Zakwasy na

Micha Rozkład 1800 135/60/180 dzisiaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f1c522084fc4757b4a2572a7ec6f652.jpg wczoraj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d5a212be7e44ecc8abbc305d8763e2d.jpg przedwczoraj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/09a4f26cd1c04184b14d1daa2a75e1d4.jpg Trening dzisiaj marszotrucht w terenie z elementami powerwalk (no na to to ja jestem za mały pikuś...) 40 [...]

[...] owych reakcji mocno wygasa, komorka regeneruje sie jakies 48 godzin po treningu i koniec. wtedy adaptacja jest juz wlasciwie "zaklepana" i mozna troche pobiegac. Zakwasy to co innego. Jest to bol na skutek stanu zapalnego tk miesniowej + nadwrazliwosc jak po lekkim oparzeniu: polej wtedy zimna wode na niezniszczona skore i bedzie OK, [...]

Wrzucam michę. Kiepsko dziś. Najgorzej jak zwykle z białkiem. W panice biegłam po pracy na drugi koniec miasta po jajca od szczęśliwych kur, bośmy wszystko wyżarli w czasie krótszym niż przewidziałam. To podratowałam menu jajecznicą. Na razie nie histeryzuję, choć widzę, że nie do końca dobrze sobie radzę. Muszę znowu zajrzeć do Ovejki - [...]

Dziękuję za miłe słowa };-), dostałam powera do dalszej pracy, naprawdę to działa jak najlepsza ładowarka, a dzisiejszą michę wrzucam specjalnie z dedykacją dla gaji i Kasi %-) 1.DT Trening A Rozgrzewka A. Przysiad ze sztanga na plecach I- 8x 35kg II-8x40kg III-8x40kg (czas coś dołożyć, zwłaszcza, że zaczęłam kolejny etap treningu i jest [...]

wszystko znane, ale dzięki za podsumowanie. Możesz jeszcze powiedzieć jak powplatać szybkościówke gdy we wtorki mam 2 x po 1 - 2 godziny hale (wyczerpująco) w piątek bieganie tlenówki i hale ,w sobote znowu hale... Mam nadzieje że w klubie jakoś mnie przygotują ,póki co po weekendowych treningach jeszcze mam trochę zakwasy (od końca pazdziernika [...]

****** DZIEŃ 10 ****** Środa - Nietreningowy Suplementacja: - rano na czczo 4 kas Creatine^3 - po śniadaniu 1 kaps Sterolid Complex - Przed snem 1 kaps Sterolid Complex Dieta: 1. Kasza + kurczak + brokuły + szpinak + oliwa 2. Placek z płatków owsianych i jajek + jabłko + nasiona 3. Połowa kaszy + kurczak + surówka + wafelek z masłem orzechowym 4. [...]

Witam Dzień treningowy - tydzień 5 A Kulturystyczny Klata 1.pompki na poręczach 3s x 10p - 0-5- 7,5kg (poprzednio 6,25kg) 2.wycisk góra (sztangielki) 3s x 10p - 26kg (poprzednio 25kg) 3.rozpiętki 2s x 14p - 15kg (poprzednio 15kg x 12p) http://www.youtube.com/watch?v=neUD8R2dXpk 14p tylko dlatego,że machnąłem się w pierwszej serii i za [...]

sie nie drażnie sie, czepiłem sie po prostu nazywania przenoszenia ćwiczeniemna trica (paracować pracuje, bo mialem zakwasy od TEGO wlasnie cwiczenia na TRICACh wlasnie, ale to raczej z racji niewykonywania go i nie przyzwyczajenia tricepsów do takiego wysiłku) glowa długa tricepsa (...) ma przyczep poczatkowy na łopatce wiec w ruchu przenoszenia [...]

