Wróć

nabierz pokory i szacunku dla ludzi którzy bezinteresownie pomagaja i dzielą sie dobra rada i wróć :-)

Napisz coś więcej. Jaka waga, wzrost, wiek ? Oblicz dzienne zapotrzebowanie i ułóż dietę, dodaj do tego aeroby (sesja minimum 45-60') + ćwiczenia siłowe :) Poczytaj posty podwieszone i wtedy wróć.

j.w. nabierz troche doswiadczenia. Uluz diete, trening i wroc za jakis czas. Wtedy cos sie pomysli

http://www.sfd.pl/**SKR%C3%93CONY_PLAN_FBW_DLA_KA%C5%BBDEGO_%C5%9AWIE%C5%BBAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html zajmij się podstawami i wróć za 4 tygodnie . nic dodać nic ująć .

Jeszcze za mało postów przeczytałeś. Jak dowiesz się jaka jest różnica między tauryną a kreatyną wróc Zmieniony przez - borysmk w dniu 2008-07-09 12:23:33

masz tam naorawde wszystko co potrzebujesz do ulozenia spoko diety. orzeznalizuj to na spokojnie i wroc z poprawkami :-))

dobra , nie ,wróć ,z wliczoną aktywnością mam 2700

zrob najpierw te 7 kg na suplach i wtedy wroc...

wróc ... *ewidentnie przeziębienie*

Chłopie, ogarnij podstawowe pojęcia ... poczytaj to i owo, bo raz piszesz coś o pompie, raz o masie ... dopiero wtedy wróć myśleć o suplach, tak będzie chyba najlepiej :-) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2014-12-27 22:55:34

"teraz będę robił ok. 8-10 dni przerwy od diety oraz treningu ponieważ wyjeżdżam" to nie zawracaj sobie głowy tylko wypoczywaj to także element treningu . Jeśli na danym programie nie wyczerpałeś progresu możesz się go trzymać , jeśli jesteś w miejscu , wróć wypełnij ankietę i wtedy będziemy rozmawiać .

Być może źle ocenił ten okres. Trudno Ci odp na pytanie. Może wróć raz jeszcze, może zacznij lekki trening i obserwuj co się dzieje.

ale te społeczeństwo jest toksyczne zamiast poradzić to tylko pocą sie pisząc i klikają w klawiaturę,no ale cóż od sterydów pewnie łby przepalone Łeb to ty masz przepalony patrząc na to co piszesz, nie masz żadnej wiedzy stąd polewa z ciebie Idz poznaj podstawy a pozniej wróć do koksowania...pa

najpierw wróć do poprzedniej formy na sucho, po przerwie w treningach powinno Ci jeszcze iść na sucho, poczekaj jeszcze troche z kretą

Ta strona zarobi dla Ciebie od 4000 do 15000 zł! Zamykając ją "wyrzucasz" tę kwotę. Nie wierzysz? To oczywiste, kto da 15000 zł za nic? A jednak. Po pierwsze nie za nic, bo wkład wynosi 5zl po drugie potrzebujesz troszkę pracy dosłownie 20 - 30 minut jednorazowo. Zarobisz jak każdy, kto bierze w tym udział ok. 15000 zł w okrągły miesiąc! [...]

I. To co rozpisałeś dietą nie można nazwać II. Nie można spalić miejscowo tłuszczu . III Poczytaj :http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html IV. Wróć na spokojnie wrzuć diete na potreningu i zrób zrzut. Pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2014-08-14 00:07:11

no widocznie cos z Toba czlowieku. Czy Ty masz sufit krzywy czy co korva?! Zapodalem ironia,bo temat zchodzil a Ty jakbys z ksiezyca spadl,ze nie wiesz o czym mówie. Wróc do szkoly to Cie naucza logicznego myslenia i samooglady.

po roku...moze dwoch...kolejny sezonowiec? poczytaj ten link i zmien swoje nastawienie- niecierpliwi rzadko kiedy szybko osiagaja widoczne rezultaty- jak juz postanowisz zajac sie calym cialem wroc to pogadamy Twardym trzeba być - jak kołek w dupie, a nie miętkim jak ta dupa...

Kolego drogi, nie masz absolutnej podstawowej wiedzy. Jednak jako, że Twoje ciało to jedna z najważniejszych w Twoim życiu spraw, powinieneś zadbać, by się o nim czegoś nauczyć. Zrób sobie dwa tygodnie czytania podwieszonych tematów czy to tu, czy to w Odżywianiu, czy to w treningu. Potem wróć i zacznij zadawać pytania.

przeczytaj to co ci dał novy a szczególnie wypowiedz drsguat i wróc