Zakwasy

Wtorek - On Trening: Przysiady (30kg x20, 60kg x15, 80kg x10, 90kg x8, 110kg x5) Wyciskanie na maszynie 3 serie 150kg x8 Uginanie nog 4 serie po 8 ruchow 42kg Prostowanie nog 3 serie po 20 Spiecia na palce 4 serie 70kg x 10 Brzuszki 6 serii po 30 ruchow Dieta: 1) 80g platkow + rodzynki + 300ml mleka 3 jajka 2) Ciemne pieczywo + ser bialy, szynka [...]

Ja drugi tydzien koncze , mysle ze dobry trening zawsze robilem grupe na tydzien wiec nie zla odmiana nie moge powiedziec ze rosnę hehe ale miesnie dobrze sie pompuja i zakwasy są ,zresztą zawsze mam,tylko nogi robie osobno we wtorki bo za duzo by bylo z barami no klata z łapami tez ciecki trening jak na jeden dzien ale robie ,to pewnie sprawka [...]

Obli mam 2 hantle po 10 kg, póki co mi to wystarcza spokojnie, bo chce się nauczyć dobrze wykonywać ćwiczenia technicznie, później zwiększyć obciążenie, więc średnio np. wyciskanie płasko robie z hantlami 4 kilowymi. Biceps mogłabym ćwiczyć np. z większym obciążeniem, ale czuję, że nadgarski mnie bolą, więc wolę mniej a bardziej poprawnie [...]

Na ostatnich AMPach kumpel przez całą podróż do Bydgoszczy opowiadał śmieszne historie ze swojego życia i lałem się przez kilka godzin. Efekt taki, że na starcie miałem zakwasy na brzuchu ale śmiech to zdrowie i więcej teścia

Dzięki kochane Dziś w planach siłownia, więc będzie power dalej mam "zakwasy" po treningu domowym w sobote i bic już większy hehehe Dziś była siłownia Było super Ćwiczenia i ciążar jak ostatnio + dodatkowo aeroby 25 minut. Zmieniony przez - laurynka w dniu 2009-12-01 21:44:23

co tam góral ? ja właśnie 3 dzień na siłowni ćwiczę ciężko się wraca.. kurde, zakwasy juz mnie męczą ;/

Tzn nie wykonuje obu tych treningow, robilem przez jakis czas A, teraz chce robic przez jakis czas B i kazdy tylko raz w tygodniu po treningu nog. Co do sklonow juz robilem kiedys z wiekszym obciazeniem w zakresie 12-15 powtorzen i jakos lepiej dziala na mnie ich wieksza ilosc. Domyslalem sie ze po dragonie zakwasy tylko czy mozna je traktowac [...]

Oki dzieki wielkie i o to mi chodzilo:) A jeszcze mam jedna sprawe. Otoz cwicze podciaganie na szeroko z obciazeniem na silowni, natomiast gdy jestem w domu gdzie nie mam drazka podciagam sie na schodach. Po podciaganiu na drazku nazajutrz brak zakwasow ani jakiejkolwiek oznaki ze byly trenowane dzien wczesniej plecy, natomiast po podciaganiu na [...]

Wczoraj na treningu cwiczylem klatke i biceps. Dzis rano obudzilem sie z zakwasami na plecach, a dokladniej w gornej ich czesci na srodku. Stad moje pytanie, dlacze mam zakwasy na plecach? Czyżbym zle wykonywal cwiczenia wczoraj? Dodam, ze drugi raz mi sie tak zdarzylo.

__________________________PODSUMOWANIE______________________________ Wraz z dwójką wspaniałych ludzi – Veną i Chorym - miałem przyjemność równolegle prowadzić blog treningowy dla firmy Activlab. Sponsorowi dziękuję za 3 miesięczną współpracę, a Venie i Choremu jeszcze raz gratuluję wspaniałych osiągów, które widać gołymi okiem. No [...]

Zakwasy nie są wyznacznikiem dobrego treningu. Istnieje jakiekolwiek prawdopodobieństwo, że go przetrenowujesz? Bądź tak miły i wklej cały plan. Próbowałeś robienia bica z tricem z superseriach?

Witam wszystkich. Jadłem clouta z no shotgunem. Powiem tak pompa super(nie taka jak na s+s ale jest dobrze). Po treningu czulem sie swietnie dobre zakwasy na drugi dzien i te sprawy :) Clout w smaku jest rewelacyjny jak narazie najlepszy stack w smaku jakich jadlem, a zjadlem ich troche. Obwody na + spadki minimalne ale wynikajace z moich [...]

DZIEŃ 35-18.04.2010 Dzisiejszy dzień postanowiłam poświęcić na naukę Uzupełniłam notatki, poukładałam je w końcu, przygotowałam się na jutrzejszą rentgenodiagnostykę, na wtorkowe międzynarodowe problemy zdrowia i aktualnie jestem na czysto Popołudniu pomagałam koledze ułożyć dietę, ale chyba zamiast go zachęcić do jej trzymania, to go [...]

Lydki robie na podwyzszeniu...jak najszybciej w gore sie wspinam:) a po wczoraj po pelnych przysiadach mam takie zakwasy na tylku.... ze...

Luzik, hadzbe, człowiek nie wielbłąd xd. Mi nareszcie lekko puszczaja zakwasy, ale dalej masakrycznie jest :]. Jutro plyo xd

Hmm, mógłby mi ktos z bardziej doswiadczonych doradzic? Po Srodowym treningu siłowym mam taaaak wielkie zakwasy do dzisiaj, ze ciezko mi sie schylic, i w zwiazku z tym takie pytanie, czy lepiej zmusic sie i dzis zrobic plyo, czy przełozyc je np. na jutro, ew wchodzi w gre jakis trening dynamicz z ciezarami dzis, to jak bedzie najlepiej wg was?

Witam, Czy to normalne, ze zakwasy robia mi sie tylko na duzych partiach (klatka, plecy, uda), a na malych w ogole ich nie mam?

ktoś to testował? Co lepsze, anabolic window Nutrabolics? Kupilem dwie puchy Reanimatora. Bardzo dobra regeneracja potreningowa, jeśli chodzi o mnie to działa w 100% Zero zakwasów na drugi dzień, łykam to razem z glutaminką i świetnie działa. Zawsze mialem za***. zakwasy po treningu, rano nie mogłem zebrać się z łóżka, teraz jest o wiele lepiej. [...]

hehe, ja tam wole jedną noge, lepiej mi sie skacze :). Po piątkowych sprintach mam tak wieeelkie zakwasy, ze ledwo chodze juz 2 dzien. Mysle, zeby dzisiaj lekko potruchtac i to rozbiegac :]

Ja bardzo rzadko mam zakwasy, po treningu stosuje proszek zasadowy, z samego rana tez i nie narzekam. Zakwasów powinno się unikać, bo spowalniają regeneracje, trzeba się zawsze dobrze rozciągnąć po treningu, pózniej prysznic ciepła-zimna woda. Wogóle sama dieta wysokobialkowa jest zakwaszająca, dlatego warto inwestować w proszek zasadowy, szybsza [...]