Zakwasy

Kaniola, Polaco, dziękuję za życzenia Miło mi, bardzo DZIEŃ 3 testu to, w moim przypadku, dzień odpoczynku od ćwiczeń Czuję wielkie zakwasy w pośladkach i łydkach, co trochę mi utrudnia poruszanie się A tak wyglądało moje dzisiejsze śniadanie (omlet -> płatki owsiane, jajka, pestki dyni + warzywa + zielona herbata): Pozdrawiam serdecznie [...]

DZIEŃ 15 Zaczęło się dzisiaj bardzo miło, bo wstałem rano, wszystko robiłem w biegu, śniadanie... lepiej nie mówić, już lecę pod prysznic - sms. "Nie ma rachunkowości." Jupi! No to na spokojne już skończyłem się oporządzać, podlałem swoje kiełki, pozmywałem naczynia, podroczyłem się ze współlokatorami i zasiadłem do kompa zobaczyć, co w [...]

Witam. długo nie ćwiczyłem i sobie tak zaczołem. Wypadło, że w zrobiłem plecy i biceps. Zrobiłem to jak dla mnie na dużym ciężarze, i teraz na plecach miałem przez dzień zaj**** zaksas, ale już przeszło. No a z ręką to ja już nie wiem, nie moge jej wyprostowac w ogole bo tak bicek boli. Nawet przedramiona bolą, w lewej to te przedramie tak samo [...]

Wuchta masz racje;) dzisiaj mam pożadne zakwasy;), w następnym tygodniu robie regeneracje w treningach to około środy zrobie wycisk i martwy, a w piątek normalny trening;) Pozdrawiam;) _________________________________________________________________________________ No więc dzisiaj OSTATNI dzień tego PLANU, z niecierpliwością czekam ,aż zaczne [...]

Minęło kilka dni, nie miałam dostępu do sieci... Jestem po serii treningów wg nowej rozpiski, zakwasy poschodziły, ale brak sił, bo niestety od 3 dni znowu jestem na diecie pod tytułem "sucharki + zioła" bo znowu dokucza mi "żołądek" (zespół wrażliwego jelita).Jednak nie poddaję się i chodzę na treningi... O diecie pomyślę jak [...]

Z biegania to polecam interwały, zobaczysz dopiero co to znaczy mieć zakwasy a najlepiej weź kumpla i się z nim ścigaj na jakimś odcinku np 60 metrów:) i powtórz to kilka razy staraj się aby były krótkie przerwy:) kilkadziesiąst sekund:) kondycję wyrobisz i mięśnie nóg, brzucha wzmocnisz

Gdy ćwiczysz plecy na jednej sesji z bicepsem to jest tak: ćwicząc plecy (wiosła, przyciągania itp) biceps pracuje bardzo mocno, a na końcu treningu robiąc bicka "dobijamy go". Gdy dzien przed treningiem pleców wymęczymy bicka, to wtedy ćw na plecy będą mniej efektywne - mniejsze ciężary, zakwasy na bicku itp... Mam pytanie - koniecznie [...]

Witam. Na wstępie, mam 18 lat, 180 cm wzrostu 64kg wagi. Jak można już wywnioskować, chcę oczywiście przytyć na mięśniach. Kiedyś już ćwiczyłem (ponad rok temu)i trenowałem 10 miesięcy, ale z różnych względów nie mogłem dalej trenować. Byłem młody i głupi, np. ćwiczyłem 7 ćwiczeń na klatkę, zjadłem troszkę metki itp... cóż, błedy młodości, [...]

07.05.08 Dzisiaj dzień przeznaczam na regeneracje. Generalnie to mam lekkie zakwasy na bicku i klacie ,na brzuchu na szczescie nie mam Jutro nie ide do szkoly ,bo bede skladal papiery ,wiec cały dzień mam wolny i o to chodzi W szkole dzisiaj też lajcik ,nawet oceny ładne zgarnełem Pozdro ,jutro wypiska i filmiki

