Wróć

hehe wróć się strone wczesniej :)

no dobra, to na poważnie, omnadren jest nazwa handlową mixu testosteronów produkowanych przez Polską firme Jelfe, więc nie ma holenderskiej omki :) co do Ciebie... hmmm przede wszystkim nie dałeś żadnych info o diecie, być może jej nie masz w ogóle, zreszta tak jak jakiegokolwiek pojęcia o saa, przykłądem na to jest dobór środków na suchą masę, [...]

zacznij od podstaw-bo jeszcze nic nie zrobiles. przeczytaj,co podalem i zastosuj taki prosty planik,ktory znajdziesz w moim linku,przez kilka tygodni-potem wroc i napisz,jak idzie. http://www.sfd.pl/Plan_dla_%C5%BC%C3%B3%C5%82todzioba_na_pocz%C4%85tek.-t796477.html Twoim najwiekszym problemem bylo i jest-odzywianie. jesli tego nie zmienisz-nici z [...]

ta sama historia,co przy innych "inwalidach" (bez urazy oczywiscie) wroc do programu,ktory wykonywales wczesniej-bo nie widze sensu zmiany na inne rozwiazanie- i zastosuj zamienniki cwiczen,ktorych nie mozesz wykonywac. podobny temat,az do zerzygania byl tu: http://www.sfd.pl/Trening_masowy_bez_MC%2C_wiosla%2C_siadu%2E-t847518.html

manixxx przysiad to król - powinnien stac na 1 miejscu a pozniej dopiero np wyciskanie a nie odwrotnie. Gainer to odzywka w wiekszosci weglowodanowa , wegle łatwo dostarczyc jest ich masa w produktach spozyczych, z białkiem bardziej mamy problem, narazie odpusc soebie suplementy czy odzwyki kup jedzenie to warto powolutku wszystko. Plan który [...]

Nie wiem co to była za farmaceuta wróć do sklepu i powiedz Pani że to są suplementy diety nie potrzeba Ci jej zgody na ni e

No i musiałeś wypomnieć Robie ściąganie drążka, bo już dość długo robię podciąganie - jakieś zmiany muszą być itd. Poza tym nie chodzi mi tylko o samo ściąganie. Widziałem kilka planów gdzie trening pleców to tylko wyciąg. Nie! Wróć. Było unoszenie hantli w opadzie Puma, wielkie dzięki

Białe bardziej tuczy, ale pod względem tłuszczu, a ty chcesz mieć mięśnie. A jeśli nie to wróć do poprzedniego zdania :-D Białe pieczywo i ryż tylko w posiłkach okołotreningowych bo szybciej się trawią.

jak myślisz, że od ćwiczenia brzucha się pali fat na brzuchu to wróć do podstaw bo wiedzy Ci brakuje

Po 1, po kiego Ci 7g węgli na kg wagi Ciała? Tiry ręcznie rozładowujesz i startujesz w triatlonie? Po 2: banany, rodzynki, daktyle, morele (oczywiście suszone), kleik ryżowy, ziemniaki. Kg ziemniaków to 150 g węgli a objętościowo to 2 duże ziemniaki. Wejdź do sklepu, weź 2 duże ziemniaki do rączki, wróc do domu, upiecz, zjedz. Naprawdę to tak [...]

Moim zdaniem zły pomysł z tym cyklem, wez sie za miche i bedzie dobrze. Dam sobie łeb uciąć ze nawet razu nie stosowales diety. A co do stazu..no cóz. Krotko mowiac 3 lata poszły na marne bo np ja 65 na klatke brałem po pierwszych 7 miesiacach treningu a zaczynałem jak mialem 16 lat. Wyjdz z tego dzialu i wroc za jakies 2 lata, chyba ze bedziesz [...]

Strategia 12: ODPUŚĆ SOBIE Innym sposobem by nie dopuścić do spowolnienia metabolizmu jest zrobić sobie wolne co jakiś czas. Zaczynając od siódmego tygodnia 12-to tygodniowego cyklu rób sobie "dzień dobroci dla zwierząt" raz na 7 -10 dni niskowęglowodanowych. W ten dzień zwiększ ilość ww do 4 - 5 g/kg masy ciała i zmniejsz ilość białka [...]

przeładowane, popełniasz błąd każdego młodego, wróć do fbw. 16 serii na barki, do tego w tym samym dniu 13 na klate - jeśli będziesz to robił porządnie i na maxa kontuzja gwarantowana. naprawdę zrób porządne fbw i sam wyciągniesz wnioski co do dalszej ilości ćwiczeń na splicie. tak na marginesie niepokojąca tendencja na tym forum - 18sto latkom w [...]

chcesz wygrac flaszke?:F wywal wegle 2-3 dni przed wazeniem w ramach tego zakladu, a dodaj bialka / po wazeniu wroc do normala... no co?:D [; a jak schudnac to juz ci napisali koledzy wyzej, pzdr

Brak efektu to kombinuj. Tydzień zrób plus 500 kcal. Potem tydzień wróć do tego co teraz. Albo spróbuj low carba.

Platki Owsiane +jogur/mleko 0.5% +otreby lub orzechy Owsiane z mlekiem, ok. Orzechy (tłuszcze) nie są zmiennikiem otrębów (węgle). Otręby mogą zamienić płatki tylko. Poza tym zupełny brak dobrego białka. 4 wazy+szynka chuda+ogórek kiszony. Wyrzuć chrupkie pieczywo, daj razowe. Dietę zaczynasz, więc w drugim posiłku możesz sobie pozwolić na [...]

Przede wszystkim sama waga ciała o niczym nie świadczy.Możesz ważyć 120 kg i wyglądać jak "idź stąd" a możesz ważyć 78 kg i każdy z podziwem "zawiesi" na Tobie oko...Przykład?Trenowałem ramiona na siłowni obok kolesia ważącego ok.115kg,sam w tym czasie ważyłem ok.85 i miałem 8%BF.Facet uginał ramiona ze sztangielkami o wadze [...]

Conrado0009 wszystko buduje sie od podstaw FUNDAMENT ,DOM DEKORACJA twoje podejście jest podobne do dekorowania domu którego nie zbudowałeś . na biceps 4 ćwiczenia na nogi 3 jeszcze na maszynach . porównaj sobie te partie mieśniowe ??? czytaj MIT 4 i wróc http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

Dałbym 3 dni po tabsie exe potem pół co drugi dzień i po 10-14 dniach ponowne badania estradiolu. Wróć do e4 albo nawet e5d A najlepiej już nie wbijaj zrób odblok i ćwicz na sucho bo jeszcze dużo osiągniesz bez saa A jak będziesz miał arimidex zamiast exe to dawki połowę mniejsze. Do czasu załatwienia ari/exe daj tabsa nolvy ed Zmieniony przez - [...]

To nie wskakuj od razu na taki trening dzielony bo za wcześnie jest. Zrób sobie 2-3 miesiące jakiegoś planu całościowego. Wróć do formy wkręć się w reżim dietetyczny i dopiero pomyśl o głębszych podziałach treningu.