03.04.2011 - NIEDZIELA J/NJ KORYTO Start - około 15:45 Finisz - około 22:30 Szama : talerz ziemniaków + 400g kuraka + ok 150g karkówki + sporo kapusty gotowanej, domowej, niezbyt "dietetycznej" 40g WPC + 50g orzechów 15g oliwy + warzywa jajecznica z 6 jajek + warzywa 300g twarogu + warzywa TRENING DNT. BZDETY Miałem zrobić tabatę [...]

witam jarzyna- to normalne na poczatku zawsze sa duze zakwasy i wszystko boli ale to minie po jakims tygodniu-dwoch m997- jezeli niewiesz jak robic poszczegolne cwiczenia to luknij do atlasu cwiczen tam masz wszystko bardzo dobrze objasnione PS. pomoze mi ktos z moim zdjeciem?:( Pozdrówka

najlepsze uczucie jakie moze byc po treningu to glod i zmeczone miesnie wtedy wiem ze trening byl efektywny, a jeszcze jak doloze do sztangi pare kilo i na drugi dzien mam zakwasy to niema juz nic lepszego (moze to dziwne ale wtedy mam najwieksza satysfakcje z treningu) Pozdrówka

dokladnie zalezy tez jaka on ma tez intensywnosc tego treningu ale ja przy trzech cwiczeniach to mam wysoka i nic wicej bym na klate nie zrobil(potem mam zakwasy przez 3-4dni) Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna

Heh, ale dym ==> mam straszne zakwasy, ale zaczynam powaznie wracac do formy, pomimo "stresow i niecheci" jak to okreslila kolerzanka. Ale i tak pionek ze mnie cus czuje. Anyway, co tu sie dzieje, widze ze nam nowy chimen przybyl? 3 lata "mocnego treningu", HMB, kreatyna, ryboza przy 62kg wagi i roczniku produkcji 88? [...]

Tomen- tez cwicze trica razem z klata raz w tygodniu, uwazam ze lepiej jest jak zrobi sie raz a pozadnie tak ze bedziesz mial przez 3dni zakwasy niz robic 2 razy ze srednia intensywnoscia (wiecej czasu na regeneracje czyli lepsze warunki do wzrostu miesni) "Pan Mordu zginie, ale przed śmiercia Spłodzi legion śmiertelnych potomków A ślady ich [...]

TOMEN Zaczynałem od: bic 29cm, klata 94cm, udo 49cm i wyciskałem 40kg x 9 powt. A teraz bic 33cm, klata 98cm (zmalała...), udo 53cm Heh dziś po 6 tygodniach przerwy ćwiczyłem 1 raz barki i nogi. Ale będą jutro zakwasy... Mam już zakwasiki na klacie i tricepsie... ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl [...]

dzieki za podanie wynikow, za pare dzni porownam ze swoimi. mam wazne pytanko , jutro ide na zawody plywackie i niewiem czy powiniennem dzisiaj klate meczyc bo zakwasy jutro beda przeszkadzac i miesnie do konca sie niezregeneruja. co doradzicie? cwiczyc czy niecwiczyc?? mięśni nigdy za dużo

dzięki za informacje emate dzisiaj jak robiłem nowy trening to czuje mięśnie klate i trica kupie ten magnez Zobacze czy jutro bede miał zakwasy bo jak narazie to wogóle nie miewam mięśnie to podstawa Zapraszam na strone www.silka.prv.pl

dzieki diablo tobie tez powodzenia, dzisiaj mam zakwasy po wczorajszym cwiczeniu, a cwicze wieczorem bo mam taka mozliwosc i po treningu juz nie mam sily zeby dobrze brzuch wymeczyc wiec dlatego to przekladam na potem "Pan Mordu zginie, ale przed śmiercia Spłodzi legion śmiertelnych potomków A ślady ich przejścia znaczyć będzie Chaos"

no jak nie miales to raczej nie bedziesz mial juz (chyba ze przestaniesz cwiczyc :P) tak jest z kazdym miesniem - jak dostanie mocniejsze obciazenie-prace to na drugi dzien zbiera sie wkas mlekowy masz zakwasy :P ekipa czy ty czytasz moje posty :> ja mowie ze nie bede takiego dlugiego treningu act robil bo mi cale wakacje mina! zreszta ja nie [...]

mpacko nie chodzi czy zakwasy maja dobry wplyw na miesnie tylko ze jezli nie masz zakwasow to znaczy ze zle cwiczyles itd.... ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Aktualizacja profilu Uaktualnie profil I've got a power! Tylko wytrwałość czyni mistrza [...]