Wróć

Moja wypowiedz nie miala na celu obrazenia nikogo, jest to zartobliwe porownanie. Wiem, ze jestes szczesliwy, ze w witce przybylo Ci kilka cm i masz kratke na brzuchu. Miej troche samokrytyki, jestes chudy. Moim zdaniem za chudy na wstawianie zdjec. Trzymaj diete na plus, trenuj i wroc za rok (moze). Zmieniony przez - Gawri w dniu 2015-02-10 [...]

co urwał ?? zrób jeden trening wtedy wróć tylko żebyś doszedł po zrobieniu treningu jest to mój pierwszy post i chcę się podzielić wiedzą . spróbujcie tego treningu jeśli nie macie zbyt dużego dostępu do sprzętu . Zmieniony przez - Damianu w dniu 2010-05-02 21:07:42

[...] na marginesie cykl z kreatyna powinien trwać 4-6 tygodni 4. Zapisz się na basen uwież mi tam też sobie ręce wyrobisz mój ziomek pływa pare lat i ma ładnie umięśnione ręce 5. Też jestem szczupły ale zaczełem sobie robić wyciskanie sztangi i zauwazyłem efekty , zreszta chyba byś wolał dobrze zbudowaną klate niż brzuch nie ? 6. Wróć do punktu 1.

nic soba nie reprezentujesz... wróć za 3 lata Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2011-06-02 09:50:36

to wroc do bicia tescia. przez ten tydzien nic sie nie stalo, laduj tesciaka dalej, ewentualnie nieco mniejsza ilosc teraz wbij, zeby cisnienie nie skakalo (nie wiem, czy skacze ci cisnienie). dianabol odpusc teraz i na razie go zostaw, tesc jak najbardziej bij. wytrzezwiejesz, pojesz, popijesz, wyspisz sie i ogien na silowni

[...] treningowy na siłowni: 2 lata z przerwami klatka- płasko 90kg m. ciąg - 75kg ewidentnie nie przynosi ci to efektów , stoisz w miejscu , brak ci podstaw masowo siłowych . Wróć do początku , i zbuduj solidny fundament po dalsze treningi . Plan jaki ci proponuje na ten moment http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html dla ciebie [...]

sam poczatek jest prosty : dodaj aktywnosc <spacery,sport druzynowe,rower> wyeliminuj slodycze,wypieki,chleb,owoce,ciasta,ciasteczkaslodkie napoje ,fst food Dbaj o bialko w kazdym psoilku <sery chude,miesa chude,jaja,ryby> warzywa i zdrowe tluszcze <ddoatek oliwy z owliek i masla orzechowego> jak schudniesz z 20 kg stosujac sie [...]

sam poczatek jest prosty : dodaj aktywnosc <spacery,sport druzynowe,rower> wyeliminuj slodycze,wypieki,chleb,owoce,ciasta,ciasteczkaslodkie napoje ,fst food Dbaj o bialko w kazdym psoilku <sery chude,miesa chude,jaja,ryby> warzywa i zdrowe tluszcze <ddoatek oliwy z owliek i masla orzechowego> jak schudniesz z 20 kg stosujac [...]

wróć do treningów ułóż dietę i kup dobrego termogenika,clen na razie zostaw

na 99% wyj**ało ci estro... Zbadaj sobie estradiol i wróc z wynikami ;)

OBY i trzymam za slowo chlopaki w Alternetywnej z pewnoscia tez beda chcialy rzucic okiem na Twoj trening oraz moze cos rozwinac :D smialo pytaj w razie watpliwosci wroc tutaj :D

jedyne wyjscie podzielic uklad miesniowy na dwie czesci i jedno cwiczyc w poniedzialki i czwartki,a drugie we wtorki i piatki ale lepiej wroc do FBW pamietaj,ze efekty zaleza od diety chcesz leosze efekty-wiecej kalorii

wróć do podstaw. Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-03-22 19:24:16

Masaż, basen jak najbardziej. Wróć do lek niech rozważy dostawienie diklofenaku - wtedy objawy ustąpią całkowicie.

We Wrocławiu jest jeszcze sekcja AZS Politechnika Wrocławska na ul. Chełmońskiego. Treningi poniedziałek, czwartek godz. 19, sparingi co druga sobota godz. 9. Stronka: swf.pwr.wroc.pl/`kick-boxing

sam z gimnazjum pewnie jesteś. Ohajtaj sie,miej dziecko ,które będzie dla Ciebie całym swiatem i wtedy wróć pogadać z nami "gimnazjalistami"....

przeczytaj posty podwieszone. dopiero wtedy tutaj wróć. a burnera chcesz kupić dlatego, że masz za dużo wolnej kasy? zawsze możesz ją oddać mi ;)

plan jest do dvpy 0 wiedzy nie ma co poprawiac bo wszystko zle nog nie cwiczysz- zartujesz sobie czy co? czytaj czytaj czytaj czytaj i wroc

Czy planujesz do jakiejś szkoły wojskowej zdawać? W tym Amstrongu też robisz te 3 serie pompek rano? Jak dla mnie zgodził bym się z Lapson1 Odpuścił bym Amstronga na jakiś czas. I zamiast tego po rozgrzewce wykonywał najpierw 3 serie podciągania bo to chyba Twój priorytet i dalszą część treningu. Na początek 3 serie po 1 powtórzeniu a na [...]

Rotuj - Na hight carb lub typowo low carb do 80 wegli bo teraz to masz pol na pol ... a jak nie to tni kalorie- lub jak ci sie nie spieszy wroc na 0 odpoczni i redukuj znowu