Od końca Przenoszenie sztangielki i sztangi to te same ćwiczenie. Ja po przenoszeniu miałem zakwasy na obłych większych , środek piór ( ale na grubości a nie z boku patrząć , tak blizej kręgosłupa ) oraz triceps , mocno on dostaje tutaj po dupie bo trzyma ręce ugięte/wyprostowane , nie kurczy sie nadmiernie ale trice które nie mają często kwasów [...]

zrobiłem wczoraj pierwszy trening 117,5 x3 x3serie i poszło dosc fajnie.. pozniej rozpiętki 18kg 15x 4serie i wyciskanie hantelek głową w dół 10powt 4serie i dzis mam zakwasy :D

6 Maj 2008 Wtorek Dzień wolny. Ps. Czuję lekkie zakwasy na pośladkach, ale po wczorajszej walce to było pewne Na klatce też coś odczywam .. Wielkimi krokami zbliża się moja 18tka Więc gdy być może będzie napływ hajsu to zrobimy mały zakup BArdzo chciałbym kupić stacka o nazwie HORS POWER Jest drogi, ale muszę go mieć, bo wiem co może dać. [...]

na panowie to dlaczego ja po przenoszeniu hantli na ugiętych rękach w poprzek ławki , dupe opuszczałem na dół dla lepszego rozciągnięcia miałem zakwasy na śroku piór - obłych większych i tricach? ja tego ćwiczenia nie zastosuje na klate i tyle... nawet chyba Krzychu czy Wodyn ( nie chce skłamać który ) pisał ze czucie w klatce nie wynika z pracy [...]

masz takie tiki w nogach bo za rzadko je cwiczysz to sie nazywa zakwasy jesli masz problem np w wyciskaniu na suwnicy smytha to mozesz sobie pomagac rekami duzo daje to sa tzw powtorzenia oszukane

Biegam dopiero niespełna 2tygodnie(zwykle rano) na czczo po mocnej kawie. Zwykle biegam 20-30minut w dość wolnym tempie(5razy na tydzień) Moim celem jest oczywiście schudnąć conajmniej 5-10kg. Pierwszy tydzień był bardzo cieżki. Nadeszła sobota i niedziela,a więc dzień bez biegania Miałem straszne zakwasy,z trudem robiłem przysiady. Jednak od tego [...]

[...] coś "zmłodzić" ... :/ Motywację mam sporą, tylko umiejętności jeszcze mi brakuje ;/ Mam do Ciebie też jedno pytanie - czy mogę zastąpić przysiady ze sztangą innym ćwiczeniem? Niestety w trakcie wykonywania tego ćwiczenia kolano dało mi o sobie znać ;/ Zakwasy mam takie,że chodzę jak paralityk dzisiaj ale to raczej dobry znak :)

panowie dotychczas jechałem takim treningiem pon:klata tric śr: barki nogi pt:plecy bic tera chce poleciec tak pon:klata plecy śr:bic tric pt:barki nogi dałem nogi w pt ze względu na zakwasy,po którch ledwo chodze,i nie był bym w stanie dojść do roboty na drugi dzień,a w sobote mam offajest all right?

siema czorty,ja nie dosc ze jestem tredowaty od 2 dni to jeszcze inwalida,wczoraj robilem zdechły ciag i nogi. Przed zdechłym robilem rozgrzewke-zarzucilem sztange na grzbiet by z nia kilka skłonów porobic-wydawalo mi sie ze jest na niej 50kg a bylo 70kg i za gleboki skłon zrobilem...kufa wczoraj nie moglem sie zgiac po silowni a dzis mam jakies [...]

DZIEŃ 10 Sobota, odjazd szwagrów i wieczorny koncert Raz Dwa Trzy, to główne punkty dnia. PODSUMOWANIE DNIA 10 TRENING: Rano brzuszki rzecz jasna (2 dzień 16-stek, ciężko, już nie mogę się doczekać, kiedy to się skończy. Mam nadzieję, że wzmocni mi brzuch, dzięki czemu będę mógł go potem katować srodze, bo raczej na efekty wizualne nie liczę [...]

No cóz. Pewnie, że nie piłem. Przeziębiłem się trochę, mam katar, goli mnie gardło, kaszel i stan podgorączkowy. To tyle. W dodatku mam zakwasy po wczorajszym treningu pleców... Masakra. Czuje się jakby mnie przejechał Tir.