2m 20 cm skok w dal z miejsca kiepsko nie?

z miejsca na rękach skoczył

pewno że nie z mijsca

a jesli chodzi o rozciaganie przed?

Rozciaganie po rozgrzewce:) http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm 

ok a ile mam razy skakac dziennie? po rozgrzewce ile skokow wykonac zeby nastpenego dnia nie miec zakwasow? moze tkos wie?

dokładnie to Małysz miał 3.20 a Żurawski 3.15
ja mam 3.05

Żurawski jest aż tak skoczny?? Nie spodziewałem się po nim.

Żurawski ma niesamowite przyspieszenie, tak więc i skok z obu nóg też ma niezły...

odpowie mi ktos na pytanie?:)

Musisz sam wyczuc swoj organizm,ale jesli po rozgrzewce dobrze sie rozciagniesz i po skakaniu tez sie dobrze rozciagniesz to o zakwasy sie raczej nie musisz martwic;)Mysle ze ok 10-15 skoków,zreszta sam wyczujesz;)a jesli masz duzo czasu do zaliczen to proponuje jakis trening na wyskok:)

pzdr