Wróć

Przerwę rób sobie zawsze, kiedy organizm mówi stop :-) Tydzień-dwa będzie okay :-)) Wróć z tym samym, jak po przerwie nie zadziała/będziesz się źle czuła, to zmienimy.

No jak widać dopadło ciebie przetrenowanie globalne-rozjechana gospodarka hormonalna-podbity kortyzol,obniżony teść. Zacznij się dobrze odżywiać i zrób przynajmniej tydzień całkowitej przerwy.Choć może się zdarzyć że organizm do odbudowy będzie potrzebował i 2 tygodni. Później wróć do treningów regeneracyjnych(niska intensywność,mała [...]

Zdaje sie ,że ostrzegałem cie już w Grapplu wróć za miesiąc jak ochłoniesz i dorośniesz do tego jak trzeba sie zachowywać-a jak po tym okresie jeszcze ci coś nie bedzie pasowało to poszukaj sobie nowego forum (a nie będzie ci łatwo ,juz ja oto zadbam )

moja opinia (UWAGA, BĘDZIE BOLAŁO) jest taka : jak się bierze 65 kg w przysiadzie żadne kreatyny nie pomogą trzeba dużo, dużo, dużo jeść i dosyć sporo ćwiczyć za wcześnie też na wyłączne wyrabianie czystej siły bo na tym etapie należy to pogodzić z budową masy mięsniowej zanim napiszesz że dany program jest za łatwy i trzba coś dodać spróbuj go [...]

ad. 1 tak aby w ostatniej serii nie móc wykonać ani jednego powtórzenia więcej niż w planie, ciężary przez 4 tygodnie stałe (w 3 i 4 tygodniu robisz jak widać więcej serii) ad. 2 wróć za 4 tygodnie, przedstaw wyniki (masa i siła przed i po) to pogadamy

16 lat, to wróć na sfd za 3-4, a przez ten czas wchodź sobie na bunnyteens

Paula, niestety, cała prawda. mam dokładnie to samo w pracy fajnie, pozdrów Pragę ode mnie, mam nadzieję, że pogoda będzie sprzyjała i wróć do nas pełna energii i wyluzowana. a za tą pomarszczoną, to masz w niom kopas w doopas za narzekajstwo i motywacyjnie :-D twarda suka z jajami ze mnie :)) rozwaliłaś mnie %-)

wypoczywaj };-) i wróć naładowana pozytywną energią :-D

Trening robiłam w sławetnym Gymnasionie - ale beznadziejna siłka Jedynym plusem jest duża powierzchnia i hantle ze skokiem co 1 kg, no i dużo maszyn cardio. Innych plusów nie ma maszyny tak ustawione, żeby jak najwięcej miejsca zajmowały, większość maszyn to jakieś pneumat z techno gym, beznadziejne. W ogóle jak można na tym ćwiczyć? Nie ma [...]

Nie ma co przeginać pały, zrób jak pan doktor zalecił i wróć bezpiecznie do dźwigania żebyś czegoś nie zmajstrował i oczywiście zdrowia życzę :-))

Naprawdę wielka szkoda.Moim zdaniem, zdecydowanie jeden z najlepszych dzienników w dziale junior a coś takiego się stało. Oszczędzaj się, zdrowiej i wróć z taką samą świeżością, humorem i pomysłem jak przed tym wypadkiem, forma na lato sama się nie zrobi. Pjoona !

Nie tylko %-) jeszcze godzilli i hrabiego Draculi. Aaaa wróć, Chuck się niczego nie boi}:-( Micha na dziś- DnT Dziś nawet bez areło,bo jakieś przeziębienie mnie dopada albo inny diabeł. Połknę główkę czosnku (stare,Chuckowe metody) pewnie przejdzie;-D Micha: warzywa:pomidory,brokuły,ogórek,czosnek napoje:woda,kawa,herbata [...]

Zrób porządną redukcje bo wyglądasz jak prosiak. Masz tylko łapy na tych zdjęciach. Wróć do pierwszej strony i zobaczysz,że wtedy wyglądałeś lepiej wizualnie. Klatka ciągle bezkształtna jak u grubasa. A pieprzenie,że masa to podstawa jest naprawdę żenujące. Przejrzałem dużo stron twojego tematu i widzę tutaj tylko MASA tydzień lub dwa redukcji i [...]

Kilka lat temu, KM(IKMF) Wrocław, treningi w komendzie Policji na ul.Grabiszyńskiej. Prowadziło to kilku gości(m.in. wymieniony nadkomisarz P.Święcicki, a także jeden wojskowy, "makken", Pan G.Mikłusiak - wilk80 go podobno zna osobiście). To były początki KM w Polsce, więc treningi były niezbyt poukładane(na zasadzie "wszystko po [...]

Damixxx to wroc i zrob to jeszcze raz Zatrzymas sie np na chwile na nogach. (udach)

Hyte - Norwegia widzę :-) Spodobał mi się kraj ów górzysty :-) Z perspektywy turysty pewnie wygląda ładniej niż z perspektywy użytkownika :-) Chcesz wyciskać odważnik: wyciskaj odważnik. 5 rep Cię przytłacza? Rób drabiny. 1-2-3-... Jak poczujesz, że w następnym oszukasz, rzuć i wróć do 1. Skończ zanim ramiona odmówią posłuszeństwa. Dojdziesz do [...]

Ja Ci dobrze radzę: wróć do wyścigów starym Fordem i jarania po sufit/-)_

czesc phex1337 !!!!! to bardzo przykra sprawa stary!!!! jezeli lekarz Ci pozwolil to wroc ale pod warunkiem ze bole ustaly zeby nie nabawic sie powazniejszej kontuzji!!!!!!!!! jezeli bedziesz trenowal to najbardziej uwazaj jak bedziesz trenowal plecy, nogi i brzuch!!!! cwiczenia jakich napewno unikal to martwy ciag, wioslowanie sztanga, hantla [...]

wroc kilka stron wstecz i mozesz sie sugerowac moim treningiem!!!!!! jezeli budujesz mase staraj sie robic ciezki trening glownie na wolnych ciezarach.... cwiczenia takie jak ciagi, wyciskanie sztangi i hantli przysiady itd!!!! ok 4 cwiczen na partie po 3-4 serie!!!!! ale pamietaj o tym zeby cwiczyc z glowa i nie porywac sie na zbyt duze [...]

nichitsu nie panikuj podczas chorobyu mozna czasami zlapac troche wiecej wody pod skora lub np sie odwodnic!!!!!wroc do poprzedniego treningu z ktorego byles zadowolony a zobaczysz ze po krotkim czasie wszystko wroci do normy!!!!