Zakwasy na

Śpię spokojnie od 8 do 10 h, lubię sobie poleżeć :) Odnośnie tego co biorę to mogę powiedzieć, że mam regeneracje jak maszyna, nie wiem co to zakwasy, następnego dnia po treningu jestem jak nowo narodzony. Znowu błąd z mojej strony, ja nie szukam rekreacyjnej pomocy tylko masakratorów po których będę jak zwierze na treningu. Ale już wiem czego [...]

Trening 211 Politechnika 16.50-19.15 Wtorek 16.11.2010 A Ciąg 5x40 5x70 5x90 5x110 5x130 5x150 5x170 5x190 5x190 B M.C klasyk 5x70 5x90 5x110 5x130 C Wiosło półsztangą 10x25 10x35 10x45 D Przedramie max x 20 max x 30 max x 40 max x 40 Dzisiaj nie było chęci do treningu gdy wszedłem na siłownie od razu "obsługa obiekty" zwróciła mi uwage [...]

Aktualnie jestem właśnie w fazie poszukiwawczej jakiegoś treningu typowo na wyciskanie. Jednakże martwię się trochę tym, że nie będę w stanie wykonać tego treningu, gdyż po mocnej sesji klatki (12 serii) zakwasy trzymają mnie około 4-5 dni. Staż już mam grubo ponad 2 lata, a ciągle zakwas mnie łapie na klacie :> Spróbuję od poniedziałku z tym [...]

1)tak 2) zrobić trening, jednak jeśli zakwasy pojawiały by się za każdym ream czas wtedy zmniejszyć intensywność(wkońcu mięsień musi się regenerować) 30 przy ćwiczeniach takich jak martwy czy przysiady przerwy dłuższe 2-3 min natomiat np. przy bicach ze sztangą wystarczy w zupełności 1-1,5 min Nie możesz bezpośrednoi przeczhodzić z przysiadu do [...]

hahahaa spider , sorki ale to zabawne , ja sie codziennie w szkole siłowałem prawie conajmiej z jedna osobą jeszce nie miałem kontuzji , a zato podsumowanie żalów co do mojego ciała chcę przedstawić wam : 1. Wybity(chyba kciuk) 2. Zdarty kawałek skury z odcisku 3. Odcisk na drugiej ręce 4. Lewy łokiec coś zaczyna szfankować 5. mam zakwasy od nug [...]

Wybacz, ja ogólnie uważam, że 30 to nowe 20, a 40 to nowe 30 ;-) Ale faktem jest, że byłem zapuszczony i dopiero się odgruzowuję. U mnie wszystko dyktuje praca, rzadko mam czas iść na siłkę zrobić np. 2-2,5 h treningu bez pośpiechu, solidne kardio, do tego nogi. Zazwyczaj to jest 1:05-1:15 h bez ociągania się + 20 min kardio i sru do innych zajęć. [...]

Nie potrafiłem rano wstać. Ledwo chodzę, straszne zakwasy. Tabata jednak na tym poziomie stanowczo nie jest dla mnie Mam nadzieje, że jakoś to rozchodzę do dzisiejszego treningu. Z okna leje się żar, do pracy dotarłem spocony jak świniak Nogi a w szczególności uda czuję jakby były spuchnięte, napompowane (po spodniach). Czyżby przegięcie z [...]

3'eci dzien testu, tym razem treningowy. TRENING Pompki: 10,10,10,9,8,7,6,6,5,4 Rospiętki:Ciężar 11kg 12,12,11,9,8 Młotki:Ciężar 11kg5,5,5,5,5 Modlitewnik:Ciężar 22kg12,10,10,10,10 Filmik z treningu: http://www.youtube.com/watch?v=gmVwTkU-a8o Dieta: Wrażenia: Jak juz pisałem jestem dwa dni po treningu nog zakwasy konkretne Dziś przy pompkach [...]

[...] 18:00 150g cyc z kury w warzywach 50g makaronu (Ala leczo pomidory cukinia cebula) 22:00 150g cyc z kury w warzywach 50g makaronu (Ala leczo pomidory cukinia cebula) 02:15 250g twarogu szczypiorek i rzodkiewka 20ml oliwy z oliwek Zakwasy schodzą więc jutro bez problemu trening Suplementacja DNT: na czczo 4g CM3 Trec-a, na noc glutamina 5g

No oki. Nie wątpię, że wiele godzin czytania mnie czeka ;p A co do tego FBW to na pewno jest dobrze? Bo kurcze mało coś ćwiczeń. Wiem, że na początku lepiej nie napalać się ale przez 2 tyg robiłem ogólno-rozwojówkę i wszystko było ok. Wiadomo początkowo były zakwasy itp. teraz jedynie zmęczenie i napompowane partie... Może mógłbyś polecić coś [...]

