właściwie to domsy, ale już się tak utarło, jakoś samo się na język ciśnie 'zakwasy' ;p Zmieniony przez - WstydliwyManatMaciej w dniu 2014-05-27 21:24:35
Hehe a no kiepski cykl.. U mnie krzyysiek całkiem dobrze :) po woli zaczynam widzieć jakieś efekty w budowie ciała co do barków i nóg ( na początku tylko klatka ). Skończyłem 1 ampułke i jestem już pod konie 3 tygodnia. Siła rośnie, choć w tym tygodniu jej nie sprawdzam, bo robie wszystko seriami podwójnymi łączonymi. Drugi tydzień tak samo [...]
Heloł Zakwasy z czwartkowego treningu dziś szczególnie dawaly się we znaki, wstałam rano z wielkim bólem. Mimo wszystko dzisiejszego treningu nie odmówiłam sobie, a co. Trening: BRZUCH ABS LV 9 (nienawidze ćwiczyć brzucha@@-)) BICEK Uginanie ramion ze sztangą 12x11kg 10x14kg 8x18kg (wolno i dokładnie) Uginanie ramion w podporze o kolano [...]
Wrócę napewno. Tylko chciałabym się dowiedzieć, dlaczego w innej siłowni z jedyną tylko różnicą w sztandze - jedna jest na bramie i stabilna a druga bez niczego i wsztystkiego trzeba pilnować - mam skrajnie różne wyniki siłowe?. Czy to moze mieć znaczenie???? Tą na bramie biorę wieksze ciężary a na tej drugiej mogę wziąć o wiele mniej i tak jest [...]
Zaczęłam robić ten trening w oczekiwaniu na Ciebie, żeby tyłka nie zawracać a coś robić. Chcę redukować i zająć się nogami. Choć jak już powiedziałam ten trening niby bez ciężaru ale zakwasy mam do dzisiaj na nogach i tyłku - chyba to zasługa tych 15 powtórzeń. Myślałam, ze je wczoraj rozjeżdzę rowerem ale się nie udało :) Wiesz Obliques, że mam [...]
W tym tygodniu jestem na urlopie i postanowiłam nie chodzić do siłowni tylko zająć się rowerkiem, nordic walkingiem i ewentualnie czymś w domu. Po GPP w domu do dziś bolą mnie kolana, i mam zakwasy na motylach ( nie wiem jakim cudem? ) :) Droga Izo, zdecydowałam się na redukcję ale kompletnie nie wiem jaki trening do tego dopasować i jak często. [...]
Dziś mam wielkie zakwasy na nogach i opadłam z sił więc zrobiłam troszkę inny trening tak po swojemu żeby poćwiczyć te partie, których zazwyczaj nie robię - to chyba lenistwo :) Zrobiłam tak: - wyciskanie sztangi na barki - 3 x 12 20 kg. - unoszenie ramion w opadzie tułowia - 3 x 12 6 kg. - uginanie ramion na modlitewniku - 3 x 12 13 kg. - [...]
Siema Pany! panowie zauwazyłem ostatnio ze zakwasy w własciwie taki miły ból po dobrym treningu nie pojawia mi sie jak kiedys na drugi dzien tylko trzeciego i utrzumuje ze dwa dni jeszcze zawsze był na drugi dzien i trzymał sie dzien max dwa,czyzbym sie powoli starzał :-) metabolizm zwalnia? dodam ze dobijam do 30 stki,jak z tym u was?
[...] podudzi maszyna: 20 x 45 15 x 55 12 x 55 przysiad ze sztangą trzymaną z przodu: 15 x 40 10 x 40 10 x 40 8 x 45 suwnica: 15 x 45 15 x 65 10 x 75 martwy ciag na prostych nogach (niestety koci grzbiet to moja zmora): 15 x 50 15 x 50 12 x 50 8 x 50 łydki: 30 x 59 30 x 69 30 x 99 na koniec dwa ćwiczenia na brzuch po 3 serie Zakwasy już są :-)
ja tez jutro plecy tric mam juz zakwasy na lydkach, klacie, bicepsach i przedramionach oraz na brzuchu od wczoraj, jak wroce (skladam filmik o Wolfie w MM)to napisze od czego yo