...]

Unoszenie tułowia "dzień dobry" jest świetne. Niezłe są po tym zakwasy. post scriptum: zejdźcie z Iluminatora. Koleś ma swoje sposoby ćwiczeń i jeśli uważa, że są dobre, działają na niego, to niech się ich trzyma.

brak zakwasow nie oznacza braku postepow oczywiscie,ale jak sie solidnie przykladasz to i 120-150 s nie zdazy na zupelne "zaczerpniecie" powietrza i zakwasy tez moga nastapic,a wtedy trening napewno jest ok "Blogoslawieni czystego serca, albowiem oni Boga ogladac beda"

to są zwykłe zakwasy po 2 3 dniach nie będziesz czuł bólu polecam kąpiel w wannie pełnej gorącej wody

Może ze dwa razy to napisałem w przeciągu ostatnich tygodni, to nie za każdym razem. A co do tego, to słowo zakwasy się przyjęły, więc nie ma co gdybać