Zakwasy

Dzieki Kokosku za wyjaśnienia :-). Nie bede na razie panikowac z tym nadgarstkiem. Pewno po prostu niektorych cwiczen nie bede mogla, zeby nie poglebic tego. Rekawiczki z ochrona na nadgarstki moze ulatwia :-) Pomiaren z rana: 20.05.2013, 8.06.13 15.06.13, @ 22.06.13, 29.06.13, 6.07.13, 13.07.13, 20.07.13 Waga 67,2 , 68,9 68,2 68,4, 68,0, 68,9, [...]

Fajnie, że mi tłumaczycie biochemie %-) dla mnie zakwaszenie organizmu ( związane z ów przemianami mleczanowymi ) to nie to samo co zakwasy ( w terminologii nie ma takiego słowa jak zakwasy, jest zakwaszenie ustroju, czy przekroczenie pojemności beztlenowa kwasomlekowej ), dla mnie zakwasy to potoczna nazwa DOMSów

Dla mnie osobiście Zakwasy =DOMSY- mówiąc zakwasy mam na myśli, właśnie boleści wynikające z mikrouszkodzeń Właśnie to miałem na myśli, szczerze, to jak pierwszy raz trafiłem na forum, nie wiedziałem, co to są domsy, choć mówiąc zakwasy miałem na myśli dokładnie to samo :-)

Z doswiadczenia moge polecic crossfit i trening funkcjonalny ale pod sztuki walki z trenerem. Jestem aktywny od lat i zakwasy u mnie to rzadkosc, ale po tych treningach z trenerem mam zawsze zakwasy na drugi dzien na tych tak zwanych "malych miesniach", ktore normalnie nawet przy duzym wysilku nie pracuja tyle, by sie "zgrzac". Natomiast robia [...]

siłownia ->A6W -> aeroby jakto "jakby" zakwasy? tez tak mialem kiedys ze niby zakwasy ale jednak nie zakwasy bo nei bolalo w dotyku i to bylo cos ze sciegnami albo jakeis tam lekko ponadrywane mięśnie

georgu -oddychanie podnoszeniw wydech opuszczanie wdech PODAJ DOKLADNIE TAK JAK JA PODALEM PRZY MARTWYCH. DODATKOWO ZAZNACZ PODZIAL NA GORNA I DOLNA POLOWE RUCHU. Na dole biore wdech. NIE WOLNO BO W PRZYSIADACH NIE MA WYLUZOWANIA MISNI NA DOLE. Przy unoszeniu wydycham powietrze. MOZNA DOPIERO OSTATNICH CENTYMETRACH RUCHU Na gorze robie [...]

"Mój wykładowca na kardiologii mówił, że ćwiczenia statyczno-precyzyjno-siłowe czyli te wykonywane podczas ćwiczeń kulturystycznych szkodzą układowi krwionośnemu. Dzieje się tak ponieważ pompowanie mięśni podczas treningów nadwyręża żyły rozszerzając je nadmiernie i zwiększając ryzyko uszkodzenia ścianek mogące skutkować w późniejszych [...]

Ok więc pora na wypiske z treningów. Wiem, że daje dupy bo nie daje filmików ale od przyszłego tygodnia obiceuje, że będzie przynajmniej jeden filmik z każdego treningu - będzie wkońcu zaufany kumpel co kuma oco chodzi CZWOROGŁOWE 1. Przysiady ze sztangą z tyłu - 15 x 60 kg (rozgrzewka) - 12 x 90 kg - 10 x 100 kg - 9 x 100 kg - 5 x 105 kg + 4 x [...]

no ale skoro już sobie pewne kwestie wyjaśniliśmy to jakś mod mógłby chociaż część postów pousuwać, bo nie wszystkie niosą ze sobą jakieś treści merytoryczne ....a buckshot dobry raper jezd on.... żeby nie było że znowu spamie to już znalazłem temat z tym treningiem założonym przez Pana Radka Słodkiewicz to przytocze pare komentarzy osób które [...]

Dzien DT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b1ae630fe46f43909afc98cfc59643a5.PNG warzywa, ziola, suple ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA 10 min orbiterek 1. wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x8 22.5/25/25/30-4razy 2. wyciskanie sztangielek na plaskiej 10/10/12/12 -6razy 3. wyciskanie sztangielek jednorącz [...]