[...] stojac -12* 20kg -10* 25kg -8* 30kg -6* 35 kg Dałem radę, ale pompa była okrutna Recenzja Z treningu jestem zadowolony. Wczoraj razem z kumplem pracowałem na budowie i nosiłem pustaki itp. Zakwasy dzisiaj rano były okrutne, zwłaszcza na plecach i rękach. Dlatego z dumą mogę przyznać, że dzisiejszy trening był dobry. Dzisiejsza waga - 66,8 kg ;)

Doszła jeszcze odrobinka tej pasty czekoladowej z przepisu Oveji, więc wartości odrobinkę pewnie się zmieniły. Miałam mieć dziś te wyższe węglowodany, ale postanowiłam jeszcze dziś zrobić te niższe, bo nie miałam dziś treningu, więc jutro będzie trening i węglowodany na 150 Zakwasy w nogach mam okropne, ale mam nadzieję, że do jutra mi przejdą

melduje sie. po dluugiej przerwie w niepisaniu oraz 2-tygodniowej miskowo-treningowej ze wzgledu na chorobe. juz ok. wracam do cwiczen. z micha nie bylo najgorzej w tym czasie ale to i tak nie bylo to co byc powinno obejrzalam sie dzis w lustrze: zalalo mnie czy jakiej choroby? mam wrazenie ze mnie napompowalo od srodka! He? Co jest? Ratunku!! nie [...]

na zakwasy się nie zakłada tapingu :-D

1. Nogi powinny miec osobny dzień treningowy. 3. Są inne sposoby na 'zmęczenie' mięśnia. 4. Co mają zakwasy do dobrego treningu ? 5. Na pewno nie z dwoma wyciskaniami. 6. Na zwykłe unoszenie sztangielek na boki np. Opcji jest wiele. 7. Nie wiem niestety co to za ćwiczenie z opisu. 8. Najprościej mowiąc są po przeciwnej stronie niż czworoglowy [...]

1.Zgadzam się ale nie jestem zawodowcem ani nie mam czasu więc raczej tak zostawie chyba że w niedziele znajdę godz. i zrobie osobny trening i będzie ok :) 3.wiem poziom intensywności..robiłem tak na wyciskanie pierwsze na siłe 2minuty choć to i tak mało a na pozostałe 1,5minuty. 4.różnie czytałem bo raz że zakwasy to efekt dobrego treningu a raz [...]

35zl :) ale mam zakwasy wszedzie, sympatyczne uczucie hehe dzis ide na basen

witam sory ze wczoraj nie napisalem ale nie mialem czasu po wczorajszym treningu mam masakryczne zakwasy, nie wiem czy dobrze ale jak robie martwy ciag to dodaje kilka kilo wiecej niz mam w rozpisce. np- 115 kilo 5 razy a ja robilem wczoraj 135 kilo 5 razy i bardzo duzym zapasem:)pepon mowi ze sila mi poszla:)ramie nie wiem czy mi uroslo bo nie [...]

Cieszę się, że ci się trening siłowy podoba Masz rację, zakwasy nie są wskaźnikiem tego, czy trening jest efektywny, czy nie. De facto zawsze będziemy je mieć po przerwie albo po zmianie treningu na coś nowego Hmmm... Z tymi płatkami to dziwne Masz taki problem tylko po zjedzeniu owsa czy też innych produktów? Żadne specjalne czyszczanie nie [...]

Paatik fajnie, że jesteś Tsubame witaj, też cię podglądam ;-D Viki póki co to ja go muszę bronić bo się boi, dzięki za podpowiedź odnośnie przedtreningówki DZIEŃDRUGI 14.02 DT Trening B 0 Rotatory 1. Renegade row 3x10 7,5 7,5 8,75 6,25 7,5 7,5 6,25 7,5x5+5 7,5 6,25 6,25 6,25 5 6,25 6,25 ostatnia seria na raty 2,5 5 5 2a Wyciskanie sztangielek [...]