Wróć

The_rudy chwalisz się czy żalisz ? Bo w wieku 15 lat ważyć 80 kg to nie za dobrze... Masz nadwage bo wątpie by w takim wieku mieć 80 kg czystego mięcha I nie mówcie tak chłopakowi bo wpadnie w kompleksy. Zacznij od czegoś słabszego, wogóle na Twoim miejscu to nie kupował bym kreatyny narazie tylko gainer lub białko. Dokończ ten jabłczan i po [...]

Uraz mechaniczny - niewłaściwa technika / niewłaściwy ciężar co daje takie efekty przeważnie. Wróć do lek, niech dokładnie zdiagnozuje, ewentualnie leki + rehabilitacja.

Masz przeciazone miesnie, zrob kilka dni przerwy i wroc do treningu

NIe ten plan sobie odpusc, wejdz tutaj i przeczytaj dokładnie wypowiedz UZYTKOWNIKA DRSGUTA, podaje tam gotowca ktorym mógłbys zaczac cwiczyc przeczytaj i wroc. http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html

Załóż po prostu osobny temat w odżywianiu. Jak będziesz miał konkretną dietkę to wróć tutaj, możesz nawet do tego tematu.

Jestes za mlody na roznego rodzaju diety itp. Prowadz aktywny tryb zycia, jakies bieganie, pilka nozna, karate, plywanie a do diety i silowni wroc za 2-3 lata.

eeeeeeeeehhh twoja dieta jest słaba, poczytaj jeszcze i wróć z nową dietą...

Prawdopodobnie sie przetrenowales.Odpocznij od treningow kilka dni i potem wroc do starego programu.Jesli znowu wszystko bedzie ok to znaczy ze trener na silowni to d..a a nie trener(2 miesiace stazu i skoki o 10kg?!).Ewentualnie zwieksz kalorycznosc posilkow , ale ja skłaniał bym sie ku 1 rozwiazaniu ze wzgledu na twoj krotki staz treningowy.

To skoro jak jadłeś na śniadanie jajka i orzechy, wszystko było okej - wróć do tej opcji na śniadanie. Węgle możesz zjeść na noc.

Poczytaj uluz podobny i wroc my ocenimy i ewentualnie poprawimy

Wróć na pierwszą stronę przeczytaj mój pierwszy post.

Głodówka. Do zmiany całkowicie. Czytaj podwieszone i 10 wskazówek. Wylicz zapotrzebowanie kcal/b/t/w i wróć z danymi. Nie wiemy o Tobie prawie nic prócz jako takiej aktywności (też za dużo szczegółów nie podałaś - czas itd. ). Pozdrawiam.

Szkoda... Przez trzy dni nie było mnie przy kompie. Dzisiaj siadam.Czekam niecierpliwie, bo dyskusja zaczynała być interesujące. Wchodzę więc na SFD i co widzę??? Pyskówka A mogło być ciekawie. Od Bushiego chyba można się sporo dowiedzieć. Szkoda Zniesmaczony Duduś _____________________________ Jesteś silny i zdrowy? Podziel się tym z innymi: [...]

odpocznij sobie. wroc i przeczytaj pierwszy moj post,gdzie wkleilem link z odpowiednimi programami-wtedy wybierz jeden,przeczxytaj wszystko uwaznie i zacznij cwiczyc. przyjdz za pare m-cy i napisz,jak ci idzie. amen

widze że opierasz trening na maszynach,można tak jakis czas dla odmiany porobic,ale pamietaj ze podstawa to wolne ciężary i wróc do nich przy kolejnej zmianie treningu.pzdr.

Wez sie za jedzenie i trening najpierw i wroc za 2 lata

OziSFD nie panikuj. wyjedz,odpocznij,zajmij sie bardziej przyjemniejszymi rzeczami. wroc i zacznij wszystko od poczatku-zero filozofii. ...a odnosnie programu(...bo ma pewne bledy),to looknij tutaj co napisalem: zestaw linkow na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html (link nr 1) nie ma potrzeby,abys stosowal 2 rozne [...]

Adonis: Poprawna pisownia ułatwia komunikację. Jesli piszesz jak niedouczony gimnazjalista-nie dziw się, że ludzi to denerwuje. Poza tym naucz sie odrobiny kultury. Proszenie o pomoc w dziale jest dobrym pomysłem, obrażanie moderatora-nie jest. Co do reszty-dobry instruktor nie ma nigdy oporow przed podaniem informacji na temat tego "gdzie, [...]

Ja kod 3 miechów nie odpuściłeś żadnego treningu i odnotowujesz spadki, to właśnie są to pierwsze objawy przetrenowania. Tak, tak Polecam Ci 2 tygodnie regeneracji (lekkie ACT lub odpoczynek od treningów). Później wróć i zabieraj się do roboty - może spróbuj jakieś cykliczności?

Naprawdę myślisz, że przy tych wynikach potrzebujesz 5 ćwiczeń na klatkę ? Wróć do podstaw. To najlepsze co możesz zrobić. A pisząc podstawy mam na myśli FBW z dwoma zestawami lub jakiś prosty split góra/doł ciała lub push/pull. 3 dni wystarczy. Temat podwieszony PIERWSZY ROK TRENINGÓW. Tam znajdziesz wszystko.