Wróć

Najpierw wróć do sytuacji w 100 % zdrowia i sprawności fizycznej i dopiero bierz się za trening . Proponuje odwiedzić fizjoterapeutę ze specjalizacją sportową .

Czym sie przejmujesz? Wroc do treningow i odpowiedniego odzywiania i szybko odrobisz 'straty'

idz dorosnij jak skonczysz 18lat to wroc

w tym momencie idz na silownie kup karnet, poziej wejdz do dzialu trening dla poczatkujacych, odzywianie, i wroc tutaj za pare lat. Z apteki kup sobie jedynie witaminy i za miche i trening sie wez a nie za koks

z takim pytaniem wróć za 2 lata jak sie nic nie poprawi a teraz zamiast sie uzalać łap się za pożądną miche i za żelastwo.

Ankieta działu obowiązkowo - nie pomagamy w ciemno Poczytaj posty podwieszone, troche artykułów w dziale, wyciągnij podstawową wiedzę, wróć a my plan ew. skorygujemy

BartoWr Posłuchaj na poczatku zadziała wszystko wiec zacznij od czegos najprostszego , skup sie na odzywianiu i regeneracji odpowiedniej do wysiłku fizycznego bo te dwa główne czynniki spełniaja bardzo ważna role, trening to stymulacja. patrz instruktaże ćwiczen przed treningiem http://startingstrength.wikia.com/wiki/Deadlift_Videos przysiad 5x5 [...]

Siłownie No.1 ul.Reja 1/3 karnet NO LIMIT 49.99zł ul.Brucknera 10 karnet NO LIMIT 59.99ZŁ ul. Boczna 12 karnet NO LIMIT 59.99zł szczegóły na stronie www.silownia.wroc.pl Zmieniony przez - olkakw w dniu 2009-11-12 12:08:55

Polecam www.silownia.wroc.pl

tutaj masz link na drugiej stronie pisane wplywy :) http://www.wgg.pwr.wroc.pl/pdf/publikacje/gorn_i_geol_10/39-48.pdf

Poczytaj podwieszone tematy i wróć do nas.

n dietke to jest dzial ODZYWIANIE... tam Ci napewno pomoga... Imo uloz sobie diete a pozniej jakimis suplami sie wspomagaj i dopiero za ok 2-3 lata wroc tutaj po rozpiske z cyklu... zdrowia Zmieniony przez - mlz90 w dniu 2009-07-24 14:03:40

Tak naprawde BYku Turbo nie kupuj nic,zaoszczedzisz kase i kiedys zrobisz sobie pożadny cykl kreatynowy z dieta bardzo bogatą w mieso i ryz pierwszej klasy a nie jakies byle co,odpady które nawet nie lezały obok ryzu! Albo Kup sobie Carbo i wkrecaj sobie ze wchodzi ze jest to jakis stack kreatynowy.W twoim przypadku Placebo zadziala lepiej niz [...]

kreatyna + gainer wroc do treningu i zacznij jesc a szybko zobaczysz efekty

Po 1-wsze przepisz to tu normlnie, a skoro pojawiaja sie snickersy itp. to poczytaj jeszce troche na temat diet i wtdy wroc ponownie z piorzdana dieta jak porownasz ja z innymi

no ok dla Ciebie po iluś juz tam cyklach.... po 1 cyklach to nawet odbloku nie trzeba org sam lajtowo wróc do siebie. Kwestia wieku, stażu itp. Młody organizm szybciej wróci do siebie Tyle wiecej nie mam nic do powiedzenia

mogłeś zainwestować w magnezje i ręce by się nie ślizgały Użyj magnezji w fitness-clubie, wróć i zdaj relację. :) Na prawdziwej siłowni magnezja jest dopuszczalna, ale to raczej zamknięte ośrodki dla sportowców lub jakieś typowo podwórkowe speluny. W tzw. siłowniach, czyli tak naprawdę fitness-clubach nikt magnezji nie zaakceptuje, bo robi się [...]

odwiedź po kolei działy: trening, odżywianie a później wróć tu

przetrenowałeś się, zrób sobie z 2 tygodnie przerwy i wróć do ćwiczeń, a w między czasie ułóż sobie diete. A 48seri na barki 39 na klatke i na inne partie to za dużo, zmień plan bo to przez niego sie przetrenowałeś.

Albo lepiej odpuść całkowicie i wróć za pół roku do tego tematu. Nie ma sensu tracić kasy. Dopracuj michę, ciężko trenuj i beda efekty.