Zakwasy

Ja chciałbym myśleć jak Maciek ale aktualnie skłaniam się ku metodologi kabo;-) zaznaczam że nie mam żadnych wrodzonych skłonności do SM;-) Trenujesz jak ja i kabo ( typowo siłownia) gdzie wg mnie zakwasy i lekki ból jest tylko oznaką progresji oraz osiągnięcia granicy zmęczenia mięśnia. od razu piszę że nie chodzi o granicę fizyczna ciężaru jaki [...]

No właśnie, czucie treningu to jedno, a palący ból i zakwasy to drugie. To pierwszy występuje raczej zawsze, ale absolutnie nie przeszkadza, natomiast to drugie - czyli ból nie pozwalający się normalnie poruszać to chyba inna sprawa, mniej pożądana :) Mnie ostatnio dopadł na początku przygody z siłownią, kiedy po treningu bicepsów nie potrafiłem [...]

hej dziewczyny, mam nadzieje ze mi doradzicie ;) Generalnie jestem szczupla, niektorzy mowia nawet, ze bardzo szczupla, jednak przez ostatnie pare lat nie uprawialam sportow i obroslam troche warstwa tluszczu. od 3 miesiecy chodze na silownie, akturalnie 3/4 razy w tygodniu wykonuje trening interwalowy na biezni (minuta biegu 16.5km/h + poltorej [...]

23.09.2014r DNT Samopoczucie: - mam ogromne zakwasy po wczorajszym treningu A. szczegolnie na brzuchu - pierwszy raz czuje bol miesni prostych i skosnych, chyba faktycznie te wznosy nog z lezenia sa mocniejszym cwiczeniem niz przypuszczalam.. - problem z wyproznianiem - dopisuje mi apetyt i czuje ze moj organizm potrzebuje wiecej tluszczu niz to [...]

załóż na sztangę na ławce lub na suwnicy np 100 kg w 5 kg talerzach i dwie osoby do pomocy i lecisz na maxa jak nie mozesz wycisnąc zdejmują ci 10 kg i dalej pompujesz aż do samej sztangi jak zostanie polecam 2 serie i klatka tydzień ma zakwasy na koniec 4 serie rozpiętek do oporu i si

Nazwij to jak chcesz ;) chodziło mi o pobudzenie mięśni.. zwiększenie ich możliwości.. eh.. nie wiedziałem że się tak czepicie :D chciałem pomóc. To może tak: Czuję dużą różnicę w treningu. mam większą "moc" niż wcześniej kiedy brałem BCAA Powder z firmy Aminostar o proporcjach 4:1:1 (nie zmieniłem diety ani innej suplementacji). Nie wiem czy [...]

Dobra, trzymajcie się dziubaski. Idę spać bo jestem ciekawy jak jutro będą mnei zakwasy napierdzielać :P

24 IX DNT Niestety, nieplanowany dnt, bo dopadło mnie jakieś choróbsko. Od kilku dni wszyscy u mnie w domu kaszlą, kichają i smarkają i proszę. Odpuściłam więc, bo bolą mnie stawy, kości i głowa od zatok (prawie straciłam węch od tego smarkania %-) ). I tak nie poszalałabym z ciężarem. Ale zakwasy (zwłaszcza na pośladkach) obecne ;-) Miska- zgodna

24.09.2014 DT. Samopoczucie: możliwie. Dieta: suplementacja jak zawsze: omega3 2x1, ginkofar 3x1, olimp vitaminy dla kobiet 1x, gold lecytyna 1x, napoje: woda niegazowana 2l, espresso 2x, herbata czarna ze swiezym imbirem 2x, herbata zielona ze stevia 2x, melisa 1x, warzywa: kapusta kiszona, marchew, pomidor, rukola, rzodkiewki, natka pietruszki, [...]

no wiadomo lepiej malymi kroczkami do przodu :D oki :) ps. robilem w poniedzialek 1 dzien 6 weidera i zakwasy mialem a wczoraj robilem 3 dzien i dzisiaj mnie miesnie nie bola.. przyzwyczaily sie do wysilku czy moze źle robie coś ze nie ma juz zakwasow

Że tak powiem, mam to. Nie zakwasy, ale czuje doskonale partie mięśni, których trening wykonywałem. Widzę, że aby ruszyć z miejsca, muszę używać większych ciężarów, to przynosi efekt. Ostatnie ciężkie wiosło i MC, musiały wejść elegancko, bo plecki czuje i delektuje się tym uczuciem "bólu". Bólu który nie jest zakwasem, a jedynie dowodem na to, że [...]

