Zakwasy

4 serie na ropzietki starcza w zupelnosci bedziesz mial 13 serii na klate, ja przy 11 seriach mialem zakwasy na klacie przez dobre pare dni a tym bicem to sprobuj i zobacz jakie beda efekty

Ok ok :D thx właśnie dzisiaj już zacząłem :D Ale mógłbyś sprawdzić ten plan co dałem ten drugi nad twoim postem robiłbym go z 2 razy w tygodniu ale z jakimś ograniczeniem bo do Zmęczenia = Zakwasy :D

Witam, blaster 91 To jest cel długoterminowy, mimo wszystko logiczny. za 10 lat chciałbym mieć mniej bf i więcej mięsa. Na klatkę masz 4 ćwiczenia + rozciąganie ( rozpiętki małym ciężarem), hmm nie narzekam na zakwasy klatki, trenowałem tak cały czas, czyli zmiejszyć i będą lepsze efekty ?. Mam problem z bicepsem, jest mało rozciągniety, sztanga [...]

Nie wiem czy bede kontynuowal cwiczenia,wyglada to tak,najpierw power ide cwiczyc i duzy zjazd energetyczny,na nastepny dzien zakwasy,drugi dzien mniejsze,na trzeci jak dzis czuje zmeczenie ogolne,czwarty dzien tez nieraz,na piaty pomalu odzyskuje sily i wigor,na szosty juz jest w miare ok i ide na trening by z energi znowu sie wypompowac i tak [...]

Wprowadziłem małe korekty co do mojego treningu, mogą być takie ???? 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztanga na barkach - czworogłowe ud można je robić ze sztangą łamaną ????? mogę sobie dać jakieś podkładnki pod pięty bo mnie przechyla do tyłu???? 4.Uginanie nóg na [...]

Po treningu piwo nie zaszkodzi a pomoze na zakwasy a na kacu cwiczy mi sie dobrze gorzej z reakcja. Browar jeszcze mi nic nie zakwasil do tej pory tylko rano jakis sztywny wstaje .-) "Wy sie tylko bawicie, mi chodzi o zycie" Kask!

Mam identyczny problem, morfologia, minerały itp wyszły ok, miewałam w dalszym ciągu brak sił lekarz do którego biegałam stwierdził że prócz zwiotczałych mięśni nóg wszystko jest ok i skierował mnie do... psychiatry :) gdzie ten stwierdzili, że mam silną depresję, co było objawem braku sił do działania itp... poszłam do endokrynologa oraz na usg [...]

Zakwasy nie są wykładnikiem efektywności treningu ;-) Odpowiadając na Twoje pytanie: Ćwiczysz ŹLE i efektów się spodziewać nie masz co.

Zakwasy mam jak cholera, zakwaszone wszystko, od łydek, ud, pośladków, przez bicepsy, tricepsy, plecy do cholera kaptura. Jeszcze czwartkowa ręczna, piątkowa siłka+aero, sobota godzina biegu... a potem dopiero się zacznie. Jest szansa, że wydobrzeję do niedzieli bez przerywania treningów? I czy ten thermo shape pomoże mi w tych ostatnich 2 tyg, [...]

Ja też. Od początku. Od marca lecę z tym planem, który napisałem wyżej, od kwietnia odpalam kreatynę, izolaty itp. Do końca ferii (najbliższe 2 tygodnie) miałem zamiar dokończyć plan redukcyjny, ale jak się okazało, ćwiczenia, którymi się obarczałem okazują się zbyt intensywne w porównaniu do możliwości organizmu - nie wysypiam się, mam ciągłe [...]

wlasnie nei chudniecie po tych calych imprezach na piksach ??? no wiadomo ze jak sie wdu.pia na imprezce w domu to raczej sie nie schudnie ale jak na dysce i sie napier.dala cala noc :) ja kiedys pojechalem do bravo w gliwicach w wakacje na techniawke i 3 lzejszy wrocilem tylko ze cala noc na parkiecie na piksach niezly lot i zakwasy niezle ae [...]

przy tego typu treningu myslę, ze ręce trudno jest przetrenować- ale wszystko można, zależy od intensywności w każdym razie łatwiej jest to zrobić z dużymi grupami natomiast zakwasy nie sa żadnym wykładnikiem

Split nie jest dla ciebie. Zainteresuj sie FBW... 2. Kilka moich pytan: a)Narazie staram sie utrzymywac wlasciwą diete, mam jednak proteiny wysokobiałkowe (80%) i tu pytanie: kiedy zazywac, czy wogole narazie brac, czy przed czy po treningu a moze i przed i po??? To zalezy od brakow w diecie kiedy i ile masz bialka zazywac... Najlepiej gdybys [...]

Musisz sam wyczuc swoj organizm,ale jesli po rozgrzewce dobrze sie rozciagniesz i po skakaniu tez sie dobrze rozciagniesz to o zakwasy sie raczej nie musisz martwic;)Mysle ze ok 10-15 skoków,zreszta sam wyczujesz;)a jesli masz duzo czasu do zaliczen to proponuje jakis trening na wyskok:) pzdr

Miachał co pisałeś?? co sądzicie o tym treningu? o rany jakie zakwasy amam na mięsniach piersiowych

Znalazłem to na zagranicznym portalu i kilku polskich forach, miało całkiem niezłe opinie, a z czasem bywa u mnie różnie, brak sprzętu robi swoje i długi czas dojazdu na siłownię, a najczęściej niestety wracam z uczelni 15:00 i o 16:00 zaczynam 2 treningi (jestem trenerem dwóch drużyn w piłkę nożną), kończę z nimi treningi o 20 i tak 4 razy w [...]

20.09.2012(czwartek)-DT http://img689.imageshack.us/img689/39/dietasuplementacja.png I posiłek: 4 jaja,15g orzechów włoskich II posiłek: 30g WPC, dwie grachamki, 15g szynki drobiowej, 10g orzechy włoskie -15g BCAA TRENING -30g WPC III posiłek: 100g piersi, 80g makaronu durum, oliwa z oliwek 10g +2 kaps. omegi3 IV posiłek: 125g twarogu półtłustego [...]

Eh, i o co tu pytać. Standard. Spójrz chociażby na trening: PLECY- 10 serii???? Co to ma być? Chcesz pobudzić je do pracy, wzrostu a masturbujesz je 10- ma seriami??? Bez jaj chłopie:);) Biceps robisz 9- oma a trica tylko 6? Większa część łapy to tric, więc... To raz, a dwa- jeśli już robisz trica w inny dzień niż klata i jest pomiędzy tymi [...]

Czyli zakwasy mogą być np spowodowane brakiem rozgrzewki połączonym z ciężkim treningiem ? A to już trochę zaktualizowana rozpiska. Już lepiej to wygląda ? Zmieniony przez - JonQ-RHS w dniu 2009-11-19 19:54:19 Zmieniony przez - JonQ-RHS w dniu 2009-11-19 19:55:20

brakuje wypiski z wczoraj a wiec tak z samego rana wyjechalem na wies, a tam czekało na mnie 5 godzin rąbania + godzina piłowania drzewa. rąbanie tak poszło mi w kosci ze po powrocie myslalem tylko o błogim śnie :) Dzis oczywiscie zakwasy na plecach i barkach, mysle ze moglo to zastapic moj trening :D