Zakwasy

na zakwasy jest najlepszy ruch wiem to ze swojego doświadczenia. A najgorsze nie robienie niczego, wtedy wydłuża się tylko okres ich trwania. Żeby nie łapały cię duże zakwasy po treningu rozciągaj się a następnie rozluźniaj mięsnie na przemian ciepłym i zimnym prysznicem.

moj drugi dzien, zakwasy juz są

Dzięki za informacje przyznaje soga dla theReDevil choć dokładnie nie wiem co to jest pewnie jakiś bonus do punktacji. Odnośnie treningów zamierzam plan ćwiczeń na siłe wprowadzić dla wszystkich partii mięśni. Zrozumiałem, że przy budowaniu siły robi się serie nie maksa chodzi tu pewnie o szybkie, dynamiczne wycisnięcie sztangi mając zapas sił np: [...]

Im matury bliżej, tym ze wszystkim gorzej ;> DIETA: staram się nie chodzić głodny i jesć w miarę regularnie; nie zawsze mi się to udaje, ale dietę trzymam w 75%; problemem wciąż pozostają słodycze.... i wyjazdy imprezowe :( TRENING: jest dobrze; co jest najlepszym wskaźnikiem dobrze dobranego treningu? zawsze wydawało mi się, że jeżeli po [...]

Bez przesady. Ja moglbym skoncentrowac sie na samych przyjemnosciach. No dobra... Ide na silke, jutro wieczorem (jak mnie dopadna zakwasy) bede zdychal.

zakwasy powstają w wyniku gromadzenia sie kwasu mlekowego w wyniku wysiłku beztlenowego - a chodzenie na steperze jest z reguły ćwiczeniem aerobowym więc zbyt mało intensywnym aby po nim mieć zakwasy

Jak najbardziej normalne. > Brak zakwasów - czy to źle? To zależy od Twoich celów treningowych. Z tego co rozumiem, ćwiczysz na stepperze, czyli aerobowo - rozumiem z tego, że Twoim celem nie jest budowanie masy mięśniowej, w tym przypadku tzw. zakwasy (które są wynikiem mikrouszkodzeń mięśni, niezbędnych do ich wzrostu) nie są konieczne. [...]

Witam również zaczołem HST wyliczyłem maxy zrobiłem 11 dni przerwy no i jestem juz po 2 treningach 15-stek troszke mnie to niepokoi bo mówiliscie że mieliście zakwasy i niemogliście sie ruszać a mi nic nie jest zero zakwasów pierwsze treningi 15-stek idą mi bardzo łatwo nie wiem czy tak ma być. Nie mam zakwasów być może że biore kreatyne i [...]

theREDevil: rzuc okiem czy plan zostal dobrze ulozony 1. 75 kg 10 serii 5 powtórzeń odpoczynek jedna minuta 2. 77,5 kg 10 serii 4 powtórzeń odpoczynek jedna minuta 3. 80 kg 10 serii 3 powtórzeń odpoczynek jedna minuta 4. 77,5 kg 10 serii 5 powtórzeń odpoczynek jedna minuta 5. 80 kg 10 serii 4 powtórzeń odpoczynek jedna minuta 6. 82,5 kg 10 [...]

no rozciagam sie mocno bo zawsze jak sie nie rozciagam to mnie zakwasy lapia...no i sie rozciagalem i zlapaly...ale dzisiaj bede kontynuowal trening mocno sie rozciagne i mam nadzieje ze przejdzie

-TOBY- jeśli chodzi o modyfikacje to wydaje mi się że są odpowiednie , chociaż powiem ci że jak się przyłożysz się do głównych ćwiczeń to te dodatkowe serie nie będą ani troche potrzebne - i kolejna sprawa nie chodzi tu wcale , ani trochę o jakiekolwiek dobijanie , bardzo ale to bardzo odradzam dochodzenia do jakiegokolwiek palenia mięsniowego - [...]

Jest to trening, który opracowałem po latach studiowania badań nad HST. Obecnie go używam (dodałem 4,5-9 kg), jak wielu odnoszących sukces startujących w zawodach kulturystów. Trening ten nie jest opracowany dla zawodników startujących w biegach, podnoszących ciężary oraz olimpijczyków. Program ten został opracowany w oparciu o badania [...]

Chlopaki napewno macie o tym duze pojecie wiec doradzcie mi !! Po treningu wychodze zmeczony (normalne) ale po chiwli jest dobrze Zanim dojade do domq i cos zaczne jesc mija ok.40 min Rano nawet przy regularnym treningu 5-6 razy w tyg czuje lekkie zakwasy ! Co mi polecicie na lepsza regeneracje - czy massgain jakis bylby dobry po treningu czy moze [...]

co trenujesz? jak długo? masz diete? ale generalnie na zakwasy to ci nic nie pomorze, czasami musisz je przebolec, ewentualnie sobie łyknij carbo, wafle ryzowe albo jakiegos banana po treingu to przyspieszy regeneracje, ale zakwasow nie zniwelujesz :)

dokładnie tak jak ja w poniedziałek zaczynam 4 trening 15-stek i nie czułem zmęczenia a tu ludzie piszą zakwasy i takie tam a mi nic nie jest !! Może faktycznei teraz zacznie sie ostrzejszy trening !! Jedyna trudność jaka jest to barki z którymi zawsze miałem kłopoty !!

Ja już skończyłem treningi 15 zakwasy miałem za każdym razem na tricepsach, klacie i udach

zanim się weźmiesz zza chemię, poczekaj czy samo nie przejdzie z czasem. zakwasy potrafią sie długo trzymać, ale przechodzą same.

czyli wstawić coś innego tutaj ?? czy wogóle pominąc , bo np dwugłowe to dziśmiałem lekkie zakwasy po wczorajszym MT , a ogólnie machanie żelastwem sprawia mi ogromną przyjemnośc dlatego nei chce z niego rezygnowac, i teraz po raz kolejny nei wiem co mam zrobić skreslić zamienićna np ćwiczenia na kaptury ?? czy inna partie

chlopaki to nie sa zakwasy bo sie zastalem i nagle sie zaczalem ruszac - ja trenuje pare lat dzien w dzien no oprocz niedzieli i poprostu ciezko mi sie zregenerowac i nie chodzi mi tez o przetrenowanie ! a trenuje bjj tak w ogole :)

enoto skoro tyle juz masz za soba to powinienes wiedziec, ze na zakwasy bata nie ma i i pewnie odzyki obce Ci nie sa :)