Treningowo siłowy, Proste FBW, na każdą partię jedno ćwiczenie, 6 serii . Czas treningu około 1 godziny. Szybkie tempo, przerwy do minimum. Trzymały mnie jeszcze zakwasy z treningu z Poniedziałku. Na siłowni duże tłumy, spora ilość "kosmitów", którzy robią dziwne ćwiczenia, w dziwnych ubraniach... No cóż, jeszcze 2 tygodnie ich po spotykam. [...]
08.01.2015 DNT #10 Przez kilka dni jestem wylaczona z treningow, mysle ze do treningow bede mogla wrocic okolo wtorku-srody. Czuje zakwasy po dwoch ostatnich treningach. Co najwazniejsze nie bola mnie ledzwia, dzisiaj ani razu nie odczulam bolu. Ciesze sie jak dziecko bo przez ostatnie 2 miesiace praktycznie zapomnialam jak to jest kiedy nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobra bez kombinowania już, napiszcie mi tylko jaki trening na siłowni najlepiej mam robić, czy zająć się intensywnym splitem którym zmęcze konkretnie dany miesien 1x w tyg czy bawić się w fbw 3x w tyg męczenie słabo intensywne danego mięśnia? tylko to chce wiedzieć, bo w sumie po splicie miałęm dobre efekty, ostro męczyłem dany miesien, mimo ze [...]
Dobra nie czytajcie tych wypocin, napiszcie mi tylko jaki trening najlepiej mam robić, czy zająć się intensywnym splitem którym zmęcze konkretnie dany miesien 1x w tyg czy bawić się w fbw 3x w tyg męczenie słabo intensywne danego mięśnia? tylko to chce wiedzieć, bo w sumie po splicie miałęm dobre efekty, ostro męczyłem dany miesien, mimo ze go [...]
[...] 4b. pompki 4x15 60s 15/14/9/8 15/11/12/10 15/13/11/10 15/11/11/12 15/12/10/11 15/14/10/9x 10/8/7/4 Komentarz Obciążenia czasami dziwne, bo sztanga inna niż zwykle. Zakwasy po środowej wytrzymce i fitnessie utrudniały mi wczoraj odkurzanie %-) Dzisiaj fajnie czuję ramiona i kawałek plecków, brakowało mi tego };-) Co ja to jeszcze [...]
Witam, mam takie pytanie, a mianowicie, jak połączyć trening na siłowni z zajęciami fitness. Mam ułożony plan 3dniowy na silownie chciala bym zaczac chodIc takze na zajecia fitness ale moje pytanie to jak to połączyć. Na fitnessie miesnie tez pracują wiec co z Regeneracja, czy chcąc isc ba fitness musze zrezygnować z dnia treningu na siłowni? [...]
9.01.2015 DT Rower ca.10 km TRENING Wolny dzionek sobie wzięłam, sama przyjemność taki trening z rana, a bez konieczności popatrywania na zegarek. I areło sie spokojnie zmieściło, i jeszcze pogrzałam się w saunie. Miodzio, muszę czasem powtórzyć ;-] Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, przysiady z cc po 3 serie 10-12 powtorzen, 30sek [...]
Ostatecznie i tak jakoś nie poszło, pada deszcz, koleżanka chora. Cóż :D Wiesz tu też nie chodzi o jakąś rozpustę jak już mówiłem, bo jestem typem osoby, która jednak żyje tak zdrowo jak może, a takie wypady są bardzo rzadkie ;d Tak czy siak, zakwasy dzisiaj oj są... Jakiś rozruch sobie walne bo jutro wspin *.*
Moje ulubione. Bardzo funkcjonalne i bardzo ciezkie (mowie o wersji na prostych nogach). Jedyne cwiczenie po jakim mam zakwasy (mozna fajnie wydluzyc faze negatywna) http://cdn.shopify.com/s/files/1/0381/9785/products/Power-Systems-Core-Roller-active_1024x1024.jpg?v=1405717657
Wtajcie ! Wczorajszy popołudniowy trening "skatował" :> moje plecy i klatkę. Skupiam sie bardziej na pracy mięśni, które ćwiczę w danym dniu, dlatego też dzisiaj odczuwam lekkie zakwasy na grzbiecie ;p . Przy każdym ćwiczeniu mocno ściagam łopatki, żeby poczuć napięcie każdego mięśnia. Dodatkowe serie dropsetów dają się też mocno we znaki. Ale co [...]
Ooo! Widzę, że dzienniczki zmieniły kolor w dziale na mój ulubiony :D No nieźle. Dzisiaj wspinaczka, zakwasy są nadal, ale pewnie gdyby nie wczorajszy rozruch, to byłyby większe. Myślę, że będzie dobrze :)
Dzięki. Od początku roku odżywiam się tradycyjnie, nie chcę zapeszać, ale chyba coś tam powoli schodzi, zauważyłem lekkie odpompowanie brzucha. Jaki trening mógłbyś polecić? Robiłem przedwczoraj ten: https://www.youtube.com/watch?v=zld7XEgEPxI i muszę przyznać, że jeszcze nadal mam zakwasy. Nada się?
Aaa bo ja miałam takie ambitne plany , pozaliczać wszystko w pierwszych terminach i skończyć semestr ze średnią powyżej 4 % - ) hehe , same piąteczki , bardzo chętnie : ) a warunek to już ostateczna ostateczność , bo tak czy siak kiedyś trzeba by to było zaliczyć : / Nie ma co się nad sobą rozczulać , trzeba cisnąć ! : D i to własnie zamierzam [...]
Carramba, niestety, waga już chodzi, wiec nie ma, ze boli xD czwartek: łyżwy dieta: na oko, ale rczej miska na bogato, bo w uciekł mi autobus, musiałam późno wrócić z pracy i byłam tak głodna, ze nie mogłam zasnąć suple: magnez, spalacz (tak, wprowadzam spalacz, który żarłam w trakcie konkursu, bo po prostu kończy mu się data wazności to biere. [...]