Wróć

u mnie wystarczyła rozmowa, zrozumieli z czasem jesli nie pomoze to idz sie na******l, naćpaj i wróc domu, zrozumieją że suple to mniejsze zlo (nie namawiam Cię do złego, tylko pokazuje alternatywy )

bruce - jak widzisz wiekszosc osob z tego forum ma juz wyrobiona opinie o twojej osobie i jest to opinia zgodna z tym co ja pisalem. Co do gledzenia o IQ to wogole porazka na calej linii, co jak co, moge uwiezyc nawet w takie bajki jak te ze kiedys z kims wygrales na sparringach, ale wypisujac takie brednie o Mensie i rzekomo twojej osobie w tej [...]

proste ACT lub FBW na start 4 tygodnie i wtedy wróć dopiero . same podstawy i praca nad ćwiczeniami złożonymi . systematyka technika odżywianie wypoczynek . A to co pokazujesz wybij sobie z głowy bo same błędy posiada , kosmiczną objętość jak na twój poziom .

Jakieś tam, czyli jakie? To co mówisz to ćwiczenia wielostawowe, idealne do SW. FBW to full body workout czyli trening całego ciała na jednym treningu - tak powinien ćwiczyć fighter. A jak nie trenowałeś za długo to progres ostro pójdzie na nawet najprostszym FBW (masz go w następnym linku). Przeczytaj temat o sile w podwieszanych, JAKIM planem [...]

Witam schevy696 Proponuje 2 wyjścia: 1. Tak jak napisał Adam odstaw na chwilę wszystko co ma kreatynę włącznie S.A.W-a. Zrób sobie odpoczynek i wróć do niego po przerwie. 2. Bierz S.A.W-a teraz dodatkowo dorzuć kreatynę bezpośrednio po treningu w dawce ok. 5 g. Nie musisz robić cyklów na kreatynie, możesz ją stosować cały czas.

wróć, przed, pisałem na szybko nie zauważyłem

paszoł won stąd matole... wróc za 1000dni.

póki są efekty ciagnij tak dalej. Po pewnym czasie jak się zatrzymają postępy wróć na forum i Ci doradzimy co dalej. Podobnie zaczynałem swoją przygodę z odchudzaniem. Co Ci mogę doradzić, to to żebyś ten obiad podzielil sobie na dwa razy i jadł 4 a nie 3 razy dziennie.

Wolus jak trenowales to dobrze :) ale wroc kiedys do nich bo gora bardzo odskoczy i wtedy efekt nie bedzie zbyt ciekawy :) no ale Twoje cialo i Twoja decyzja :)

Nie możesz. Plan bez nóg i pleców nie jest kompletny, jeśli masz problem z kręgosłupem to możesz sobie zrobić krzywdę przy jakimkolwiek ćwiczeniu, wylecz probnlem i wróć do ćwiczeń jak lekarz pozwoli. Pzdro

Co do nog to naprawde 3eba je szokowac zeby rosly.nie zawsze szokiem musi by ciezar.propozycja Oley'a:-) Wyprosty na maszynie siedzac 2×30 obunoz 2×15 jednonoz Wypychanie nogami na suwnicy stopy rownol.szeroko 6×20 Przysiady ze sztanga na barkach 5×20 Wykroki chodzone 2×40 Rob ten trening 3 [...]

Nie zrozumiales mojej ironi,kaloryfer mam ,ale nie od 6 weidera a pozatym nie jest/bylo to moim glownym celem jak zaczynalem cwiczyc.Duzo czytales tylko nadal niewiele wiesz,napsialem ,ze miesnie rosna podczas regenracji a tam katuje sie miesnie co dziennie wiec jaki w tym sens?Podaj rozpiske planu jakim cwiczyles? Jak tak czytales idz jeszcze [...]

www.ctl.wroc.pl i wszystko jasne !!! dzwon jedz i ciesz sie wackiem ;/

Ehhh i znowu się robi burdel. Anubis, kolega wcześniej zdecydował że rozpocznie redukcję a nie masę, więc mu teraz dupy nie zawracaj bo się znowu zgubi. Olomos, trzymaj się cały czas wcześniejszych założeń. Wróć za 8-10 tygodni, wtedy będziemy myśleć co dalej.

Nie mógłbym, ale mogę Ci powiedzieć co powinieneś zrobić. Wejdź na potreningu.pl , wejdź w kalkulatory, policz ile kcal potrzebujesz, potem wejdź w kalkulator odżywiania i wstaw swoje posiłki, potem zrób screena i wróć tutaj to skorygujemy Twoją rozpiskę

odstaw piwo, podany link przez ciebie to nie dieta, a przyklad diety, tzn musisz ustalic to pod siebie, odpowiednie ilosci itd. oblicz zapotrzebowanie i rozpisz jak trzeba, wtedy wroc, my za ciebie nic nei napiszemy

Wez sie za ksiazki i odrabianie lekcji bo 25 lat to raczej nie masz. Cyc goly, nawet meszku pod pachami nie widac. Jak kilka piatek rodzicom przyniesiesz to przynajmniej radosc komus sprawisz. Zaczekaj az jajka obrosna, nabierz troche doswiadczenia i wiedzy o tym sporcie i wroc za kilka lat.

jw. Trening domatora + dobre odzywianie, ale bez zadnej scislej "rygorystycznej diety" + regeneracja i bedzie dobrze. Do zelastwa wroc gdzies w wieku 16 lat, chodz wiesz zrobisz jak uwazasz. My tylko Ci doradzamy

Jedz co Ci mama szykuje, żadnych idiotycznych planów "na brzuch" nie rób, diet tez nie układaj (niemniej wywalenie fast foodów i słodyczy wyjdzie Ci tylko na zdrowie a i Twojemu portfelowi również) ćwiczyć na orbiterku sobie możesz jak najbardziej, do tego pójdź na basen, na rower itp - ruch jest jak najbardziej wskazany. Jak się napaliłeś to idź [...]

jesli nie masz szybkosci to oklep dostaniesz na treningu nawet od chlopakow po 60kg ;] chyba ze to jakas sekcja fitnesu, wiec pojdz , zobacz trenuj i wroc tu za pol roku