Zakwasy na

byłem na 2 tygodniu robią tego kangaroolunges tylko 20 a nie 40 jak wychodziło powtórzeń w serii. i nie zdążyłem sprawdzić tego i zachorowałem :[ po chorobie zacząłem od nowa z olbrzymią motywacją. zaczynam drugi tydzień i tak: - kangaroolunges najbardziej męczące ćwiczenie - 40 trudno zrobić w stosunku do innych ćwiczeń - zakwasy na głównych [...]

Końcówka cyklu, został około 4-5dni. Od 4 dni jem już clomed, 3 cabs dziennie. Zrobiłem troche wagi, w piątek zważę się na siłowni. Co do działania to z dragona jestem znacznie bardziej zadowolony. Fajna pompa przy treningu pleców i barków oraz utrzymujace się długo zakwasy na klatce. Zmieniony przez - oskar777 w dniu 2012-12-13 11:51:47 [...]

Zmieniam zdanie,nie ma żadnych siniaków śladów guzków ale czuje jakby „zakwasy” na pośladzie :D może jestem masochista ale nie przeszkadza mi to a wręcz cieszę się ze coś czuje Haha

chyba nie mam wyobrazni (a może nie chce sobie tego wyobrażac) to co ja "mam" okresliłbym jako zakwasy na zakwasach zakwasami poganiane i choć boli to na chamca ćwicze i po ok20 min 'sie wyrabia' ale gorzej pozniej...:( Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że trudno dzisiaj o [...]

5.08 (dodane dopiero dziś bo internet się zj***ł :-| ) B1 : 6x5 A3 : 6x5 A2 : 6x5 C1 : 44x5 K2 : 3x12 Trening ładnie sprawnie :) *Brzuch wywalam i rozbijam trening na 2 części* *Zakwasy na nogach prawie ustąpiły i od następnego treningu (jutro) mogę je ćwiczyć*

Polecam też robienie "miny d****a" właściwie nie d****a tylko złego człowieka który chce nastraszyć dzieci tzn szeroko otwarte oczyżychwa wysunieta dio przodudolna warga przyciśnieta do zebów tak aby makxymalnie naprężyc mięśnie szyi może sie wydawać to dziwne ale porób tak przed lustrem przez 10 minut albo dopóki ci się nie znudzi i [...]

7.6. DNT CORE, stretching 8.6. DT Podrzut rozćwiczenie z osa 2x clean 3x + jerk 2x 30/35 clean 2x + jerk 1x 40/45 clean & jerk 50/55 clean 2x + jerk 1x 40/45/50 Wyciagi 2x + z wisu 1x 2+1x50/55/60/65 2x70 Wybicie z poza głowy 3x20/20/25/30/35 2x40kg Ramie juz nie boli :-) Przysiad przedni 3x40/45/50/55 2x60 0x65 :-( Prostowanie nog [...]

Czasami tak jest przy tym cwiczniu nie angazujesz tylko miesni naramiennych pamietam jak z poczatku po prostowaniu linek na wyciagu (na triceps) miałem zakwasy na najszerszego grzbietu Ale najlepiej jak dasz cos wiecej: Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to [...]

Odświerzę temat. Mam dokładnie to samo co kolega wyżej. 4 dni temu dostałem wysokiej gorączki i bólu mięśni. Gorączki nie mam już drugi dzień ale wszystko mnie boli tak jak bym miał straszliwe zakwasy na tyle że podniesienie kubka z herbata sprawia mi problem lub nawet umycie się czy ubranie. Czy temat został rozwiązany? Czy ktoś wie co to może [...]

..HK daj znać jak przeczytasz to w realu bez kapy w głowie............ normalnie zakwasy na paluchach

Znalazłem jakis trening na wyskok w warunkach domowych(chyba bo nie czytalem szczegołowo fes Cel treningu >>> przy pełnej realizacji treningowej poprawa wyskoku nawet do 50 cm. Przedstawię trening na popularnych schodach w 4 piętrowym bloku. Zaczyna się oczywiście od porządnej rozgrzewki z priorytetem na kończyny dolne głównie jej [...]

zbych - nie musisz krzyczec. Paco20 - draht ma racje, po co zmieniac trening skoro przynosi efekty. Ja trenuje: poniedzialek - klata, tric; sroda: grzbiet, bic; piatek: barki, nogi; w kazdy dzien treningu dodatkowo brzuch. A osobiscie nie moglbym przecwiczyc dokladnie wszystkich grup miesniowych w jeden dzien tak jak to robi krakow. Jak dam maxa [...]

na następnym treningu weź symboliczny ciężar stanij tyłem przy ścianie, następnie oprzyj sie o nią tak aby górna część pleców i pośladki jej dotykały, ręce prowadzisz blisko ciała i prostopadle zwisające ku podłożu tak aby łokcie się nie przemieszczały, takim sposobem unosisz przedramiona- myślę, że nauczysz sie tym sposobem dobrej techniki. ja [...]

To coś musiałem źle robić albo tak słabe nogi mam, bo następnego dnia po MC miałem duże zakwasy na nogach(pierwszy tydzień ćwiczeń)

Tu nie chodzi o "wspieranie sie" tylko o dyskusje. Dla mnie sprawa jest dosyc oczywista- kto chociaz raz walczyl zna zapewne zakwasy na karku na nastepny dzien.

zrobiłem pompki z obciązeniem 3s płasko , 2 s płasko z małym rozstawem rąk , 2 s z nogami wyżej ręce szeroko , i 2s na poręczach i na treningu o mało klaty mi nie rozerwało a nie wspominam o silnych zakwasach które trzymią sie już dwa dni , a jak na ławce ćwiczyłem to trzymały się 1 dzień i pół 2 . niezapomne że nawet najszersze coś rusza nie [...]

ja mam dokladnie tak samo ja ELWISO moim priorytetem jest klatka i tylko tam mam zakwasy na lapach w ogole nie mam tylko czasem po tricepsie (ale to tylko jak spadnie snieg w upalny czerwcowy poranek) a tak to nie mam i rosne i sie nie przejmuje takze... 3m sie

co to za ćwiczenie - "udwodzenie ramion ze sztangielkami w opadzie tulowia" Bo nie mogę zakumać Ja robiłem ostatnio: 1) Takie niby wyciskanie wąskim chwytem, a konkretnie 4 serie pompek w wąskim chwycie (dłonie tuż przy sobie, na rozgrzewkę tricepsu) 4x20 2) Prostowanie ramion na wyciągu, pozycja klasyczna, ramiona zablokowane przy [...]

Dzisiaj zrobiłem nogi na oddzielnej sesji po raz pierwszy od prawie miesiąca. Bardzo ciężki trening, choć po rozpisce może nie wygląda, ale przekonałem się że duża intensywność może skatować niemiłosiernie. Postawiłem na dużą ilość powtórzeń i krótki przerwy + zejście z ciężarem po ostatniej roboczej serii. TRENING 23.02.2015 r Przysiady ze [...]

Jak mam czas i ochotę to robię 3 do 6 seryjek na biceps ale ogólnie nie przykładam do niego większej uwagi. Swoją drogą przy mojej technice ciągu podczas startu mam ręce w łokciach lekko ugięte i jak zaczynam ruch to spora siła tam działa i zdarza mi się mieć zakwasy na bicach po mc PS: brzuch to podstawa w TS!!! Bez mocnego brzucha nie da się [...]