Zakwasy

Co do treningu w czwartek i meczu w piątek, powinieneś się przyzwyczaić, początki wiadomo mogą być ciężkie ale z treningu na trening będzie lepiej, pamiętaj o regeneracji i będzie ok. Z resztą FBW to nie trening po którym ma się jakieś mocne zakwasy, bo trening partii rozbijasz na 3 jednostki treningowe a nie ładujesz np na nogi 16 serii, wtedy [...]

Po co ci zakwasy ja niemiałem zakwasów od długiego czasu i nie przeszkadza mi to a i tak rosnę. Zakwasy nie oznaczają dobrego treningu.

Kurczę, chyba przesadziłem Zrobiłem tylko 3 serie po 25 wspięć na bardzo niewielkim podwyższeniu (a tak dokładnie to... na wadze ) i od trzech dni mam zakwasy Najgorsze, że to nie są zwykłe zakwasy - nie czuję ich jak siedzę, ani jak stoję, ale bardzo mnie boli jak próbuję wyprostować nogi Boli mnie tylko w górnej części łydek, tuż przy [...]

[...] dzięki, Panowie :-) Relacja dzisiaj / jutro, jak wrócę do domu i ogarnę emocje ;-) :-D Dzisiaj rano forma dobra. Przyznam, że coraz szybciej regeneruję się pp ultra. Zakwasy są, ale można chodzić, fizycznie bez strat, pomijając mały pęcherz, którego totalnie moe czułem i nie wiem, kiedy się zrobił. Pytanie tylko, czy buty doskrobię kiedyś [...]

Ach, słodkie lenistwo ;) Znaczy urlop, tudzież ferie ;) Siedzę w domu z Młodym i wypoczywamy. Treningi normalnie, przy czym dołożyłem jeden element: wczoraj ogólne lekkie zakwasy, nie tragiczne, ale miłe takie. Zdziwiły bóle barków i mięśni karku, szyi, ewidentnie efekt mocnej pracy kijami na podejściu. Dlatego wczoraj, jaki i w następne DNT będą [...]

kolego drogu na powt 5x5 nie bedziesz czuł pompy. jeśłi chcesz czuć pompe zmień tempo powtórzeń 3-4 sekundy faza negatywna 0 przerwy i x jak najszybciej faza pozytywna do tego pilnuj stałego napięcia mięsniowego. a zakwasy... hmm... a po co ci one??? pompa czucie miesnia i efekty wzrost masy i siły... po co do tego ci zakwasy???

Wykończysz brzuch. Mięśnie się wypalą z przemęczenia (zaczną maleć), będą silne zakwasy, bóle brzucha, zaleganie kwasu mlekowego wytwarzane podczas treningu i braku tlenu w ciągu wykonywania ćwiczeń. Przerwa 6 tyg. po ukończeniu jest czasem regeneracji sił oraz czas w którym mięśnie odpoczywaja i rosną

macie wogole jakies zakwasy po tych cwiczeniach ? ... mnie strasznie brzuch boli na nich ale nastepnego dnia nic zadnych zakwasow ;x

Dziś jestem na 5 dniu i po treningu dziwnie mnie brzuch bolał, nie były to żadne zakwasy tylko taki lekki ból brzucha, a ponadto troche mi się niedobrze zrobiło. Z tego powodu mam pytania czy to może być coś poważnego, czy można się tak nabawić przepukliny, czy przestać robić tą "6"?

Plan wyglada ok. Dobrze dobrane serie, oraz partie. Jeżeli masz zakwasy, to raczej dobrze, oznacza to ze mięsień dostał w kośc. Ale za jakis czas zakwasy powinny ustapić i tym tez nei masz się co martwić.. Pozdrawia Venc1LQ

o ****a, od razu widze, ze nigdy sie nie napieprzales jezeli chodzi o boks, bo w tym momencie to Ty pieprzysz i to jak polamany, a machanie raczkami, nogami itd to inna bajka pozdrawiam zakwasy to zakwasy i nikt tu o silowni nie mowi "idz wyprostowany wsrod tych co na kolanach wsrod odwroconych plecami i obalonych w proch" [...]

22.01 - DNT Po wczoraj zakwasy na łydkach, tyłku, a i po brzuchu czuję, że coś było robione przy nim. Dzisiaj rozkład w czasie tragiczny, a białka głównie z jajek. Pomarańcza wieczorem wpadła, bo musiałam zjeść, żeby się nie zepsuła. Z owsianymi na wodzie - obrzydlistwo %-) warzywa: pół paczki mrożonych chińskich, parę liści sałaty, papryka [...]

Juz jestem po. I od razu nasuwa mi sie wniosek dietetyczny - za nisko zszedlem z weglami, tzn za malo wsunalem ich przed treningiem. Brakowalo energii stanowczo. Bede kombinowal z przesunieciem wiekszej porcji wegli przed trening. Zestaw pierwszy, podciaganie i swingi, w sumie bez ciekawej historii. Rozpoczalem pietnastki juz w koncowce siodmej [...]

obserwujesz mój dziennik to wiesz jak ja się męczyłem z bieganiem, spróbuj na początek bieganie na przemian z dynamicznym marszem jeśli zrobisz taki 30 minutowy bieg na dzień dobry to nabawisz się tylko zakwasów, ja jak zaczynałem biegać to po 10 minutowym bieganiu dochodziłem do siebie przez 4 dni, takie zakwasy mi wyszły Zmieniony przez - kuba_n [...]

Kwestia zakwasów. Jeżeli raz czy dwa się zdarzy to luz. Jeżeli zakwasy masz pernamente - to sobie daruj siłkę. I tu nawet nie chodzi o przyrost mięśni. Jeżeli jesteś obolały to łatwo się zdekoncentrować. I wtedy nie trzeba dużo, żeby się kontuzja trafiła. Co zrobić by zakwasy były mniejsze: - dużo tlenu (wietrzyć pokój w którym [...]

info z Men's Health noooo to bardzo wiarygodne źródło ! ja zakwasy mam najwieksze po okresie regeneracji- ale to wiadomo aha, i to nie są zakwasy tylko ból mięśniowy

Czwarta kwestia: czy do tego się nadajesz? Prawdziwych fachowców już nie ma... => Pamiętaj każdy dobrze prowadzony trening sztuk walki / systemów to straszna harówka, zakwasy, ciągłe kontuzje, zmęczenie. To NIE JEST dla mięczaków. 80% przychodzących na salę odpada po jakimś czasie! Nic nie przychodzi łatwo - wszystko jest trudne i męczące! [...]

apokalipsa-nie odczuwalem bolu tylko zakwasy wyobraz sobie a i pytanie do ciebie-probowales tego kiedys?? jak nie to czemu komentujesz moja wypowiedz. Jak cos to usun tamta wypowiedz bo popelnilem straszny blad-zamiast zakwasy wpisalem bol pzdr.

Zdawalo mi sie,ze i tak jest za lekko tylko 2 obwody na poczatek,a jak zrobilam 3 to mam zakwasy w ramionach :o Przy zakwasach lepiej sobie odpuscic calkowicie trening czy tylko pominac cwiczenia,ktore spowodowaly te zakwasy? Teraz i tak musze zrobic kilkudniowa przerwe od cwiczen,wiec pytam na przyszloc.

Mam jescze jedno zastrzeżenie mianowicie nie chcą mi schodzić zakwasy po tych treningach w szczególności z pleców i klatki (dziwne, bo trenowałem ją 2 razy w tygodniu i było good). Robię następny trening mając zakwasy, nie wiem czy to dobre rozwiązanie?