Wróć

Wróć do 1 strony przeczytaj wszystko od początku . Masz tam odpowiedzi na wszystkie pytania .

Młodzieńcu pomijając Twój wiek w którym powinieneś trzymać się od koksów z daleka aż ciężko mi się piszę ale wykonaj na początek podstawowy pakiet badań który załączam poniżej....przemyśl jeszcze raz sprawę koksów chociażby pod kontem finansowym o zdrowiu nawet nie wspominam....do dzieła...pakiet na dzień dobry i wtedy tutaj wróć.... Morfologia [...]

1. nie pij wody !!!!!! woda wypłukuje minerały z organizmu a są one niezbędne do budowania czegokolwiek pij sobie soczek najlepiej porzeczkowy ma duzo weglowodanów, białka i zero tłuszczu 2. jak masz angine to poleż 3 dni w łóżku i tak nie bedziesz miał siły chodizć na siłownie więc możesz sobie na to pozwolić, a dietą sie nie przejmuj taka [...]

yyy... no nie bardzo.Ale nawet biorac tylko te 3 czy tam 4 sezony to obok RM to wlasnie Barca ma zdobyta LM... A jak spojrzymy nieco szerzej. nie `40 lat wstecz a `10 to od tego 2006 Barca co 2-3 sezony regularnie wrzuca LM do swojej kolekcji.I to jest ta wlasnie roznica https://pbs.twimg.com/media/DZY7DUEXkAEU_hZ.jpg Mowisz o Galaticos?. Poza [...]

Vice_Lord2 "często trzeba przerywać treningi z powodu zbytniego "napompowania" mięsni. " Gdyby głupota umiała latać I jeszcze sam nie brałeś nitrobolona. WYJDŹ stąd A mono rządzi bezsprzecznie. Wróć za jakieś + 20 kg. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-16 13:11:08 Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-16 13:11:23

He, widzisz wróć za +20kg (będziesz ważył tylę co ja po spalaniu) :) Nie zapominaj że ja nie ćwiczę od roku:) a wyniki nadal lepsze od Twoich:) ^_^ Ps: piszę tak tylko dla tego jak potraktowałeś człowieka który mentalnie przewyższa Twoją osobę. :) Pamiętaj że waga tak jak napisałeś w tamtym poście nic nie znaczy, człowiek napisał dokładnie [...]

quezacotl nie pij białka po powrocie z treningu, gdyż po treningu organizm ma deficyt glikogenu i potrzebuje go uzupełnić. Zaraz po treningu wypij carbo najlepiej, wróć do domu i zjedz normalnie, białka szkoda bo się w dużej części zmarnuje, bo zostanie wykorzystane na uzupełnienie niedoboru energi a nie o to kaman

najpierw odwiedz dzial "odżywianie" i "trening dla poczatkujacych" ,a za jakies kilka miesiecy wroc do nas

jaca1991 Ja jestem zwolennikiem planów FBW , bo partia trenowana raz w tygodniu mija sie z celem tym bardziej w ramie klasycznego splitu weiderowskiego, układ nerwowy plus minus 48 godzin sie regeneruje wrac z pełna moca i czekamy tydzien zeby pobudzic miesnie do uzytku, a trening polega na daniu impulsu miesnia , a dalej to składniki odzywcze i [...]

Siła przyjdzie z czasem, zarówno statyczna i dynamiczna, trening masz dobry tylko zmieniaj sobie ćwiczenia, kolejność jak Ci sie znudzi, jak długo tym planem ćwiczysz? Masa to przy twoim wieku jak nie masz tendencji do jej łapania jest uzależniona od diety, musisz tego bardzo pilnować. poćwicz tym FBW ze 3 miesiące i wróć.

Wróć za dwa lata...

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie na lawce lezac 70kg, na innych nie probowalem maxa. nie nikogo nie interesują max tylko obciążenie robocze . wróć do podstaw , bo to nie metody dla ciebie !

Przede wszystkim sugeruję ułożyć sensowny trening. To o czym piszesz niewiele ma z tym wspólnego. Zapraszam do działu trening dla początkujących aby skonsultować w nim Twój trening i/lub ewentualnie ułożyć coś sensownego. Wtedy wróć tutaj i wklej dokładnie rozpoznaną aktywność treningową: [...]

zero filozofii , zaczynasz od początku pierwsze 6 tygodni ( tutaj plan ) po tym czasie wróć wtedy dopiero będzie można coś myśleć co dalej . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html CEL - MASA - to nie zależy od planu tylko od twojego odżywiania .

Hormony – związki chemiczne wytwarzane w organizmie i regulujące jego metabolizm. To pierwsze zdanie z wiki pod hasłem 'hormony'. Tak jak Koniu sugeruje w ich struktury wchodzą związki tłuszczowe. Być może dietą zbyt ubogą w tłuszcz rozregulowałeś sobie organizm. Przyczyn może być dużo. Najlepiej wróć do zbilansowanej, zdrowej diety bez żadnych [...]

wróć do tamtego tematu(który podałem w linku-sam go założyłeś),ten zamknę bo: raz ze Wazzup się że będzie mógł znów powalczyc sobie , a dwa ze nie ma sensu by jedna osoba miała xxx tematów z pytaniami do treningów na forum.

Jak sobie z 'potreningu' zapiszesz 'zrzut' na dysku to masz obrazek, który możesz wydrukować i wieszać gdzie dusza zapragnie. Co do ułożonego menu, wróć do regulaminu i do czytania 'co jedzą ladies' bo chyba nie doczytałaś. Tłuszczu masz niesamowicie małą ilość, to niedopuszczalne u ladies, węglowodany z grahamki i makaronu to też nie najlepszy [...]

To i tak dobrze,ze diete ci polecili... Wedlug mnie wroc za 3 lata conajmniej. :)) pozdrawiam a jak nie wiesz jak zrobic to wyszukiwarka

Nie słuchaj lukssa07 bo to kolejny pseudo nauczyciel z nikłą wiedzą!!!!! Chłopaki Ci dobrze radzą do działu odżywianie i trening dla początkujących przeczytaj posty podwieszone i do dzieła! Sam to mam ale mam lipo mi sutki odstają jak cholera ;/ a ty masz gino czyli tzw cycki. Zmagam się z tym od ponad 3 lat i napewno się nie mylę. Skoro Ty takie [...]

Pod jakim względem patrzysz na tłuszcze energie bede ciągnął z węglowodanów to jest dieta na to by zgubić z 10 kg wiesz w ogole jak wazne są tluszcze? jak istotne role pełnią w organiżmie? zyjesz w przekonaniu, ze od tluszczu sie tyje? poczytaj o tluszczach i wróć tutaj z nową dietą, bo ta jest fatalna