Zakwasy

No kg oczywiscie niech chlop doklada, ale stopniowo a nie raptem taki wielki progres z pierwszego na drugi trening. Zakwasy, kiedys mialem dosc spore czasem. Teraz szósty tydzien na cyklu storm + shock to raz na poczatku jakos na lydkach mialem tak ze 2-3 dni ciezko mi sie chodzilo, a cwiczenia lekkie mialem i wogole, wiec te zakwasy mnie [...]

Ty mialbys moze i zakwasy po klacie na skosie tymi 'smiesznymi' kg, jesli bys to wolno opuszczal. Ja sie wogole nie dziwie ze nic nie czules po tym cwiczeniu jak Ty z opuszczaniem i podnoszeniem razem w ok. 1 sec wyrabiales sie Ja nie robie serii rozgrzewkowych i czesto mam ze do jakiejs 3-4 serii (przykladowo dociąg lub boxy) jest troche ciezko, [...]

[...] ale znów jak zmniejszyłam do 12,5 to jakieś machanie na początku wychodziło, to wróciłam do 14,5. 3. Tu już nic zwiększać nie będę, prawie wszystkie ćwiczenia do upadku. Zakwasy ustąpiły, bałam się co będzie po plyo, ale jest ok. Z nowości-chyba pierwszy raz miałam zakwasy na tricepsie, niewielkie, ale jednak. DIETA +/- 120/70/160 1. jajko [...]

1.11.2014 DNT - 45min. rower w terenie W południe położyłam się spać i spałam ponad dwie godziny - nawet myślałam po obudzeniu, że trzy, ale jeszcze zegara w pokoju nie przestawiłam |-) Odpoczęłam, rowerek relaksacyjnie zaliczony. Rano trochę czułam dwugłowy uda, tak jakby zakwasy, ale bardziej takie napięcie, po rowerze już ok, możliwe że w [...]

[...] i treningu miało nie być, ale jak sprawdziłam, to trasa którą sobie zaplanowałam jest jednak beznadziejna :-P Wiec będzie trening, a może i na szybko na rower też się wyrwę. Zakwasy już na całej klatce, no i na nogach - spore. Już kilka razy zauważyłam, że najbardziej boli, jak zrobię trening, a na drugi dzień idę w góry. I te zakwasy wychodzą [...]

Powiem Ci że to nie zakwasy tylko mikrouszkodzenia mięśni, a to znaczy że mięśnie dobrze przećwiczyłeś. Ja jak nie miałem diety to miałem "zakwasy" i jak mam dietę + suple to i tak są te bóle. Jedynie na cyklu kreatyny mam mniejsze "zakwasy":) Jest kilka sposobów na to, jakieś kąpiele i maści. Na pewno nie pomoże masaż, wręcz przeciwnie :) [...]

u mnie zakwasy jedynie na dwugłowych, żurawie dwa razy w tygodniu robią swoje :-D

1 czerwca - Dzień 5 Ciągle lekkie zakwasy po tych misiach, nogach i innych. Na treningu mega pompa, żyła na wierzchu :D Mam nadzieję, że zejde tak z bfem, że żyła będzie cały czas /SFD/Images/2015/12/31/846d0f42bc07446d963b84ecc54e8acf.gif Witamy w dżungli! Jah! Rastafarai :D http://www.youtube.com/watch?v=OattLQ9VDjg [...]

TRENING: ( co dwa dni) wyciskanie na klate(12 powtórzeń) x4 wyciskanie oburącz wyprostowanymi rękoma na bok (12 powtórzeń) x4 wyciskanie od góry na siedząco- tył (12 powtórzeń) x2 wyciskanie od góry na siedząco- przód (12 powtórzeń) x2 Dzień 1 - 4.03.2014(wtorek): wyciskanie na klatę - 12(30kg), 12(30kg), 12(30kg), 12(30kg) wyciskanie oburącz [...]

