Yarekbboy

no baa, predyspozycje mam dobra to co mam zrobic ? 4500kcal? up^^ Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2005-12-10 18:50:56

ale ja pije oliwe, 3 kielichy dziennie -75ml tyjesz juz stale czy to chwilowe? powiedz jakie mas zproporcje b/t/ww ile kcal, ile posilkow i w ile dokladnie przytyles te 2-3kg ? sorry ale rozkojazony jestem po maturce probnej Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2005-12-19 14:01:02

[...] glukoza ni witamin ni bialka nie ma ino sama energia (tzn ja dodaje troche miodu i rodzynek ale mimo wszyskto...) Podaj jakis przykladny posilek z miesem i duza iloscia tluszczy jak mozesz np piers z qraka + oliwa + co(maslo?)? bo kurde przyzwyczajony jestem do wegli i sie pogubilem troche Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2005-12-21 18:22:53

[...] przy takich wynikach: "waze 72-73 (zaczynalem 53kg)... ostatni rok wlasnie taka mase robilem- beztluszczowa ale postepy byly znikome przez to..." "czesc Yarekbboy mam, a moze mialem podobnie, zaczynalem z waga ~52kg moj wiek 18(rocznik 87), cwicze jakies 2,5-3lata najwieksza waga dotychczas to jakies 83kg(176cm) tez jestem [...]

Yarekbboy kto tu mowi o jakimś zatwardzeniu! błonnika zawsze miałem duzo na śniadanie stopniowo zwiekszajac wiec myśle ze to nie przez jakiś szok spowodowany nagłym zwiększeniem błonnika. Poczekam jak cos to zakupie te leki

Yarekbboy sog za spostrzegawcześć temat nie jest mój pzreciez wyraźnie napisałem do autora "sory za wtrącenie sie do posta" seba co zescie sie tego zatwardzenia czepili ludzie stolca to ja mam gładkiego jak zupa z kluskami problem tkwi we wzdeciach chyba jednak sie zdecyduje na te kapsy Dzieki k3ho

[...] mozna? ale prawda jest taka ze ta masa jełopów i tak bedzie brała koks po 2 miesiacach treningów na siłowni albo co gorsza odrazu... malo komu chce sie cwiczy tyle na sucho i walczyć o kazdy milimetr ale dla takich respekt <Yes> kilka lat przemyslanych treningow i wtedy mozna cos myslec Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2007-12-06 23:32:34

[...] Kiedyś chce te 200kg w martwym pociągnąć ale obecnie jest to na końcu moich priorytetów. Poza tym jeśli nie tylko chcesz poszerzyć mięśnie najszersze grzbietu ale też nadać im grubości Chce przedewszystkim grubości i szerokości górnej części pleców. Dół teraz mniej istotny jest dla mnie. Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2010-05-07 15:22:41

[...] ze wsparciem stóp 4s 10p. 3. wyciąg poziomy neutralnym chwytem(b.wąskim) 4s 8-10p. 4. podciąganie na drążku neutralnym chwytem do środkowej części klatki 4s 8-10p. ##Kaptury (na treningu z barkami): 1. zarzut częsciowy 4s po 6-8 2. szrugsy z hantelkami pod kątem 60*. 4s po 12-15 ok? Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2010-05-09 21:15:11

Powiem Ci coś co mnie motywuje : słabo nie musisz dziękować Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2007-11-16 23:09:24

[...] cyklu więc nie bede mówić ostatniego słowa) trening partia 2x w tyg = sila rosnie i masa rosnie. Jak dotąd najlepiej na tym rosłem choć nie tak jakby się chciało. trening partia 1x w tyg = masa rosnie dotąd aż siła nie przestaje rosnąć - co zazwyczaj następuje dość szybko w moim przypadku Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2007-11-17 15:44:55

[...] łapie mase lajtowo a taki przykładny ektomorfik jedzie sobie pilnie, wyrzeka sie wszystkiego, przytył cale 4kg w 2 miesiące )) potem *** choroba i -3kg i jestesmy praktycznie w punkcie wyjścia (ja 3 miechy temu schudłem 6kg na chorobie ) dlatego w przyszłym semestrze koksuje się jak świnia Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2007-05-26 13:48:47

Pumping iron zdecydowanie najciekawszy Arnold Schwarzenegger - Total Rebuild troche gorszy juz... Dorian Yates - Blood And guts jest ok pokazuje ogra walczacego na siłce Jaki ma dokladnie tytuł ten film z Lee Haney'em ? Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2005-08-05 19:57:33

kaizen , vitalmax i nic do szczescia nie jest mi potrzebne :) jak wrzucicie te firmy to z miejsca robie zamowienie na minumum500-600zł tylko zalezy mi na czasie;/ Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2006-04-03 17:01:18

wiec tak siedze w papierach :) wydrukowalem to sobie i licze :) =a wiesz ze ejst program do tego?~~ Wyszlo mi z obliczen i z pomocą Yarekbboy'a ze jestem typem posrednim pomiedzy endomorfikiem a ektomofrikiem. =czyli mezomorfikiem Wiec zastosowałem srednia dla obu i wyszlo mi 650 kcal. TEF wyszlo mi ok 3100 kcal. +200-500 na mase Szczerze nie [...]

sluchaj ja do szkoly biore pojemnik hermetyczny i w nim np gofry z platkow owsianych, jajek, polane miodem, opcji jest duzo, w pracy nikt Ci nie kaze nic szykowac, mozesz to zrobic wczesniej Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2007-12-16 22:55:52

http://www.detoursvideo.com/Preview.htm tu jest skład kuja , on to ten najbardziej porąbany z afro filmkiku z nim http://www.detoursvideo.com/Kujo.htm Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2004-05-11 20:22:44

hehe i pamiętaj że nie ma że boli, ma boleć ale ja pisałem sposoby wejścia na przedramie a ty chciałaś do 2 ? Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2004-05-14 22:16:27

Ok, czyli coś źle zapamiętałem pewnie. Ja osobiście odczuwam jedzenie shake bezposrednio po treningu. Zazwyczaj pije gainera po prostu bo mi się nie chce rozdrabniać osobno na carbo i białko. Shake przed treningowy powinien mieć podobne proporcje co po treningowy ? Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2011-03-02 14:52:22

2-3g ww/kg masy ciała młuuhohohaha? dla hardgainera? ocb z tymi więźniami Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2005-11-18 23:58:54