Zakwasy

no, zaczynam od tego poniedzialku fbw, wiec sobie stestuje + mam taka dewize, ze jak mam zakwasy tzn ze dobrze cwiczylem:D

Mnie zwykle zakwasy na klatce trzymają 5 dni. Nieco mniej trwają te na tricepsie i udach. Czasem pojawiają się na najszerszych. Przyzwyczaiłem się do nich i obco mi bez nich. Tobie aż tak przeszkadzają? Ja wczoraj miałem klatkę i dziś tak je czuć, że nie mogę lekko cycka dotknąć. Martwić bym się zaczął gdyby się nie pojawiły... POZDRO

dziwne, bo mi na tricu tez zawsze dlugo trzymaja zakwasy od czego to zalezy ?

Witam ostatnio ciagle mam zakwasy.. w tamtym tygodniu na tricepsie trzymaly mi 4 dni a po wczorajszym treningu mam na klacie. Co moge zrobic zeby nie bylo zakwasow ??

Wiem ze jest tego dużo czytałem na forum iż odpowiednie mięśnie potrzebują odpowiedniej ilości godzin ,24 h mi w zupełności wystarcza znajomi którzy również uczęszczają na siłownie maja na drugi dzień zakwasy albo chodzą obolali . Zapomniałem dodać iż wcześniej grałem pół-zawodowo w koszykówkę przez 6 miałem 4 treningi tygodniowo średnio po 2,5 [...]

1. Jeśli ciśniesz na skosie w dół to napewno ten rejon bardziej się rozwinie siłowo jak i masowo to dotyczy również skosuu w górę. 2. Po martwym ciągu mam zakwasy na brzuchu... na twisterze można się fajnie pokręcić.

Pon. - Triceps , Klatka Śr. - Łydki , Uda , Brzuch - tutaj bez zmian Czw. - Biceps , Plecy , Kark Sob. - Barki , Czworoboczny , Przedramię - tutaj tez rob uda po klatce gdyż w poniedziałek ćwiczysz dużą partię mięśniową znajdujaca sie w górnej czesci ciała, wiec nastepnego dnia rob nogi.ja kiedys tak robiłem bo czasami miałem takie straszne [...]

nigdzie nie latam., nie ma sily sie ruszac za bardoz mam zakwasy od kul w dodatku

Znalazlem taki program na necie co o nim myliscie?:> Poradnik ten powstał zarówno dla osób trenujących już różne sporty oraz dla osób które by chciały zacząć od solidnej podstawy. Umiejętność wykonywania szpagatu jest bardzo przydatna, wiąże się bowiem z niezwykłym rozciągnięciem ścięgien ud oraz uplastycznieniem nóg. Po moim treningu zobaczysz [...]

To zamiast jakich ćwiczeń mam daćmartwy ciąg i przysiady? farseer mi tam dobrze się robi wyciskanie na barki po treningu na tric,ale oczywiście z przerwa 1dniową między tymi trenignami, gorzej mi idzie z klatka, bo po treningu na klatke mam z 4 dni zakwasy;/. Na plecy przecież i wyciąg i drążek.

Pon. klatka+biceps 1. wyciskanie ztangi płaska 4x 12,10,8,6 2.wysiskanie sztangi skos+ 4x 12,10,8,6 3.pompki na poręczach 4x 10,10,10,10 4. rozpiętki na płaskiej 4x 10,10,10,10 1.uginanie ramion ze sztangą prostą stojąc 4x 12,10,8,8 2.uginanie ze sztangielką w podporze o kolano 4x 10,10,10,10 3.sztangielki "młotki" 4x 12,10,8,8 śr. plecy+triceps [...]

Ja zawsze rozciagam sie przed i po treningu, wszystko jak w atlasie od zawsze i od zawsze mam co tydzien zakwasy po klacie i grzbiecie. Nie mowie, zebym tego nie lubil;), wszystko ladnie rosnie, ale skad one sie biora, rozumiem po pierwszych treningach, ale przez tyle czasu, przy dobrej diecie...

Witam wszystkich. Dzisiaj już od 5.30 jestem na nogach. O 6 zjadłem śniadanko ( idento jak kilka zdjęć wyżej ) i teraz szamie taki posiłek przed bieganiem. Odpocznę trochę i idę biegać- jeszcze nie wiem ile ale bez forsowania bo mam straszne zakwasy na udach i łydkach a ból z pleców jeszcze nie ustąpił. Proszę o ocenienie techniki w przysiadach i [...]

aha, ok :) Dzieki, ze zainteresowales sie tym tematem. Wczoraj pierwszy raz robilem MC (wczesniej balem sie o kregoslup). Zalozylem pas i poszlo pieknie :) Za to dzisiaj takie zakwasy, ze ledwo sie ruszam Ale wypas cwiczenie. Podoba mi sie :)

Witam. 3 dzień 6 Weidera. Mam takie zakwasy na brzuchu, że zrobie 1 dzień przerwy, bardzo przyjemny ból

pifko na zakwasy dobre

PODSUMOWANIE Start testu - 20 lutego 2007 roku Koniec testu – 6 kwietnia 2007 roku ### Porównanie wymiarów po teście ( w nawiasach z początku testu) ### Biceps : prawy – 36,8 cm (35 cm) lewy – 36,5 cm (34,5 cm) Prawie równo o dwa cm do przodu w obu. [...]

O Jezu jak mnie wszystko boli, czyli sezonowiec po siłowni (cz. 3.) Dziś trochę o tym co Koniu podpatrzył na siłowni Na początek troche wiedzy obserwacyjno-encyklopedycznej. Sezonowiec - osobnik z gatunku homo sapiens sapiens występujący gromadnie na terenie Polski w okresie wiosenno-letnim(okres jesienno zimowy spędza spiąć przed komputerem), [...]

Ok treaz tak pocwicze przez pewnien czas i zobacze rezultaty... Wczesniej gdzies tak ok 1,5 miesiaca temu moj trening klatki wygladal tak ze caly robilem sztanga...dopiero po przeczytaniu artykulu krzycha: http://www.sfd.pl/Godzilla_kontra_klatka_piersiowa_%3A_-t269838.html odstawilem prawie wszystkie cwiczenia ze sztanga na bok(robie tylko 3 [...]

Właśnie szamam drugie śniadanie, które zapiję oliwą, następnie posiedzę trochę przy testach na prawko, zjem obiad i lecę na ostatnie wykłady, które zapewne potrwają dziś trochę dłużej, więc pewnie zabiorę ze sobą coś do jedzenia, bo dłużej niż 2h nie wytrzymam. Ostatnio, kiedy zostało jakieś 40 min do końca, siedziałem głodny. Od rana męczą mnie [...]