/SFD/Images/2015/12/31/c462cdc388d04823befb9ea341e77779.gif /SFD/Images/2015/12/31/0974b41dfd77474e8dee64abec6d6cb6.gif POSIŁEK I Królik, tuszka 200g Maliny 200g /SFD/Images/2015/12/31/7c878d1d882c4a5a831bc526b89e7ec4.jpg POSIŁEK II Filet wędzony z kurczaka 240g Oliwa z oliwek 15g Słonecznik, nasiona 20g OMEGA 3 5g [...]

Wyleczonej! kontuzja byla kolana a mam straszne zakwasy poprostu... Nie bądź baba, zakwasy to nie wymówka.

Dziś dostałem trening od Kamila Koczwary,więc założenia się trochę zmieniły. Wyciskanie 3x w tyg ale sporo dodatków. Dziś chciałem zrobić 5 serii po 2,ale po poniedziałku na obręczach miałem takie zakwasy,że już 100kg stanowiło problem. Zrobiłem więc dziś 1.Plaska 3 serie robocze na filmiku 2.Dipy 5x5 bez obc (wiem żałosne..) 3.Hammer na klatkę [...]

Dobra jedziemy dalej z tym dziennikiem. Od początku tego tygodnia zacząłem już trzeci cykl na masę. NOWY PLAN Od razu daję ciężary z jakim na razie pracuję, małe, wiem, ale to pierwszy tydzień po niezaplanowanej dwu tygodniowej przerwie - planowany był tylko tydzień regeneracji później zachorowałem. A Nogi: [...]

[...] 25kgx5 30kgx5 35kgx5 40kgx5 42.5kgx5 (42.5kgx5) Komentarz: w wtorek/srode katar miałem dzisiaj tez jeszcze troche trzyma ale juz przechodzi wiec nie ma mowy o chorobie;] Zakwasy trzymaja na udach 1.klatka spompowana w ostatniej serii czułem mocno klatke jakby zakwasy rozciagneło tak 85kg przytrzymania były opornie cos szło;/ w 4 powtórzeniu [...]

mysle ze zakwasy to nie jest oznaka slabej regeneracji a glupiego treningu, mi raczej tu chodzi o rozerwanie wlokien miesniowych :)) tego bolu oczekuje po kazdym treningu, wiec nie chce zebym czul zakwasy, bo one sa po parudziesieciu min po treningu, ja chce czuc miesnie nastepnego dnia :)

seb na łydke jest pare fajnych sposobów np: - dwa razy w tyg ; jeden ciezki trening po 12-15powtrz, drugi lekki 20-25powtrz - metody szokowe, po nich na pewno beda zakwasy: 1 cwiczenie wspiecana palce siedzac 4s. 20-25powtrz, 2 cwiczenia wspiecia na palce stojac ale bez obciazenia( bardzo powolne ruchy i maksymlane napiecie) robisz 4 serie po 75 [...]

Dzień nietreningowy 11 stycznia 2010r. ___________________________________________________ Dzisiaj dzień nietreningowy. Wstałem o godzinie 7:30. Spałem około 7 godzin, niestety. Na godzinę 9:00 byłem u alergologa, okazało się że nie jestem alergikiem. Do szkoły nie poszedłem bo wróciłem od lekarza o godzinie 10:30. Ogólnie zakwasy trzymają się [...]

Pitt - bo hmbolon nie idzie w głowę i ona nie rośnie w***Wypis z dzisiejszego treningu*** 10 - 95% Klatka wycisk sztangi na poziomej ławeczce 88kg 2serie wycisk głową w dół 88kg 1seria Barki wyciskanie sprzed głowy na suwnicy Smitha 57,5kg 2serie unoszenie bokiem Plecy ściąganie wyciągu górnego do klatki 2serie wiosłowanie 35kilo [...]

powiem Ci tak:) zawsze po siadach ma kure*** zakwasy na tylku,tyle ud, i srodku doslownie nie do opisania....na czworkach nigdy praktycznie nie mam zakwasow (wylacznie po skakaniu i do tylko na prawej nodze ktora mam wieszka i uginam przy naskoku nizej) :) a mimo to efekt widzisz jaki jest. no odkad zaczalem siadac atg bez podkladek to wymusza u [...]

a masz zakwasy ? ja np. po kazdym treningu mam takie zakwasy ze chvj