Wróć

W sumie to nie pomyliłeś :-) Jak Ty się martwisz kortyzolem i katabolizmem to załatw sprawy i wróć jak będzie głowa czysta i spokojna. A jak faktycznie długo ich nie jesteś w stanie załatwić to przestań pierd.olić jak potłuczony i weź się do roboty! Po to chodzisz rzucać żelazem żeby się odstresować w końcu.

koks nie dla Ciebie, trenuj i wroc za rok. Bez napinki.

dział Odżywianie posty Qazara poczytaj wróć

Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym - szukaj w dziale odżywianie Trening typowo masowy - szukaj w dziale trening za pół roku wróć tu i coś się dobierze, ewentualnie teraz do diety którą ułożysz coś do uzupełnienia białko/gainer

Jeśli 1700kcal Ci nie wystarcza dorzuć 100-200kcal na stałe. Może i spadek tkanki tłuszczowej będzie wolniejszy, ale będziesz miała mniej ochoty na takie dni obżarstwa a i masa mięśniowa będzie mniej palona (przy odpowiedniej podaży białka i ćwiczeniach oporowych) Jeśli nadal będzie źle po tygodniu/2 wróć na zero kaloryczne na tydzień/2 i znów na [...]

Chłopie łap mase i wróć po minimum roku, a nie po 6 tygodniach http://www.sfd.pl/temat172429

nie masz glowy do liczenia = nie masz chęci trzymać dobrej michy bez chęci nic z tego nie będzie wróć jak będziesz miał je pozr

Bez urazy, ale Tobie bym już podziękował. Nie ośmieszaj się, tylko wróć do książek.

Rzeczywiście dieta wygląda tragicznie. Liźnij trochę literatury po czym wróć i wstaw swoją dietę ponownie.

uloz fbw i wroc z nim tutaj, ocenimy :)

jak zrobisz przynajmniej 38-9 w kablu to wróć

MFker czytaj i jeszcze raz czytaj wiedz=klucz w sporcie amatorskim . skorzystaj na ten moment z tego programu jest on w pełni opisany za 6 - 8 tygodni wróc , daj o sobie znać będziemy myśleć dalej . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html

Trudno co robić, lekarz jest lekarzem... Masz obiekcje wróć do niego albo nie tykaj tego leku i staraj się przetrwać jakoś choróbsko.

jak dopracowujesz diete i trening powoli to dopracuj w 100%.pocwicz troche poczytaj i wroc jak osiagniesz jakies efekty na sucho.a z cykli to za jakis rok solidnej diety i treningow metka+ prop / prop+winko powodzenia i rozsadku

Ciężko stwierdzić. Myślę, że jak będą dobre efekty to aż do stagnacji. Jak będą gorsze to wróć do większych ciężarów w momencie kiedy poczujesz się na siłach(jak plechy dadzą radę).

za wczesnie na foty, wroc za rok

Zalezy przy jakim poziomie tluszczu on jest jak wysoko to wino nic mu nie da oprocz bolacych stawow. Taka prawda jak myslisz inaczej wroc do podstaw. Koks nie dziala cudow jak sie nie umie go wykorzystac

kysy - twoją dietę krytykuje tu już kilka osób, czyli coś musi w tym być. przestań być upartym osłem a może się czegoś nauczysz... wróć do początku tematu dagi18 tam są wrzucone linki - poczytaj trochę i przestań brnąć w to bagno, w które wprowadził cie twój tzw trener. Skerx wydaje mi się, że dla kysego literatura naukowa to za wiele, niech [...]

Masz http://www.powerman.wroc.pl/mapka.htm

Odpuść trening na 3-5 dni. Wróć na salę dopiero jak siły wrócą mimo trwającego kataru czy bólu gardło (jeśli masz te symptomy). Z ogólnych: vit.C, ciepłe płyny, polopiryna, herbata z lipy + miód, wygrzewanie się (nie dopuszczaj do przemarznięcia.