DZIEN NT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bdf6b0586a2740218d7ee8b268a6fba1.PNG warzywa, ziola, suple ZAKWASY,ZAKWASY,ZAKWASY - plecry mnie bola co sie nie za czesto zdarza oraz nuki!! to chyba od DL }:-( Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-01-11 23:32:40

[...] marchewka, kalarepa, rzodkiewka CZWARTEK(24 PAŹDZIERNIKA 2013) - TYDZIEŃ 4, DZIEŃ 2 TRENING SIŁOWY LOWER A /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/891d12464cb1463ba1fc9e92cd95c12a.png Zakwasy na ramionach..to chyba tricepsy.. JEDZONKO 1.kasza gryczana, cukinia, rzodkiewka, jaja 2.fasolka mung, orzechy brazylijskie 3.kasza jaglana, quinoa, rosół z kaczki, [...]

TYDZIEŃ ÓSMY 4 .05.15 - 10.05.15 6 dni rege za mną, ale niestety nie odpoczęłam tak jak chciałam, bo cały tydzień w biegu @@-) przeglądnęłam DOKŁADNIE nowy trening i już widzę, że będzie rzeźnia %-) ćwiczeń, które do tej pory robiłam z cc, teraz mam z ciężarami, no i bardzo, bardzo dużo nowych %-) dobra... cykl 2 zaczynam %-) i skupiam się głównie [...]

Widzisz - nie ma progresji, nie ma adaptacji, nie ma efektow. Nie zwiększasz intensywności, ciało nie reaguje. I dużo kobiet się na tym wykłada, bo niby ćwiczą non stop, niby są aktywne, a postępów brak. Śmiem powiedzieć, że kolejność nie jest wzrost siły>wzrost obciążeń, ale wzrost obciążeń>wzrost siły. Nie wiem co u ciebie jest przyczyną, ja [...]

Mają być zakwasy! :) Uzasadnienie dla tej "porady" jakieś jest? A jakiekolwiek jest potrzebne? Zakwasy przez 1-2 dni po treningu przy tak krótkim stażu treningowym są świetnym sposobem na ocenę prawidłowej intensywności treningu. Wiadomo: z czasem się przyzwyczajamy i możemy wykonać świetny, budujący trening bez zakwasów... Nie twierdzę, że dla [...]

Zakwasy są jednym z podstawowych problemów pojawiającym się u osób początkujących. Miał je w życiu chyba każdy i można być pewnym ich pojawienia się po rozpoczęciu przygody z treningami, powrocie po kontuzji lub przerwie wynikającej z wakacji, czy innych powodów. Jako zakwasy określić można bolesność mięśni pojawiającą się dzień lub dwa dni po [...]

Kevot nie daj sie !! To dobrze że masz zakwasy. Z czsem będzie coraz trudniej o zakwasy , ale nie ćwicz na zakwasach. U nas nikt nie koci , ale jak spróbują to gromadą najdziemy po koleji i wpier.dol. Ja też mam teraz na klacie zakwasy bo wczoraj ćwiczyłem, a malutka przerwa była. Moja klasa jest nawet spoko. Już się rozkręca. Chyba będzie o nas [...]

słyszalem ze na zakwasy dobre jest ciemne piwo ale nie radze!! zakwasy to dowod na to ze twoje miesnie dobrze pracowaly i sa pobudzione do wzrostu! nie masz czym sie przejmowac! zapewne beda sie utrzymywac dluzej!o ile sie nie myle to wegle proste po treningu sa dobre na zakwasy! (niech ktos poprawi jak sie myle!)

WYMIARY Zakwasy mam takie, że dopóki mi się prawa noga nie rozrusza to nie jestem w stanie chodzić z wyprostowaną. Zaraz po wstaniu z łóżka już zupełnie kuśtykałam to toalety. Jest trochę bardziej ostro niż wczoraj i też cała tylnia część nóg wraz z pupą, a im niżej, tym gorzej. Dziwne, bo generalnie zakwasy miewałam strasznie rzadko. [...]

Powiem Ci że to nie zakwasy tylko mikrouszkodzenia mięśni, a to znaczy że mięśnie dobrze przećwiczyłeś. Ja jak nie miałem diety to miałem "zakwasy" i jak mam dietę + suple to i tak są te bóle. Jedynie na cyklu kreatyny mam mniejsze "zakwasy":) Jest kilka sposobów na to, jakieś kąpiele i maści. Na pewno nie pomoże masaż, wręcz przeciwnie :) [...]