Zakwasy

te mity tez czytalem wiem o co chodzi czyli liczba powtorzen sie zgadza widze 8-10 u mnie 10 czyli dobrze . A trening ukladam sam bo niektorych cwiczen nie jestem w stanie zrobic jak np pompki na poreczach . I w tym linku ktory podales sa np 3 cwiczenia na klatke a ja zrobie 2 i przez 2-3 dni mam zakwasy ...a tu mam robic 3 ? zebym nie mogl [...]

Co do zakwasów po burpree to możliwe. Ja po pierwszym treningu miękkie nogi (a tam tylko przysiady i burpree), przez tydzień miałam zakwasy na brzuchu. ;-) Czy można nie wiem. Ja cały czas robi i żadna z szefowych na mnie nie nakrzyczała. ;-) Jak robię ćwiczenia staram się po prostu pilnować, aby mięśnie brzucha były cały czas napięte. Mam [...]

Witam w ten pochmurny dzionek!!! Karolina, Falka - dzięki dziewczyny, coś spada, jest dooobrze:-)) Dotka - dziękuję Ci bardzo za podpowiedź. Lidla mam niedaleko, może zajrzę i przeanalizuję. Fajnie, że napisałaś. Tylko się zastanawiam, czy będę go nosić, za chwilkę będą taaakie upały że znowu się będę rozpływać, a że spędzam 4 h dziennie w [...]

wg mam już 2 dzień zakwasy na przedramionach, szok.. nigdy tego nie było, ale musiały dostać po piździe

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/98a320d8c95142f6a682f3629e6db635.png NIedziela – 17.06.12 – DNT /SFD/Images/2015/12/31/2d5adc3638a54b33b1da5391181b8c67.png LC 1 kaps tested burner 15g bcaa AERO I 5jajek,20g WPC II 4jajka, III 170g piersi z kurczaka, orzechy włoskie IV 180g piersi, 50g makaronu durum -2 kapsy fitmax PIŁKA -w czasie gry 20g bcaa V jabłko, [...]

Szacuneczek dla Ciebie ;-) W wakacje jak ma się wolne od pracy/szkoły i jest czas na przyrządzenie sobie jedzonka, snu itd. To normalnie daje radę trening siłka i mata w jeden dzień ale w roku szkolnym umieram, zakwasy i zmęczenie non stop. Pozdr. Rośnij ! ;-)

22 Lipiec - 12km (5'/km) - Rozciąganie Uwagi: Na kacu, zakwasy na nogach, ale i tak jest jeszcze moc xD Hardkorowy tydzień 101km - rekord z grudnia pobity o 1km :-D Zmieniony przez - N3sta w dniu 2012-07-22 18:30:47

Sprawdź swój max i dobieraj ciężar według procentów. Wyciskanie sztangi leżąć Pierwszy tydzień Poniedziałek 80%*2pow*6seri Środa 80%*3pow*6serii Piątek 80%*2pow*6serii Drugi Poniedziałek 80%*4pow*6serii i Środa 80%*2pow*6serii Piątek 80%*5pow*6serii Trzeci Pn 80%*2pow*6serii Śr [...]

[...] r. NT Dieta 1-2) owsiane (60g), 2 jaja, siemie lniane, dynia, 3) wiejski twarożek, maliny 4) schab duszony, fasolka, marchewka i ziemniaki z pary 5)chleb razowy, ser żółty Zakwasy spore.............wreszcie8-), podbrzusze juz nie boli:-) Pozdrawiam serdecznie!! niech moc i chęci będa z nami! Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2012-08-22 [...]

:-)bry No ładnie jedziesz z tym światem :-) jadymy!!!!/-)_ zakwasy mam takie masakratory, że wcale nie siadam.., bo nie mogę%-)8-) ----------------------------------------------------------------------- no ale ta diete to bys musiała zmienić diametralnie, z oszczednego jedzenia jest oszczędna sylwetka %-) wiem;-) Iza na razie jem intuicyjnie, nie [...]

:-) dzięki Kasiu::-) --------------------------- Pt 24.08.12 r. NT Dieta: 1- 2) owsiane (100 g), 4 jaja, dynia (20 g), siemię lniane (15 g), papryka czerwona = 820 kcal 3)pieczywo chrupkie z sezamem, serek wiejski, slonecznik 4)sola z pary (200 g), ryż brązowy (50 g), pomidor, jogurt nat, brokuły /foto/ 5)twaróg półtłusty (100 g), oliwa (15 g) + [...]

. Od razu mi się w głowie sernik w głowie wyświetla :-D na oko a jak przyzwoicie Zazdroszczę i sama czekam na czasy, kiedy mi się jakiś automatyzm wyrobi. Za cholerę nie mam czuja. Zakwasy nie są złe, człowiek czuje, że żyje %-)

Zakwasy nie są złe, człowiek czuje, że żyje %-) dokładnie:-)) jestem po siłowym i już łatwiej się poruszyć%-), podźwigałam, potem się porozciagałam i jest cudownie największy problem miałam z przysiadami..oj bolało, ale pod koniec każdej syeyjki było lżej:-), pełnych jednak nie dałam rady Zazdroszczę i sama czekam na czasy, kiedy mi się jakiś [...]

Albo po klacie. Myślę że to znacząco dużej różnicy nie zrobi skoro ćwiczę i tak tylko górną partię ciała. Straszne mam zakwasy po wczoraj no ale głupi ja... wracam na siłownie po 3 miesiącach i od razu chce brać tyle ile brałem wtedy na przysiadzie. Z drugiej storny i takie biore g... no ale nie ma co się demotywować. Hadzbe.. Teraz czekam jak [...]

Witam ponownie.. Dobre wieści - w skrócie - Malęństwo zdrowieje:-), M. też :-)- oboje mieli jakiegoś wirusa. Ja jestem lekko osłabiona, mało sypiałam przez ten czas, byłam na pełnych obrotach. Na treningi nie było warunków..czasu, siły. Z gorszych wieśći - ja chyba złapałam od Mężą, mam podobne objawy, tyle że jak na razie gorączki niet. Bolą [...]

mnie przy grypie zawsze bolą mięśnie, właśnie taki uczucie jak zakwasy, może jednak grypa? Zdrówka dla całej trójki};-)

Ja tam zawsze mam zakwasy tak 24h po treningu, czyli na drugi dzień kiedy wracam ze szkoły, albo jeszcze później, ale tak po za tym to uwielbiam czuć ten ból na drugi dzień :)

Dokladnie. Zakwas pojawia sie podczas treningu. Najczesciej przy ostatnich powtorzeniach, ktore ledwo co robisz. Bol miesni na drugi dzien to nie sa zakwasy.

Dla tych którzy nie czują tych zakwasów czy tam Domsów to polecam robić powtórzenia wolno zamiast machać sztangą jak wariat - bóle mięśniowe murowane przez kilka dni nawet na małych partiach. wyjasnij swoja teorię, czemu cwiczac dynamicznie mam miec mniejsze zakwasy lub DOMS (ktore są zresztą negatywne...) ? wlasnie chodzi o to zeby te bole [...]

ja dostalem iphona 4s :P wiec od dzisiaj moje filmiki w FULL HD :D wkoncu. zaraz smigam na sale ale mam takie zakwasy ze ledwo sie ruszam;/