Samo schodzi :) w sobote lece asem. Dodatkowo na 11 października walczymy z Czechami i już mam przeciwnika, 5 lat starszego Czecha, ciekaw jestem jak to będzie :) ale forma rośnie i to mega. Ogólnie czuję zakwasy na całym ciele, barki dosyć zmęczone, ogólnie całe ciało jest. Nie wiem czy robić dzisiaj trening, czy dzisiaj i jutro odpuścić. Albo [...]

Tyle się działo! Jakie ja mam zakwasy, na okrągło, chodzę cały czas jak połamana %-) Widocznie niektóre mieśnie w ostatnim czasie nie pracowały w ogóle! Jadłam czysto, cały czas jestem przejedzona, takiej ilości ww nie pamietam żebym jadła }:-( Poniedziałek 22.09. Dzien1. Klatka Plecy Brzuch 1. wyciskanie sztangi plasko 1x12 20 kg; 1x12 26 kg [...]

Dzięki za trzymanie kciuków, jeśli uda się pojechać, to na pewno się przyda };-) Szczególnie właśnie za orientację, bo nie chcę nadrabiać dodatkowych kilometrów \-) 25.09.2014 TRENING - PLECY, KLATKA 4x15 1. Aero rower w terenie 60min. 2a. Ściaganie drążka górnego 35kg - 40kg - 40kg - 40kg 35kg - 35kg - 35kg - 35kg 2b. Przyciąganie drążka [...]

Nadal po niby szybkim treningu we środę czuję zakwasy w nogach. lubię ten ból który mówi że nie ma opierdzielania}:-( Dzisiaj plecy i triceps w planach więc skupię się w takim razie na klasycznym MC z mniejszym ciężarem - tak 80-85% aby zmolestować te prostowniki oraz nie psuć formy( czyli na 120 kg stanę). chyba trochę przez to ćwiczenie [...]

Tydzień 20 , dzień 5 i 6 DNT Miska bezglutenowa, wg założeń - nisko+ - brokuły, fasolka szparagowa, cebula, ogórek zielony i małosolny, kalarepa - kawa x3, herbata różna, woda, mięta - magnez Aktywność: Piątek : 20 min skakanka na maxa + brzuch :tydzień 3, dzień 3 Mam po wczorajszym skakaniu takie zakwasy w łydkach, że ledwo mogę chodzić@-| Niska [...]

Pospałem dzisiaj troche dłużej ale chyba wyszło mi to na dobre bo wczoraj zakwasy na czwórkach i dwójkach nie dawały mi żyć a dziś jest 100 razy lepiej. A już się bałem że będzie lipa w martwym ale myśle że jednak pójdzie zgodnie z planem ;) Tak więc zaraz zbieram się na trening pleców łydek i brzucha :) Mam przygotowane na dzisiaj 500g mielonej [...]

Witam, otóż planuję kupić swoją pierwszą kreatynę i nie wiem czy dokupić do tego Carbo dla lepszej wchłanialności kreatyny, czy może bcaa dla lepszej ochrony mięśni, Doradźcie mi, Dodam iż utrzymuję dietę, po każdym treningu piję białko dla uzupełnienia go w diecie oraz mój staż z ćwiczeniami siłowymi to rok. Wybór padł na kreatynę ponieważ mam [...]

27.09 64 DNT Może jutro pobiegam. Na szczęście wycieczka rowerowa została przełożona, bo dzisiaj nie było siły. O dziwo - po wczorajszym ćwiczeniu w domu miałam spore zakwasy. Największe na plecach! Miska 1710 kcal BTW 144/45/185 Placki owsiane - owsiane, whey, mleko Sernik z płatkami jaglanymi Papryka faszerowana - ryż brązowy, indyk, jajko, [...]

zakwasy na dupie